Mnogi ljudi pretpostavljaju da je trudnoća vrijeme kada biste uvijek trebali biti sretni i blistati. Filmovi i priče često prikazuju ovu sliku. Ali je li to zaista tako u stvarnosti? Nekih dana možete se naći kako plačete zbog najmanjih stvari, osjećate iznenadnu tugu ili postajete razdražljivi bez ikakvog vidljivog razloga. Možda ćete čak osjećati i anksioznost zbog budućnosti ili svoje bebe. Ako se tako osjećate, nemojte paničariti. Ovi osjećaji nisu jedinstveni za vas; oni su normalno iskustvo s kojim se mnoge buduće majke suočavaju tokom trudnoće.
Da li je normalno imati ovakve osjećaje tokom trudnoće?
Jednostavno rečeno, da! Sasvim je normalno da vam emocije fluktuiraju tokom trudnoće - u jednom trenutku ste presretni, a u sljedećem tužni. Glavni razlog za to je promjena u nivou hormona u vašem tijelu. Hormoni su hemijski prenosioci koji regulišu ne samo vaše tjelesne funkcije već i vaše raspoloženje. Budući da se nivoi hormona dramatično mijenjaju tokom trudnoće, ponekad može biti teško držati emocije pod kontrolom.
Osim toga, pripremate se za veliku promjenu u životu. Dovođenje nove bebe u porodicu je značajna odgovornost, tako da je prirodno imati mnogo misli i briga. Mnoge majke brinu o stvarima kao što su:
- Hoćemo li imati dovoljno prostora u našem domu?
- Da li da koristim ` dnevni boravak` za bebu ili da ostanem kod kuće?
- Šta će se desiti s mojom karijerom?
- Kako će se moje starije dijete prilagoditi novoj bebi?
- Hoćemo li se suočiti s finansijskim stresom zbog povećanih troškova?
Sasvim je normalno osjećati se pomalo anksiozno ili zabrinuto zbog ovih stvari. Neke žene mogu iskusiti ove mentalne probleme čak i ako imaju manje fizičkih simptoma (poput jutarnje mučnine ili bolova u tijelu). Nikada nemojte misliti da ste jedine koje se tako osjećaju.
Kako možete uspješno upravljati ovim emocijama?
Iako su ovi osjećaji normalni, ne morate ih sami proživljavati. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se nosili s ovim osjećajima:
Budi ljubazan prema sebi
Prvo, shvatite da ovo nije vaša krivica; to je prirodan dio trudnoće. Nemojte se stalno prisiljavati da budete sretni. Ako se osjećate tužno, u redu je plakati. Ako ste umorni, odmorite se. Slušajte i svoje tijelo i svoj um.
Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Ne potiskujte svoje misli. Razgovarajte sa svojim partnerom, majkom, sestrom ili prijateljem od povjerenja. Izražavanje vaših osjećaja može donijeti veliko olakšanje. Podrška koju dobijete od voljenih osoba bit će izvor snage tokom ovog perioda.
Razmislite o izazovima s kojima se sada suočavate kao o prilici da ojačate kao porodica. To nisu samo prepreke; to su izazovi, a njihovo zajedničko savladavanje samo će ojačati vašu vezu.
Kada treba potražiti stručnu pomoć?
Postoji jasna razlika između normalnih problema u trudnoći i ozbiljnih mentalnih zdravstvenih problema. Ponekad ovi osjećaji mogu prelaziti normalne granice. U tim slučajevima morate potražiti savjet ljekara.
Donja tabela će vam pomoći da uočite razliku.
| Uobičajene brige i osjećaji | Kada se odmah konsultovati sa svojim ljekarom |
|---|---|
| Blaga anksioznost u vezi s budućnošću, finansijama ili poslom. | Ako patite od uporne, neodoljive tuge ili osjećaja beznađa (ovo može biti depresija ). |
| Razdražljivost ili tuga zbog hormonalnih promjena. | Ako osjećate ekstremni, nekontrolirani strah ili brigu bez ikakvog vidljivog razloga (ovo može biti anksioznost ). |
| Pitate se kako će starije dijete reagirati na novu bebu. | Ako osjetite iznenadni ubrzani rad srca, kratak dah ili znojenje ( napadi panike ). |
| Osjećaj nelagode zbog fizičkih promjena u trudnoći. | Ako imate potpuni gubitak apetita ili pretjerano, nekontrolirano jedenje. |
| Povremene manje nesuglasice sa partnerom. | Ako doživljavate bilo kakav oblik psihičkog ili fizičkog zlostavljanja od strane partnera ili porodice. |
Ako imate ove teške simptome, nemojte pretpostavljati da su oni jednostavno "normalni". Molimo vas da razgovarate sa svojim ljekarom ili zdravstvenim radnikom. Oni vam mogu pružiti potrebne smjernice, podršku i liječenje.
Vaš odnos tokom trudnoće
Trudnoća je novo iskustvo ne samo za vas, već i za vašeg partnera. Prirodno je da se dinamika vaše veze mijenja. Ponekad se možete osjećati neshvaćeno ili da se vaš partner distancira.
Važno je shvatiti da „budući očevi također doživljavaju emocionalne promjene“. Oni također mogu osjećati anksioznost zbog budućih odgovornosti i svoje nove uloge roditelja.
Na primjer, neki muškarci se boje fizičke intimnosti tokom trudnoće zbog neosnovanog straha da bi to moglo naštetiti bebi. U takvim situacijama komunikacija je ključna. Otvoreno razgovarajte o tim strahovima. Ako ste zabrinuti zbog intimnosti, možete ojačati svoju vezu na druge načine, kao što su zajedničke šetnje ili gledanje filma.
Stručnjaci smatraju da je trudnoća vrijeme kada prava priroda osobe izlazi na površinu. Način na koji se zajedno nosite s izazovima sada poslužit će kao odlična osnova za to da u budućnosti postanete izvrsni roditelji.
Poruka za ponijeti kući
- Emocionalne fluktuacije (sreća, tuga, anksioznost) tokom trudnoće su potpuno normalne zbog hormona i životnih promjena.
- Ne vršite pritisak na sebe da biste bili sretniSve vrijeme. Priznajte i prihvatite svoja osjećanja.
- Umirite se tako što ćete razgovarati sa svojim partnerom, članom porodice ili prijateljem od povjerenja o tome kroz šta prolazite.
- Naučite prepoznati razliku između normalnog stresa u trudnoći i teških stanja poput depresije ili anksioznosti.
- Ako osjećate ogroman mentalni pritisak, tugu ili strah, ne gubite vrijeme - odmah se obratite svom ljekaru.
- Zapamtite da je ovo novo iskustvo i za vašeg partnera. Održavajte zdravu komunikaciju tokom cijelog putovanja.
Trudnoća, buduća majka, mentalno zdravlje, emocije u trudnoći, depresija, anksioznost, emocionalne promjene u trudnoći
