Vrata su se tiho otvorila. Shanika je ušla, oborenih očiju, ljuljajući malu Vihangu u naručju. Iako je bio samo tipičan utorak poslijepodne, mogla sam reći da je za Shaniku to bio sve samo ne običan dan.
„Zdravo, Šanika. Izvoli, uđi“, rekla sam sa toplim osmijehom. Pokušala je uzvratiti osmijeh, ali izgledala je iscrpljeno i očito uznemireno. Dok je držala Vihangu u naručju, teško joj je bilo na srcu. Duboko je uzdahnula dok je sjedala.
„ Dr. Priya , mislila sam da ću biti ispunjena radošću nakon što se beba rodi. Umjesto toga, osjećam se prazno. Ponekad se čak osjećam i uplašeno. Ne znam da li radim nešto pogrešno.“
Klimnula sam glavom, nadajući se da ću je uvjeriti da nema razloga za strah. „Shanika, nisi sama. Dozvoli mi da ti objasnim kroz šta prolaziš. Molim te, nemoj ni na trenutak pomisliti da je ovo tvoja krivica.“
Baby Blues: Kada emocije preplave
Mnoge majke, baš kao i vi, doživljavaju ono što nazivamo „postnatalnim bluzom“ ili češće „ baby bluzom “. Šanika me pogledala sa suzama u očima, željna da shvati šta joj se dešava.
„Šanika“, rekla sam nježno, „ono što osjećaš je sasvim normalno. Mnoge nove majke prolaze kroz ovo. Nakon porođaja, vaši hormoni se drastično mijenjaju. Kada tome dodate ekstremni umor, neprospavane noći i teret novih odgovornosti, ne čudi što se mučiš.“
Klimnula je glavom, grizući usnu. „Ali trebala bih biti sretna, zar ne? Vihanga je zdrava, a ja imam podršku. Pa zašto se onda osjećam tako tužno?“
Nagnula sam se bliže. „Baby blues se javlja jer se tvoje tijelo prilagođava ovim ogromnim promjenama. To ne znači da ne voliš Vihangu, a sigurno ne znači da nisi dobra majka. Ti si divna mama. Ovi osjećaji su jednostavno rezultat hormonalnih promjena i pritiska koji vršiš na sebe.“
Šta se dešava tokom baby bluesa?
Kada imate postporođajnu depresiju (baby blues), možete se osjećati tužno ili emocionalno preopterećeno. Ponekad se možete osjećati razdražljivo ili neočekivano plakati. Vjerovatno ćete se osjećati iscrpljeno i teško ćete zaspati. Možda ćete također sumnjati u svoje sposobnosti kao novopečenog roditelja. Fizički simptomi poput glavobolje ili bolova u tijelu također su česti. Ali ne brinite - ovo obično prolazi samo od sebe u roku od nekoliko dana ili sedmica.
Ako se postporođajna depresija nastavi: Prepoznavanje postporođajne depresije
Ponekad, postporođajna depresija ne prolazi. Ako ti osjećaji potraju duže od dvije sedmice ili se počnu pogoršavati, to bi mogla biti postporođajna depresija.To je mnogo više od pukog privremenog tužnog perioda; to je dublje. Poput Šanike, mogli biste osjećati beznađe ili krivnju. Nesanica i hronični umor mogu postati neodoljivi. Zapamtite, ovo nije vaša krivica - to je medicinsko stanje i vrlo je izlječivo.
Koji su znaci postnatalne depresije?
- Uporni osjećaji tuge ili beznađa
- Osjećaj iscrpljenosti sve vrijeme
- Teškoće sa spavanjem ili prespavanje
- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- Teškoće u povezivanju s bebom
- Osjećaji anksioznosti ili neodoljive brige
- Razdražljivost ili osjećaj ljutnje bez jasnog razloga
- Stalne misli da niste 'dovoljno dobra' majka
Šta možete učiniti da se osjećate bolje?
Da biste prevazišli postporođajnu depresiju, prvi korak je da razgovarate o tome. Obratite se svom partneru, porodici, prijateljima ili svom ljekaru. Oni su tu da vas podrže. Osim toga, pridruživanje grupi za podršku može vam pomoći da shvatite da niste sami na ovom putu.
Savjeti za život s postporođajnom depresijom
- Zatražite pomoć. Pustite druge da obavljaju kućne poslove ili čuvaju bebu. Ne morate sve sami raditi.
- Odmorite se. Spavajte kada beba spava. Čak i kratak odmor može povećati vaš nivo energije.
- Ostanite aktivni. Čak i kratka šetnja ili udisanje svježeg zraka mogu poboljšati vaše mentalno blagostanje.
- Razgovarajte s drugima. Pridružite se grupi za podršku ili se povjerite prijatelju od povjerenja. To pomaže ublažiti teret.
- Budite ljubazni prema sebi. Učite, baš kao i vaša beba.
Šta se dešava ako ne potražite pomoć?
Ako se ne liječi, postnatalna depresija može uticati ne samo na vas, već i na vašu bebu i cijelu vašu porodicu. Može otežati povezivanje i opteretiti vaše lične odnose. Međutim, uz pomoć, stvari će se poboljšati. Ne morate se s tim suočiti sami.
Pridruživanje grupi za podršku
Grupe za podršku nude sigurno mjesto za dijeljenje vaše priče, učenje novih strategija suočavanja i shvatanje da ne idete ovim putem sami. Također možete dobiti vrijedne uvide od drugih majki.
Dok se Shanika spremala da ode, vidjela sam tračak nade u njenim očima. „Hvala vam, dr. Priya. Razmislit ću o pridruživanju grupi za podršku i večeras ću razgovarati sa svojim mužem.“
„Nisi sama, Šanika. Ovo je proces, ali pomoć je dostupna svugdje. Uvijek zapamti da radiš odličan posao.“
Postporođajna depresija nije nešto čega se treba stidjeti. Pogađa mnoge žene. Ako se osjećate tužno ili se borite, molimo vas da progovorite. Poput Shanike, zaslužujete podršku, razumijevanje i pravo da iskusite radost ovog ranog perioda sa svojom bebom.
Novi početak
Šanika je tog dana napustila kliniku s obnovljenom nadom. Znala je da nije sama i da je podrška dostupna. Shvatila je da postporođajna depresija nije izvor srama - to je izlječivo medicinsko stanje.
Ako se borite s postporođajnom depresijom, zapamtite da niste sami. Obratite se nekome, razgovarajte s njim i neka se vaša osjećanja čuju. Na taj način možete prebroditi ovo teško vrijeme i prihvatiti sretan život sa svojom porodicom.
Podijelite svoja razmišljanja u komentarima.
Uvijek sam tu da te podržim.
