Da li se povređujete tokom bavljenja sportom? Hajde da razgovaramo o ovim sportskim povredama!

Da li ste neko ko voli da se bavi sportom i vježba? To je zaista dobro za tijelo. Naše kosti i mišići na taj način postaju jači. Ali ponekad se mogu dogoditi manje nezgode i povrede, zar ne? Takve stvari se mogu dogoditi tokom igranja kriketa, trčanja, skakanja ili čak u teretani. Zato danas, hajde da razgovaramo o ovim sportskim povredama.

Šta su sportske povrede?

Jednostavno rečeno, to su povrede koje se javljaju tokom bavljenja sportom ili bilo kojom fizičkom aktivnošću. Vježbanje je veoma važno za naše cjelokupno zdravlje. Jača naše kosti i mišićno-koštani sistem . Međutim, ova fizička aktivnost ponekad povećava rizik od povreda naših kostiju, mišića i drugih mekih tkiva. Ove sportske povrede mogu se javiti zbog iznenadnih nezgoda, pretreniranosti ili kontaktnih sportova.

Ove povrede se mogu desiti iznenada ili se mogu razviti tokom vremena. Akutne povrede su uzrokovane iznenadnom, velikom silom . Na primjer, možete se spotaknuti i pasti dok trčite. S druge strane, povrede od ponavljajućeg naprezanja su uzrokovane ponovljenim korištenjem istog pokreta. Ove povrede nastaju kada se dio tijela prekomjerno koristi. Svaka povreda, ako se ne liječi, može postati hronična . Većina sportskih povreda može se liječiti kod kuće. Međutim, najbolje je da se obratite ljekaru sportske medicine za savjet u vezi sa vašom povredom.

Koje vrste sportskih nesreća najčešće viđamo?

Postoji nekoliko vrsta nesreća koje se mogu dogoditi tokom bavljenja sportom. Pogledajmo koje su to:

• Prijelomi kostiju : Kada se na kost primijeni iznenadna, velika sila, poput pada, sudara ili naglog uvrtanja, kost može napuknuti ili se slomiti. Kada je kost izložena produženom stresu, može doći do stresnog prijeloma ili prijeloma ploče rasta (posebno kod male djece) .

• Burzitis : Ovo je još jedna povreda koja nastaje usljed ponavljajućih pokreta. Utiče na vaše burze . Burze su mekane vrećice tkiva koje djeluju kao jastuci i amortizeri između naših kostiju i drugih tkiva. Burzitis nastaje kada se ova tkiva upale.

• Potres mozga : Potres mozga je povreda mozga. Do nje dolazi kada mozak udari u unutrašnjost lobanje prilikom udarca glavom. Ova vrsta potresa mozga se češće javlja prilikom bavljenja sportovima koji uključuju kontakt s tijelom. Ovo nije šala i ako udarite glavom, svakako biste trebali potražiti medicinski savjet.

• Kontuzije : Modrice su plave ili ljubičaste mrlje koje obično vidimo. Nastaju kada postoji krvarenje ispod kože. Uobičajene modrice su manje površinske povrede. Međutim, kontuzija mišića ili kostiju može biti ozbiljnija.

• Iščašenje zgloba : Ovo se dešava kada kraj kosti isklizne iz zgloba gdje se normalno nalazi. Na primjer, ako vam rame isklizne iz zgloba, to se naziva iščašenje.

• Istegnuća mišića : Kada se mišić previše istegne, odnosno istegne, može se pokidati. To se naziva istegnuće mišića. Većina istegnuća mišića su blaga. Međutim, ponekad se mišić može potpuno pokidati.

• Uganuća : Uganuće je prekomjerno istezanje ligamenta . Ligamenti su jake trake tkiva koje povezuju kosti i pomažu u održavanju stabilnosti zglobova. Ove povrede mogu varirati od manjih do ozbiljnih.

• Tendinitis : Ovo je također povreda koja nastaje usljed ponavljanja iste vrste pokreta iznova i iznova. Utiče na tetivu . Tetive su vezivno tkivo koje povezuje mišiće s kostima. One se mogu upaliti kada su izložene istoj vrsti pokreta duži vremenski period.

Koji su dijelovi tijela najviše izloženi riziku prilikom bavljenja sportom?

Postoje određeni dijelovi tijela koji su izloženi većem stresu od drugih tokom bavljenja sportom. Budući da fizička aktivnost zavisi od kretanja zglobova, ovi zglobovi i tkiva koja ih podržavaju su često najviše povrijeđeni.

Pogledajmo neke takve dijelove:

• Ahilova tetiva : Ovo je debeli, vrpcasti dio mišića potkoljenice koji se spaja s petnom kosti. Kada je ova tetiva pod stresom, može uzrokovati tendinitis Ahilove tetive (upalu Ahilove tetive) ili rupturu Ahilove tetive (rupturu Ahilove tetive) .

• Zglob skočnog zgloba : Vaš skočni zglob ima tri zgloba. Tu su i druge kosti, hrskavica, ligamenti, mišići i tetive. Najčešće povrede skočnog zgloba su uganuća i prelomi skočnog zgloba .

• Zglob lakta : Zglob lakta je također podložan povredama od preopterećenja zbog ponavljajućih pokreta u sportu. Teniski lakat i golferski lakat su dva primjera. Može se javiti i burzitis lakta .

• GlavaPrema CDC-u (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti), manje od 2 od 10 sportskih povreda su povrede glave. Većina njih su lakše povrede, poput krvarenja iz nosa i slomljenih zuba. Ali i ozbiljna stanja, poput potresa mozga, spadaju u ovu kategoriju.

• Koljenski zglob : U koljenu postoji nekoliko ligamenata koji se mogu pokidati. Primjeri uključuju pokidanje prednjeg križnog ligamenta (ACL) i zgloba prednje križne ligamente (PCL) . Druge uobičajene povrede koljena su skakačko koljeno i trkačko koljeno .

• Mišići nogu : Istegnuća mišića nogu su česta. Istegnuća prepona i povrede tetive koljena su najčešće. Povrede potkoljenice su povrede mekog tkiva oko potkoljenice, koje su česte kod trkača.

• Rameni zglob : Povrede rotatorne manžetne u ramenu, kao što su rupture i tendinitis, ponekad se nazivaju plivačkim ramenom . Druge povrede ramena uključuju prelome i iščašenja.

Koji su uobičajeni simptomi sportske nesreće?

Nije teško prepoznati kada ste imali sportsku povredu. Većinom se to dešava dok igrate ili vježbate. Znat ćete to kada vas ono što radite boli. Također ćete primijetiti i druge znakove povrede.

Uobičajeni simptomi koji se mogu vidjeti su:

• Bol u mišićno-koštanom sistemu
• Možete primijetiti modrice, promjenu boje ili otok.
• Kost ili zglob koji izgledaju kao da nisu na svom mjestu (deformitet)
• Teškoće pri kretanju ili opterećivanju povrijeđenog dijela tijela

Koji su glavni uzroci sportskih nesreća?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se sportske nesreće često događaju.

• Padovi : Prema CDC-u, više od 1 od 4 sportske povrede uzrokovane su padovima.
• Previše naporan ili predug trening (prenaprezanje) ili pogrešna procjena vlastitih sposobnosti također može dovesti do povrede.
• Direktan udar : Ovo uključuje stvari poput udaranja u sportsku opremu ili sudara s drugim igračem.

Postoje li faktori rizika koji mogu dovesti do nesreće?

Sportske nesreće su često slučajne. Takve stvari ne radimo namjerno. Međutim, postoje određeni faktori koji povećavaju rizik od nesreće. Ti faktori rizika mogu biti:

• Nekorištenje odgovarajuće opreme ili zaštitne opreme. Zamislite da igrate kriket bez kacige ili štitnika.
• Nepravilno zagrijavanje ili istezanje prije aktivnosti.
• Počinjete s nivoom intenziteta na koji vaše tijelo nije naviklo. To je kao da odjednom radite vrlo naporan trening.
• Igranje agresivnih kontaktnih sportova, kao što je tackle football.

Kako ljekari dijagnosticiraju sportsku povredu?

Kada imate sportsku povredu, prva stvar koju će ljekar uraditi da bi utvrdio tačno šta se dogodilo jeste da obavi fizički pregled i pita vas o vašoj medicinskoj istoriji . Pitaće vas šta se dogodilo kada se povreda dogodila i o vašim simptomima. Možda će vam također htjeti pomaknuti povrijeđeni dio tijela ili ga dodirnuti da vide kako se osjeća. U zavisnosti od prirode povrede, možda će htjeti i vidjeti slike zahvaćenih kostiju ili tkiva.

Ove slike se snimaju putem testova snimanja poput ovih:

• Rendgenski snimak `(rendgenski snimak)`
• CT skeniranje
• Magnetna rezonanca (MRI)

Kako se liječi sportska nesreća?

Čim zadobijete sportsku povredu, možete koristiti `RICE` metodu za smanjenje boli u tom trenutku. `RICE` je skraćenica za R - Odmor (Rest), I - Led (Ice), C - Kompresija (Compression), E - Podizanje (Elevation) . Ponekad će roditelj, školska medicinska sestra ili sportski administrator koristiti `RICE` metodu dok ne posjetite ljekara. Ovo pomaže u smanjenju boli i otoka u `akutnoj fazi` povrede. Međutim, kasnije mogu biti potrebni drugačiji tretmani.

Zapamtite, RICE metoda služi samo za trenutno olakšanje. Medicinski savjet je neophodan za dugoročno ozdravljenje.

