Kada pokušavate spavati noću, osjećate li čudnu nelagodu u nogama? Osjećate li se kao da vam crvi gmižu po nogama, kao da vas neko vuče ili kao da morate pomicati noge? Kada pomičete noge, nelagoda se na neko vrijeme smiri, ali se nakon nekog vremena osjećaj vraća. Ako vam ovaj problem ometa san, moguće je da imate stanje koje mnoge trudnice doživljavaju. To nazivamo sindromom nemirnih nogu , ili skraćeno RLS .
Zašto se ovo dešava tokom trudnoće?
Naučnici još uvijek ne znaju tačno zašto naša stopala osjećaju ovaj čudan osjećaj, ali postoji nekoliko glavnih razloga za koje se smatra da doprinose tome.
- Hemijske promjene u mozgu: Naš mozak sadrži hemikaliju zvanu dopamin. Jednostavno rečeno, to je hemikalija u našem mozgu koja prenosi poruke. Pomaže u održavanju glatke i kontrolirane mišićne aktivnosti. Vjeruje se da promjene u nivoima dopamina mogu biti uzrok sindroma nemirnih nogu.
- Nedostatak željeza i folne kiseline : Tokom trudnoće, vašem tijelu je potrebno više željeza i folne kiseline nego inače. Oni su neophodni za razvoj bebe. Kada nedostaju ovi nutrijenti, šanse za pojavu simptoma sindroma nemirnih nogu su mnogo veće. Ovo stanje pogađa mnoge trudnice u našoj zemlji.
- Povišeni nivoi hormona: Tokom trudnoće, nivoi hormona u vašem tijelu, poput estrogena, se povećavaju. Vjeruje se da ove hormonske promjene također mogu doprinijeti sindromu nemirnih nogu.
Zamislite, kako biste se osjećali da se sljedećeg jutra probudite s nemirnom nogom cijelu noć? Uobičajeno je da se osjećate pospano, razdražljivo i umorno cijeli dan. A neke studije su pokazale da žene s sindromom nemirnih nogu imaju duže porođajne bolove i nešto su sklonije carskom rezu. Ali ne brinite, postoje rješenja za sve ovo.
Postoji li lijek za ovo? Da li da razgovaramo sa doktorom?
Da, naravno. Ako vam je san stalno poremećen ovim, najbolje i najvažnije što možete učiniti je da posjetite svog ljekara i razgovarate o tome. Moramo biti veoma oprezni prilikom liječenja tokom trudnoće.
Neki od lijekova koji se obično propisuju za sindrom nemirnih nogu, poput ropinirola i pramipeksola, nisu opsežno proučavani kod trudnica. Stoga ljekari rijetko propisuju ove lijekove tokom trudnoće jer ne postoje jasni podaci o efektima na bebu.
Prvo što će vaš ljekar uraditi jeste da provjeri nivo željeza. U većini slučajeva, ako vam je nivo željeza nizak, suplementi željeza će gotovo u potpunosti riješiti vaš sindrom nemirnih nogu.
Međutim, ako se simptomi nedostatka željeza ne poboljšaju uprkos liječenju, u nekim posebnim slučajevima, ljekari mogu propisati opioidne lijekove za vrlo kratak vremenski period, pod strogim medicinskim nadzorom. Međutim, zbog mogućih učinaka na bebu, oni se daju vrlo rijetko i samo ako je apsolutno neophodno.
Jednostavne stvari koje možete uraditi kod kuće
Ako vaš sindrom nemirnih nogu nije toliko ozbiljan, možete ga kontrolirati tako što ćete napraviti nekoliko malih promjena u svojoj dnevnoj rutini. Ove stvari nisu dobre samo za sindrom nemirnih nogu, već i za vašu trudnoću.
| Stvari koje treba raditi | Stvari koje treba izbjegavati |
|---|---|
| Vježbajte svakodnevno: To može biti nešto jednostavno poput lagane šetnje, ali prestanite vježbati nekoliko sati prije spavanja. | Pića koja sadrže kofein: Izbjegavajte piti kafu, čaj, čokoladu i neka bezalkoholna pića noću. Ova pića remete san. |
| Održavajte redovno vrijeme za spavanje: Ako je moguće, idite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan. Ovo će vam pomoći da regulišete svoj biološki sat. | Jedenje obilnog obroka noću: Izbjegavajte jedenje obilnog obroka neposredno prije spavanja. To može poremetiti vaš san zbog procesa probave. |
| Opustite se: Prije spavanja se okupajte vrućom kupkom, pročitajte dobru knjigu ili slušajte umirujuću muziku. | Pušenje i alkohol: Ovi simptomi su potpuno štetni tokom trudnoće i mogu pogoršati sindrom nemirnih nogu. |
Šta učiniti ako se RLS pojavi noću?
Ako se probudite usred noći s ovom nelagodom, pokušajte sljedeće da biste ponovo zaspali:
- Masirajte noge: Zamolite partnera ili sebe da vam masira noge. To će opustiti mišiće .
- Vrući ili hladni oblog: Stavite bocu s toplom vodom (grijač) ili ledeni oblog na mišiće nogu. Neki ljudi vole toplinu, neki vole hladnoću. Pogledajte šta vam odgovara.
- Ustanite i prošetajte: Ustanite iz kreveta i malo prošetajte ili protegnite noge. Ovaj pokret će vam pomoći da brzo ublažite nelagodu.
Najveća utjeha...
Uz sve ovo, možda mislite da se ovo nikada neće završiti. Ali evo dobrih vijesti. Za mnoge ljude, ovi grčevi u nogama potpuno nestanu u roku od nekoliko dana ili sedmica nakon porođaja . To je odlično, jer novopečena mama ima mnogo važnijih razloga za buđenje noću! Zato zapamtite da je ovo privremeno.
Poruka za ponijeti kući
- Sindrom nemirnih nogu (RLS) tokom trudnoće je vrlo često i privremeno stanje.
- Ako imate ove simptome, ne bojte se razgovarati sa svojim ljekarom. To je prvi korak.
- Nedostatak željeza je često uzrok ovoga, stoga uradite test željeza prema uputama svog ljekara i primite potreban tretman.
- Možete osjetiti veliko olakšanje izbjegavanjem stvari poput kafe, laganim vježbanjem, dovoljnim snom i jednostavnim promjenama načina života.
- Najbolje od svega je što ovo stanje često potpuno nestane nakon rođenja bebe.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar