Da li vaši mentalni problemi uzrokuju fizičku bol? Hajde da razgovaramo o psihosomatskim poremećajima.

Da li se ponekad osjećate ovako? "O, Bože, ova bol u stomaku se javlja samo kada previše radite" ili "Čim se malo zabrinem, ova koža počne da me boli." Niste jedini, mnogi od nas su imali ovo iskustvo. Normalno je da se stvari poput stresa, tuge i anksioznosti u našem umu manifestuju kao bolest u našem tijelu. O tome ćemo danas detaljno govoriti u ovom članku.

Šta je ovo psihosomatski poremećaj?

Ova riječ možda zvuči kao velika i komplicirana stvar za izgovoriti. Ali njeno značenje je vrlo jednostavno. Hajde da razložimo ove dvije riječi.

• "Psiho" znači "povezano s umom".
• "Somatski" znači "povezan s tijelom".

Jednostavno rečeno, psihosomatskom bolešću nazivamo stanje u kojem se postojeća bolest u našem tijelu pogoršava ili se pojavljuju novi fizički simptomi zbog stvari poput stresa, anksioznosti i tuge u našem umu.

Ovo nije nešto što ste umislili. Ovi simptomi su stvarni, fizički problemi koje doživljavate. Razlika je u tome što je vaše mentalno stanje glavni faktor u tome hoće li ovi problemi početi ili se pogoršati.

Zamislite ovaj primjer. Osoba ima dijabetes. Ima veliki problem na poslu i osjeća se jako pod stresom. Bez obzira koliko se trudi kontrolirati nivo šećera u krvi tokom tih dana, on nije pod kontrolom. To je najbolji primjer za to. Ovdje je mentalni stres pogoršao dijabetes.

Koje bolesti mogu biti pogoršane stresom?

U prošlosti su ljekari mislili da su bolesti poput tuberkuloze i čira na želucu uzrokovane stresom. Međutim, kasnija istraživanja su otkrila da tuberkulozu uzrokuje bakterija, a čir na želucu bakterija pod nazivom "H. pylori".

Međutim, to ne znači da stres nema efekta. Stres ima potencijal da pogorša postojeću bolest i pogorša njene simptome.

Pogledajmo donju tabelu kako bismo vidjeli neka od medicinskih stanja koja stres može pogoršati.

Koja je razlika između psihosomatskog poremećaja i somatskog simptomskog poremećaja?

Iako ove dvije situacije mogu zvučati slično, postoji mala, ali važna razlika između njih. Hajde da ovo shvatimo jednostavnim primjerom.

• Psihosomatski poremećaj: Zamislite da vam je ljekar dijagnosticirao stanje koje se zove hipertenzija. Kada ste pod velikim stresom zbog porodičnog problema, vaš krvni pritisak se još više povećava. To znači da stres pogoršava postojeće stanje.

• Poremećaj somatskih simptoma:Ono što se ovdje dešava je da osjetite blagu bol u tijelu. Ali previše razmišljate o tome i previše brinete: "Imam li nešto ozbiljno?", "Je li ovo znak raka?" Cijeli vaš dan, cijeli vaš život, počinje se vrtjeti oko tog simptoma. Glavna stvar ovdje je pretjerana anksioznost i briga zbog simptoma.

Jednostavno rečeno, u prvom slučaju, mentalni problemi pogoršavaju fizičku bolest. U drugom slučaju, um postaje previše zabrinut zbog malog ožiljka na tijelu.

Koji su simptomi mentalnih problema koji utiču na tijelo?

Simptomi variraju od osobe do osobe i zavise od osnovnog zdravstvenog stanja, ali postoji nekoliko uobičajenih fizičkih i mentalnih simptoma koji mogu biti uzrokovani stresom.

Zašto stres na ovaj način utiče na tijelo kod nekih ljudi?

Naša tijela su nevjerovatno spremna da se nose s iznenadnom opasnošću ili zastrašujućom situacijom. To nazivamo "reakcijom borbe ili bijega". Zamislite šta se dešava kada prelazite ulicu i automobil koji juri brzo iznenada vam naiđe na put? Vaše tijelo se trese, srce vam brže kuca, a disanje ubrzava. To je način na koji se vaše tijelo priprema da izbjegne opasnost u tom trenutku.

U ovom trenutku, aktivira se „simpatički“ dio autonomnog nervnog sistema našeg tijela. Kada opasnost prođe, aktivira se „parasimpatički“ dio i vraća tijelo u normalno stanje, odnosno stanje „odmora i varenja“.

Ali problem je u tome što, kada smo pod produženim stresom zbog stvari poput problema na poslu, porodičnih problema ili finansijskih problema, naša tijela su stalno u tom stanju "bori se ili bježi". Kao rezultat toga, ove promjene se nastavljaju dešavati u tijelu:

• Krvni pritisak, otkucaji srca i brzina disanja su stalno povišeni.
• Povišen nivo šećera u krvi.
• Povećana upala u tijelu.
• Nepravilno funkcionisanje probavnog sistema.
• Poremećaj procesa obnavljanja ćelija u tijelu.
• Smanjen protok krvi u dijelu našeg mozga koji kontrolira stvari poput donošenja odluka i pažnje (prefrontalni korteks).

Ove promjene mogu vremenom uzrokovati oštećenje različitih sistema u našem tijelu. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na stres zbog genetike, osobina ličnosti i faktora okoline. Oni su izloženi većem riziku od razvoja ovih stanja.

Kako ljekar dijagnosticira i liječi ovo stanje?

Dijagnoza

Ne postoji specifičan test krvi ili skeniranje za dijagnosticiranje ovog stanja. Sve što vaš ljekar može učiniti je razgovarati s vama.

Metode liječenja

Liječenje ima dva glavna cilja. Jedan je liječenje vašeg fizičkog stanja (npr. dijabetesa, visokog krvnog pritiska), a drugi, i što je najvažnije, pomoć u upravljanju psihološkim stresom koji ga uzrokuje.

Za ovo se mogu preporučiti sljedeći tretmani:

• Psihoterapija: Ovo se naziva i "terapija razgovorom". Možete razgovarati sa obučenim psihologom ili psihijatrom o svojim problemima i naučiti kako se nositi s njima i upravljati svojim obrascima razmišljanja. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je vrlo učinkovita metoda koja se koristi za to.
• Terapija zasnovana na svjesnosti: Ova metoda vas uči da živite u sadašnjem trenutku i prevaziđete anksioznost kroz tehnike meditacije i druge aktivnosti.
• Lijekovi: U nekim slučajevima, ljekar može propisati anksiolitike ili antidepresive. Treba ih uzimati samo pod medicinskim nadzorom .

Kako možete kontrolisati stres i zaštititi se od ove situacije?

• Vježba: Bavite se nečim poput hodanja, trčanja, plivanja itd. najmanje 30 minuta svaki dan. Vježbanje stimulira proizvodnju "hormona sreće" u tijelu.
• Dobro spavajte: Pokušajte spavati 7-8 sati neprekidnog sna dnevno. San je najbolji odmor za um i tijelo.
• Jedite zdravu hranu: Jedite više voća, povrća i zelenog lišća. Izbjegavajte prerađenu hranu, zaslađena pića i hranu s visokim udjelom masti.
• Postavite granice: Nemojte reći "da" svemu. Naučite reći "ne" stvarima koje ne možete učiniti. Upravljajte svojim vremenom i energijom.
• Vježbajte tehnike opuštanja: Svakodnevno vježbajte stvari poput vježbi dubokog disanja, joge i meditacije.
• Razgovarajte s nekim kome vjerujete: Nemojte svoje probleme držati u sebi. Razgovarajte o njima s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete.
• Izbjegavajte alkohol i pušenje: Ovo su samo privremena rješenja. Dugoročno gledano, to je vrlo štetno za mentalno i fizičko zdravlje.

Koje je najbolje vrijeme za posjetu ljekaru?

Ako doživljavate produženi, jak stres koji utiče na vaše svakodnevno funkcionisanje, obavezno se obratite svom ljekaru. Ne odlažite, posebno ako imate hronično stanje poput dijabetesa ili srčanih bolesti.

Neka pitanja koja trebate postaviti svom ljekaru

• "Doktore, kako ovaj stres utiče na moju bolest?"
• "Da li sam u riziku od razvoja drugih bolesti zbog ovog stresa?"
• "Šta mogu učiniti da se nosim sa ovim stresom?"
• "Da li trebam posjetiti psihijatra ili savjetnika?"