Imate li i vi čudan strah od mjeseca? Hajde da razgovaramo o selenofobiji!

Kada pomislimo na mjesec, pomislimo na nešto vrlo lijepo, umirujuće i poetično. Za sve nas koji smo od djetinjstva slušali priče o ujaku Moonu, mjesec je vrlo draga stvar. Ali, znate li, za neke ljude, kada vide mjesec, kada mjesečina padne na njihovo tijelo, ili čak kada pomisle na mjesec, osjećaju nevjerovatan, nepodnošljiv strah i anksioznost. To je baš kao da se boje pauka ili visine. Ovo stanje medicinski nazivamo selenofobija ili lunafobija . Zato ćemo danas o ovome razgovarati malo detaljnije.

Šta je selenofobija?

Jednostavno rečeno, selenofobija je ekstremni, abnormalni strah od mjeseca ili mjesečine . Klasificira se kao specifična fobija . Specifična fobija je ekstremni, nekontrolirani strah od svakodnevnog predmeta ili situacije koja ne predstavlja stvarnu prijetnju.

Osoba sa selenofobijom može iskusiti ozbiljnu anksioznost i depresiju samo pri pomisli na mjesec. Može izbjegavati gledanje u mjesec ili izlazak noću. Ponekad ovaj strah može postati toliko nekontroliran da može dovesti do napada panike ili čak fizičkih simptoma koji prate iznenadnu ekstremnu anksioznost. Na primjer, kada vidite mjesec, osjećate nedostatak daha i težinu u prsima.

Ko može razviti selenofobiju?

Kao i druge specifične fobije, selenofobija se može razviti iz različitih razloga. Traumatična iskustva i genetika su glavni faktori koji mogu doprinijeti tome. Neki ljudi se boje samo mjeseca, ali drugi mogu imati simptome drugih povezanih fobija uz ovaj strah. Na primjer:

• Astrofobija: Ovo je strah od svemira. Budući da je i Mjesec dio svemira, ova dva straha mogu koegzistirati.
• Niktofobija: Ovo je strah od mraka. Budući da se mjesec često vidi noću, zajedno s tamom, može postojati veza između ova dva straha.
• Samhainofobija: Ovo je pomalo čudan strah. To je strah od Noći vještica. Možda je to zato što u nekim kulturama postoji veza između Noći vještica i mjeseca.
• Sanguivorifobija: Ovo je strah od vampira. Ova vrsta straha može se pojaviti i zato što priče i filmovi prikazuju vezu između vampira i punog mjeseca.

Koliko je uobičajen strah od mjeseca?

Specifične fobije su zapravo prilično česte. Procjenjuje se da će oko 12,5% odraslih u Sjedinjenim Državama iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života. Međutim, selenofobija je nešto rjeđa fobija . Stručnjaci ne znaju tačno koliko ljudi je ima.

Zašto se bojiš ovog mjeseca? Koji su razlozi?

Često ljudi sa selenofobijom ne znaju zašto imaju ovaj strah od mjeseca. Međutim, postoji nekoliko uobičajenih faktora koji mogu doprinijeti tome:

• Praznovjerja i priče: Neke od priča koje čujemo iz djetinjstva mogu biti rezultat našeg straha od mjeseca. Na primjer, čuli smo priče o čudnim silama i opasnim životinjama koje izlaze kada mjesec izađe na dan Poya. U nekim starim pričama i filmovima, strašni likovi poput vukodlaka prikazani su kako izlaze u dane kada je pun mjesec. Kada su nam takve stvari ukorijenjene u umu od djetinjstva, možemo razviti nerazuman strah od mjeseca.
• Traumatični događaj iz djetinjstva: Možda ste imali traumatično iskustvo tokom djetinjstva, za vrijeme mjesečine ili na dan Poya. Taj događaj je mogao biti povezan s mjesecom, a stari strah ili trauma mogu se ponovo pojaviti kada kasnije vidite mjesec. Na primjer, ako ste se igrali na mjesečini i iznenada doživjeli ozbiljnu nesreću, to može biti povezano s mjesecom i izazvati strah.
• Porodični uticaj i geni: Ako se vaša majka, otac ili neko vama blizak boji mjeseca, veća je vjerovatnoća da ćete i vi razviti taj strah. Mnogo toga učimo iz onoga što vidimo i čujemo iz djetinjstva. Dakle, ako vidite da se neko u vašoj porodici boji mjeseca, to može uticati i na vas. Neke studije sugerišu da može postojati genetska predispozicija za takve fobije.

Koji su simptomi selenofobije?

Glavni simptom selenofobije je intenzivan, nekontrolisan strah od mjeseca ili mjesečine . Mnogi ljudi smatraju da su ovi simptomi pogoršani tokom punog mjeseca .

Evo nekih fizičkih simptoma uzrokovanih ovim strahom:

• Osjećaj vrtoglavice ili nesvjestice (sinkopa) .
• Palpitacije srca .
• Mučnina ili povraćanje.
• Otežano disanje (dispneja) , osjećaj gušenja.
• Prekomjerno znojenje.
• Nekontrolirano tresenje.

Pored ovih fizičkih simptoma, osobe sa selenofobijom mogu pokazivati ​​i ove obrasce ponašanja :

• Drže prozore i vrata zatvorenima, a zavjese navučene kako bi blokirali mjesečinu.
• Stalno brinem o predstojećem Danu Poya i razmišljam o njemu.
• Odbijaju izlaziti noću i učestvovati u društvenim događajima tokom Poya dana.

Zamislite, večeras morate ići na zabavu kod prijatelja, a sunčan je dan. Osoba sa selenofobijom apsolutno ne bi željela ići, iz straha da će vidjeti mjesec.

Kako se dijagnosticira selenofobija?

Da bi utvrdio da li je vaš strah od mjeseca zaista specifična fobija, vaš ljekar će vam postaviti nekoliko pitanja. Glavna su:

• Šta se s tobom dešava?Koji su simptomi?
• Da li su ovi simptomi prisutni šest mjeseci ili duže .
• Da li ovaj strah utiče na vaše svakodnevne aktivnosti i porodične odnose ?
• Da li se posebno trudite da izbjegnete vidjeti Mjesec?

Doktor će također provjeriti imate li druge anksiozne poremećaje , jer osobe sa specifičnim fobijama mogu imati i druga mentalna stanja. Na primjer:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
• Panični poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

Kako se liječi selenofobija?

Glavni cilj liječenja selenofobije je da vam pomogne da živite bolji kvalitet života uklanjanjem poremećaja koje ovaj strah uzrokuje u vašem životu. Postoje različite metode liječenja za ovo:

1. Terapija ekspozicijom

Ovo je glavna i najuspješnija metoda liječenja fobija koja se koristi u većini slučajeva. Devet od deset ljudi kaže da ovaj tretman daje dobre rezultate. Zamislite ovo. Bojite se mjeseca. Ono što radite u ovom tretmanu jeste da se postepeno, polako naviknete na mjesec i mjesečinom obasjano nebo.

Prvo, mogu vam pokazati slike mjeseca. Zatim, mogu vas zamoliti da zamislite izlazak u mjesečevoj noći. Nakon toga, postepeno vas mogu učiti da zaista gledate u mjesec i izlazite kada mjesec sija. To se radi u vrlo kontroliranom, sigurnom okruženju, pod nadzorom ljekara ili terapeuta . Niste iznenada izloženi velikoj količini straha. Cilj je postepeno smanjiti vaš strah i naučiti vaš um da se mjeseca ne treba bojati.

2. Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT)

Ovo se naziva i terapija razgovorom. Ovdje se dešava da razgovarate s terapeutom. Terapeut vam pomaže da identificirate negativne, negativna razmišljanja koja imate o Mjesecu. Zatim vas uči da te misli zamijenite pozitivnijim, realističnijim . Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je posebno korisna za ljude koji su razvili ovu fobiju zbog prethodnog traumatičnog iskustva.

3. Desenzibilizacija i reprocesiranje pokretima očiju (EMDR)

Selenofobija je uzrokovana traumatičnim iskustvom (Traumom)Ako je tako, tretman pod nazivom EMDR može biti koristan. U EMDR-u, terapeut vas vodi kroz određeni ritmički pokret (na primjer, prevrtanje očima ili pljeskanje rukama) dok razmišljate o traumatskom sjećanju. Nada je da će vam ovo pomoći da obradite traumatsko sjećanje bez preplavljujućeg stresa i straha.

4. Lijekovi

Ako imate i druga mentalna stanja, poput anksioznosti ili depresije, uz selenofobiju, lijekovi također mogu biti korisni. Na primjer, prije noćnog izlaska, vaš ljekar vam može propisati lijekove protiv anksioznosti kao što su Alprazolam (Xanax®) ili Diazepam (Valium®) . Ovi lijekovi mogu pomoći u kontroli stvari poput napada panike. Ali zapamtite, ove lijekove treba koristiti samo pod nadzorom ljekara.

Može li se strah od mjeseca savladati?

Ne postoji garancija da se selenofobija može u potpunosti spriječiti . Međutim, pridržavanje zdravog načina života može pomoći u smanjenju učestalosti i intenziteta ovih simptoma.

• Jedite uravnoteženu, hranjivu prehranu (cjelovite žitarice, nemasni proteini, voće, povrće, zdrave masti).
• Ako imate druga mentalna stanja, poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili posttraumatskog stresnog poremećaja, posavjetujte se s ljekarom kojem vjerujete .
• Spavajte barem sedam do osam sati dobro svake noći.
• Ne izolujte se od društva, redovno razgovarajte s terapeutom ili prijateljem od povjerenja .

Postoje li dugoročni efekti selenofobije?

Mnogi ljudi potpuno prevaziđu strah od mjeseca nakon što prime tretman. Drugi su u stanju da kontrolišu svoje simptome dugoročno. Međutim, mnogi ljudi kažu da se uz tretman poremećaj svakodnevnog života može znatno smanjiti.

Međutim, ako se ne liječi, ova vrsta specifične fobije vjerovatnije će uzrokovati druge probleme, kao što su:

• Poremećaji raspoloženja poput anksioznosti i depresije.
• Socijalno povlačenje ili izolacija .
• Zloupotreba supstanci poput droga i alkohola.

Šta trebam učiniti da bih dobro živio sa svojim strahom od mjeseca?

Mnogi ljudi koji prime odgovarajući tretman za panični poremećaj doživljavaju smanjenje ili ublažavanje simptoma. Međutim, ako i dalje osjećate simptome anksioznosti ili napade panike, možete pokušati sljedeće kako biste upravljali svojim simptomima:

• Redovno vježbajte.
• Meditirajte ili praktikujte svjesnost kako biste smanjili stres.
• IspravnoVježbajte tehnike disanja. One vam mogu pomoći da se smirite kada osjećate strah ili anksioznost.

Zapamtite, niste sami. Imati ovakav strah nije znak slabosti. Ne bojte se tražiti pomoć i liječenje.

Sažetak i poruka za ponijeti kući

Dakle, selenofobija je ekstremni strah od mjeseca. Za neke, može biti povezana sa strahom od mraka ili svemira. Uzrok ovog straha može biti praznovjerje, priče čute u djetinjstvu ili traumatično iskustvo. Ljudi sa selenofobijom rade stvari poput zatvaranja prozora kako bi izbjegli vidjeti mjesec ili se boje izaći noću.

Najbolje od svega je što postoje tretmani za ovo. Mnogi ljudi su uspjeli prevladati ovaj strah kroz tretmane kao što su terapija izlaganja i kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT). Ako vi ili neko koga poznajete imate ovaj problem, najbolje što možete učiniti je da se ne stidite ili ne bojite potražiti medicinski savjet. Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje.

Selenofobija , strah od mjeseca, lunafobija, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, fobija