Mnoge sportske povrede mogu se liječiti kod kuće. Međutim, važno je konsultovati se sa ljekarom o planu liječenja . Ozbiljnije sportske povrede mogu zahtijevati specijalizirani medicinski tretman. Na primjer:

• Ublažavanje bolova : Možda će vam trebati lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta ili na recept.
• Zatvorena repozicija : Ponekad će ljekar možda morati vratiti zglob na mjesto. To se radi pod anestezijom.
• HirurgijaZa popravak pokidane ili slomljene kosti može biti potrebna operacija.
• Gips ili udlaga: Možda ćete morati staviti gipsanu zavojnicu ili udlagu na ozlijeđeno područje kako biste ga zadržali na mjestu.

Nakon perioda odmora, vaš povrijeđeni dio tijela trebao bi povratiti snagu i fleksibilnost . Ovo je faza rehabilitacije u vašem planu liječenja. Vaš ljekar će vas savjetovati kada i kako ponovo početi pokretati povrijeđeni dio tijela. Također vas može uputiti fizioterapeutu da razvije plan vježbanja koji je pravi za vas. Kao i kod svake sportske povrede, kurs fizikalne terapije može biti koristan.

Da li je potrebno potražiti medicinski savjet? Kako da to znam?

U slučaju sumnje, nikada ne škodi konsultovati kvalifikovanog medicinskog stručnjaka za savjet o bilo kojoj povredi. Povrede usljed ponavljajućeg naprezanja, poput tendinitisa, ponekad mogu biti teške za dijagnosticiranje dok ne posjetite ljekara. Ako ne možete povezati svoje simptome sa određenim događajem, možda nećete ni shvatiti da imate povredu. S druge strane, ako imate akutnu povredu, možda nećete moći procijeniti koliko je ozbiljna.

Ako imate ove simptome, obavezno posjetite ljekara:

• Ako postoji jaka bol i ona ne jenjava.
• Ako postoji prekomjerno krvarenje, modrice ili otok.
• Jasno vidljiva deformacija, na primjer, ako kosti izgledaju kao da strše s mjesta gdje su nekada bile.
• Ako se ne možete pomicati ili koristiti ozlijeđeni dio.

Šta možemo učiniti da spriječimo sportske nesreće?

Iako se ne mogu spriječiti sve nesreće, postoje neki praktični koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik:

• Obučite se : Kada započinjete novu aktivnost, naučite i vježbajte sigurne tehnike.
• Nosite zaštitnu opremu : Koristite pravilno prikladnu zaštitnu opremu i opremu kako biste spriječili nezgode.
• Počnite polako : Zagrijte se i istegnite prije bilo kakve aktivnosti. Postepeno povećavajte intenzitet.
• Izgradite fizičku kondiciju : Redovna rutina vježbanja pomoći će vašem tijelu da se aklimatizira na različite sportove.
• Radite različite stvari : Nemojte se baviti istim sportom tokom cijele godine, kombinirajte različite treninge.
• Znajte svoje granice : Slušajte svoje tijelo, nemojte ga previše forsirati. Dajte sebi vremena da se oporavite.

Šta možete očekivati ​​nakon sportske nesreće?

Oporavak nakon sportske povrede zavisi od vrste povrede i njene ozbiljnosti. Većina sportskih povreda je lakša i može zacijeliti za nekoliko dana ili sedmica. Druge mogu zahtijevati medicinsku intervenciju ili operaciju i zacjeljivanje može trajati mjesecima. Koliko dobro brinete o svojoj povredi kod kuće također utiče na vaš oporavak. Prebrz povratak aktivnostima može ometati proces zacjeljivanja. Također, previše mirovanja može ga odgoditi.

Važna pitanja koja trebate postaviti svom ljekaru

Možete postaviti svom ljekaru pitanja poput:

• Kako mogu kontrolisati svoju bol?
• Koliko dugo trebam mirovati nakon povrede i kada bih se trebao ponovo početi kretati?
• Koje vrste vježbi trebam raditi tokom rehabilitacije?
• Kada se mogu vratiti sportu ili drugim intenzivnim aktivnostima?
• Kako da se brinem o povrijeđenom području kada se vratim svom sportu?

Konačno, stvari koje treba zapamtiti (Poruka za ponijeti kući)

Sportske povrede su česte. Ali većina ih je manja i lako se liječi. Dobar trening i pravilna tehnika mogu pomoći u sprječavanju povreda. Nesreće se i dalje mogu dogoditi, ali zdravstvene koristi aktivnog načina života daleko nadmašuju rizike. Općenito, bolje je izazivati ​​svoje tijelo nego ne izazivati. Proces povređivanja i oporavka može nas naučiti da imamo veće poštovanje prema svom tijelu - i prema njegovim ograničenjima i prema njegovim nevjerovatnim sposobnostima iscjeljenja.

Zato, nemojte prestati igrati! Igrajte sigurno i svjesno. Ako nešto pođe po zlu, nemojte paničariti i po potrebi potražite medicinski savjet. Volite svoje tijelo!

Sportske povrede, prelomi, uganuća, istegnuća mišića, prva pomoć, vježbanje, sportske povrede, uganuća zglobova