Prije svega, čestitamo! Dolazak nove bebe u porodicu jedna je od najvećih radosti u životu. Međutim, porođaj je veliki proces i vašem tijelu je potrebno neko vrijeme i posebna njega da se oporavi nakon toga. Prvih 6 sedmica je posebno važno. Ovo vrijeme biste trebali posvetiti oporavku svog tijela. Važno je obratiti pažnju na promjene u vašem tijelu tokom ovog perioda.
Šta možete očekivati nakon porođaja?
Sasvim je normalno da nakon porođaja osjetite razne fizičke i mentalne tegobe. Ne brinite zbog toga. Pogledajmo najčešće stvari koje se javljaju tokom ovog perioda i kako se nositi s njima.
| Teškoća/simptom | Razlog i objašnjenje za ovo | Stvari koje možete uraditi |
|---|---|---|
| Bol u trbuhu | Ovaj bol se javlja kada se maternica vrati na svoju normalnu veličinu. Ponekad može biti jak, a ponekad se može osjećati kao blagi grč. Ovaj bol možete osjećati malo više kada dojite bebu. To je normalno. | Stavite bocu s toplom vodom ili grijaću podlogu na donji dio trbuha. Ova bol će se postepeno smanjivati tokom vremena. Ako bol potraje, obavijestite svog ljekara. |
| Baby Blues | Ovo se dešava 70%-80% novih majki. Nije vaša krivica. To je samo osjećaj tuge i anksioznosti uzrokovan naglom promjenom nivoa hormona u vašem tijelu. Nemojte se stidjeti ovoga. | Ovo obično prođe za otprilike dvije sedmice. Razgovarajte o ovome sa svojim mužem, majkom ili prijateljem od povjerenja. Ako ova tuga traje duže od dvije sedmice, mogla bi se raditi o postporođajnoj depresiji. Zato odmah posjetite ljekara . |
| Hormonske promjene | Prekomjerno znojenje, posebno noću, i privremeni gubitak kose mogu se javiti tokom ovog perioda. Ovo je također uzrokovano hormonskim disbalansom. | Ovi simptomi će nestati kada se vaši hormoni vrate u normalu. Međutim, ako sumnjate da imate temperaturu uz znojenje, to bi mogao biti znak infekcije. Ako je tako, obavijestite svog ljekara. |
| Bol na mjestu gdje su stavljeni šavovi | Bol i nelagoda u području između vagine i anusa (perineuma) mogu trajati nekoliko sedmica. | Nekoliko puta dnevno stavljajte oblog s ledom na to područje. Također, održavajte područje čistim prskalicom vode. To će smanjiti bol i rizik od infekcije. |
| Bol u grudima i bradavicama | Ovo je normalno u ranim fazama dojenja. Najčešće je to zbog toga što beba ne prihvata pravilno dojku. | Pitajte svoju babicu ili savjetnika za dojenje o ispravnom položaju. To može uveliko pomoći u rješavanju ovog problema. |
| Vaginalno krvarenje | Normalno je imati vaginalno krvarenje i iscjedak nakon porođaja. To je način na koji se tijelo rješava viška tkiva i krvi koji su pomogli u rastu bebe tokom trudnoće. | U prvim danima može biti malo više krvarenja, ali će se postepeno smanjivati. Može postepeno nestati nakon otprilike 6 sedmica. Tokom ovog perioda koristite samo higijenske uloške . Korištenje tampona može uzrokovati infekcije. |
Stvari koje možete učiniti da biste pomogli procesu ozdravljenja
Iako se tijelo uglavnom prirodno liječi, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste ubrzali taj proces.
Vježbe koje jačaju trbušne mišiće
Počnite s jednostavnim vježbama koje ciljaju mišiće trupa . Ali prije nego što počnete s njima , trebali biste se posavjetovati sa svojim ljekarom . Ove vježbe će ojačati mišiće i pružiti dobru potporu vašim leđima i tijelu.
Nastavite uzimati vitamine.
Nastavite uzimati prenatalne vitamine koje ste uzimali tokom trudnoće dok dojite. Oni će pomoći vašem tijelu da nadoknadi hranjive tvari koje je izgubilo tokom trudnoće i pomoći u procesu ozdravljenja. Vaš ljekar vam može preporučiti i uzimanje dodataka prehrani poput željeza i vitamina C.
Kegelove vježbe
Uobičajeno je da mišići dna zdjelice oslabe nakon porođaja. Ovi mišići pomažu u kontroli mjehura. Kada oslabe, možete slučajno propustiti urin kada se smijete ili kašljete. Kegelove vježbe mogu pomoći u sprječavanju ovoga.
Jednostavno rečeno, ova vježba uključuje zatezanje mišića oko vagine , zadržavanje u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim opuštanje, kao da zadržavate mokraću. Radite ovo nekoliko puta dnevno.
Kreme za strije
Retinoidne kreme koje sadrže vitamin A mogu pomoći u smanjenju pojave strija na stomaku i bedrima. Međutim , neophodno je da se konsultujete sa svojim ljekarom prije upotrebe, posebno ako dojite . Također, što prije počnete koristiti ove kreme, to će rezultati biti bolji. Nakon što strije pobijele, malo ih je teže ukloniti.
Seksualni život
Nakon što vam ljekar da odobrenje, možete nastaviti sa seksom kad god se budete osjećali bolje mentalno i fizički. Ne paničite, počnite polako. Po potrebi koristite vaginalni lubrikant.
Potražite pomoć od drugih.
Kao novopečena majka, normalno je osjećati se kao da sve morate uraditi sami. Ali nemojte to raditi. Potražite pomoć od drugih za svoje mentalno i fizičko blagostanje. Nemojte se stidjeti zamoliti nekoga poput svog muža, majke, svekrve ili prijatelja da vam pomogne u kuhanju ili da čuva bebu dok spavate. Malo vremena za odmor dat će vam mnogo energije.
Ne brini, daj ovome vremena.
Dovođenje bebe na svijet je iskustvo koje mijenja život. Nemojte previše opterećivati sebe. Sve vrste emocija, od sreće do tuge i ljutnje, mogu se pojaviti tokom ovog perioda. To je normalno. Zapamtite: Nema sramote u traženju pomoći. Dajte svom tijelu i umu vrijeme koje im je potrebno da se oporave.
Poruka za ponijeti kući
- Posvetite prvih 6 sedmica nakon porođaja potpunom izlječenju svog tijela.
- Bol u donjem dijelu trbuha, "baby blues" i nelagoda uzrokovana hormonskim promjenama su česti tokom ovog perioda.
- Ako osjetite obilno krvarenje, jak bol koji traje duže od dvije sedmice ili groznicu, odmah se obratite ljekaru .
- Dovoljno se odmarajte, jedite hranjivu hranu i nikada se ne stidite tražiti pomoć od porodice ili prijatelja.
- Jednostavne stvari poput Kegelovih vježbi mogu pomoći u ponovnom jačanju tijela.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar