Da li se primjećujete da zaboravljate stvari kako starite? Da li ponekad iznenada zaboravite gdje ste nešto stavili, nečije ime ili nešto što ste namjeravali uraditi? Ovo je zapravo uobičajeno iskustvo za mnoge ljude kako stare. Ali da li ste znali da način na koji gledamo na starenje, odnosno način na koji o njemu razmišljamo, može neke od ovih problema s pamćenjem preokrenuti na bolje? Najnovija istraživanja pričaju vrlo iznenađujuću priču. O tome danas govorimo.
Šta je blago kognitivno oštećenje (MCI)?
Prvo, pogledajmo šta je MCI. Jednostavno rečeno, to je blago pogoršanje pamćenja, razmišljanja i sposobnosti donošenja odluka kod osobe. Međutim, to nije ozbiljno stanje poput demencije. Osoba sa MCI može samostalno obavljati svakodnevne zadatke.
Razmislite o tome na ovaj način. U našem selu živi ujak Piyasena. Za razliku od prije, on sada zaboravi jednu ili dvije stvari sa liste za kupovinu. Čak i kada hoda poznatim putem, ponekad mora pomisliti: "Oh... kojim putem da idem?" Ali nema problema da sam obavlja svoje poslove, kupa se, jede i oblači se. To jednostavno zovemo MCI.
Dobra vijest je da ne razviju svi s MCI-jem demenciju . U stvari, oko polovina ljudi s MCI-jem se oporavi. Ali nije jasno zašto se neki ljudi oporave, a drugi ne. Nova studija je pronašla odgovor na to pitanje.
Kakva je veza između načina na koji razmišljamo o starosti i pamćenja?
Studija provedena na Univerzitetu Yale u Sjedinjenim Američkim Državama (Yale School of Public Health) otkrila je nešto vrlo iznenađujuće. To jest, odrasli koji pozitivno razmišljaju o starenju imaju oko 30% veću vjerovatnoću da se oporave od MCI-a u odnosu na one koji negativno razmišljaju o tome.
Ne samo to, ljudi s ovim pozitivnim stavovima uspjeli su oporaviti pamćenje otprilike dvije godine ranije od drugih.
Sada se možda pitate: "Kako promjena načina razmišljanja može poboljšati vaše pamćenje?" Za to postoji naučno objašnjenje.
Zamislite, osoba stalno misli: "Oh, sada sam star, ne sjećam se ničega, moj mozak više ne radi." Kada tako razmišlja, uvijek osjeća stres. Čak i kada pokušava da se nečega sjeti, osjeća strah. Osjećaj "Neću moći." Zbog toga, taj stres ometa funkcionisanje njegovog mozga.
Ali, pogledajte nekoga ko misli: "Normalno je stariti, još uvijek mogu mnogo toga i mudriji sam sa svojim iskustvom." On ima opušten um. Suočava se s izazovima s velikim samopouzdanjem. Ovaj pozitivan stav omogućava mozgu da lakše radi, bez nepotrebnog pritiska. To je tajna oporavka.
| Karakteristično | Negativna uvjerenja: 'Starenje nije dobro' | Pozitivna uvjerenja: 'Starenje je normalno' |
|---|---|---|
| Stres | Stres uzrokovan problemima s pamćenjem je vrlo visok. | Manji je pritisak kada se suočavate s izazovima. Um je smiren. |
| Samopouzdanje | Osjećaj "ne mogu" dovodi do niskog samopouzdanja. | Osjećaj "ja mogu" povećava samopouzdanje. |
| Šanse za oporavak od MCI-a | Šanse za oporavak su znatno male. | Šansa za oporavak je oko 30%. |
| Vrijeme oporavka | Zacjeljivanje može biti odloženo. | Oporavak može biti brz i do dvije godine. |
| Rizik od novonastale MCI | Rizik od razvoja MCI-a je visok u narednim godinama. | Rizik od razvoja MCI u narednih nekoliko godina je nizak. |
Kako da naučimo pozitivno razmišljati o starenju?
Ovo nije nešto što se može uraditi preko noći. Ali se može uraditi postepeno. Ponekad u našem društvu često čujemo stvari poput "starče", "ne, ne, sada si prestar". To može uticati na naš um, a da toga nismo ni svjesni. Ali moramo svjesno pokušati promijeniti ove stavove.
Evo nekoliko stvari koje možete učiniti po tom pitanju:
- Pogledajte pozitivnu stranu godina: Starenje nije loša stvar. Cijenite bogatstvo iskustva, mudrosti i vremena provedenog s porodicom i unucima koje dolazi s godinama.
- Ostanite aktivni: Baš kao i vaše tijelo, održavajte svoj mozak aktivnim. Vježbajte malo svaki dan, prošetajte. Također, vježbajte svoj mozak. Pokušajte naučiti nešto novo, pročitajte knjigu ili novine, rješavajte zagonetke, igrajte igre poput traženja riječi.
- Održavajte društvene veze: Nemojte ostati izolovani. Redovno razgovarajte sa svojim prijateljima, porodicom i komšijama. Idite u crkvu ili hram. Biti društven je veoma dobar za vaše mentalno zdravlje.
- Izazovi negativno: Ako ti neko kaže nešto negativno o tvojim godinama, nemoj to shvatiti lično. Razmisli o ljudima koji žive uspješnim, aktivnim životom uprkos svojim godinama. Ima mnogo takvih ljudi u svijetu, kao i u našoj zemlji.
- Budite sami uzor: Živite pozitivan, sretan i aktivan život i budite primjer mlađoj generaciji da je "starenje tako lijepa stvar".
Želite li razgovarati s doktorom o ovome?
Apsolutno da. Ovaj članak ne tvrdi da je pozitivan stav jedini lijek za MCI. To je samo nešto što uveliko podržava proces oporavka.
Ako primijetite značajnu promjenu u pamćenju, što znači da zaboravljate stvari do te mjere da vam to ometa svakodnevne aktivnosti, ne odlažite i posjetite svog ljekara opšte prakse kako biste o tome razgovarali.
Ponekad gubitak pamćenja može biti uzrokovan drugim faktorima, kao što su nedostatak vitamina, problemi sa štitnom žlijezdom ili nuspojave određenih lijekova. Vaš ljekar vas može pregledati kako bi utvrdio osnovni uzrok i propisao potreban tretman. Stoga se ne bojte otvoreno razgovarati sa svojim ljekarom o svojim brigama.
Poruka za ponijeti kući
- Blago kognitivno oštećenje (BKO) je stanje koje se javlja sa starenjem, ali je potpuno reverzibilno.
- Pozitivno razmišljanje o starenju značajno povećava vjerovatnoću i brzinu oporavka od MCI-a.
- Ovaj pozitivan stav smanjuje stres, povećava samopouzdanje i pomaže vašem mozgu da slobodno radi.
- Ove pozitivne stavove možete razviti tako što ćete biti društveni, aktivni i gledati na vedriju stranu godina.
- Ako imate ozbiljan problem s pamćenjem, nemojte samo nagađati o tome, već se svakako obratite svom ljekaru za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar