Da li i vi imate uganuća ruku i nogu? (Uganuće) Hajde da saznamo tačno o ovome!

"Oh, uganula sam nogu!" ili "Uganula sam ruku i otekla je!" Stalno čujemo ovakve priče, zar ne? Možda ste i vi imali ovo iskustvo. Danas ćemo razgovarati o tome šta je uganuće, zašto se dešava i šta učiniti ako se desi. Poznavanje ovoga će pomoći vama, kao i vašoj porodici i prijateljima.

Znate li šta je uganuće?

Jednostavno rečeno, uganuće je istegnuće ili kidanje jednog od vaših ligamenata . Sada se možda pitate šta su ovi ligamenti. Razmislite o tome, kosti u našem tijelu su međusobno povezane komadićima tkiva koji su poput užadi. To je ono što nazivamo ligamentima. Oni drže naše mišiće i kosti zajedno i sprječavaju ih da se previše pomiču. Također, ovi ligamenti pomažu našim zglobovima da se kreću samo u smjeru koji im je potreban da bi pravilno funkcionirali.

Dakle, uganuće nastaje kada su ovi ligamenti oko zgloba oštećeni. Ako imate bol, otok ili poteškoće s korištenjem ili opterećenjem zgloba - posebno ako ste pali ili doživjeli nesreću - svakako biste trebali posjetiti ljekara.

Koji zglobovi su najskloniji uganuću?

U stvari, svaki zglob koji ima ligamente može biti uganut. Međutim, najčešće vrste uganuća su:

• Uganuća skočnog zgloba – Postoji i vrsta uganuća koja se naziva uganuća gornjeg skočnog zgloba .
• Uganuća ručnog zgloba.
• Uganuća koljena.
• Uganuća prstiju – ponekad se nazivaju i „uklješteni prsti“, zar ne?
• Uganuća palca.

Koliko su česta ova uganuća?

Uganuća su zapravo vrlo česta . To su česte povrede, posebno među sportistima. Mogu vam se dogoditi čak i ako se ne bavite sportom ili samo obavljate svoje svakodnevne aktivnosti.

Koji su simptomi uganuća?

Ako imate uganuće, možete imati jedan ili više ovih simptoma:

• Bol: Ovo je glavni simptom. Može varirati od blage boli do nepodnošljive boli. Bol se može pojačati kada dodirnete ili pomaknete uganućeno područje.
• Otok: Područje gdje je došlo do uganuća će oticati. Ponekad može biti jako otečeno. Ovo oticanje može otežati kretanje zgloba.
• Modrice ili promjena boje: Ponekad se mala količina krvi može nakupiti ispod kože na mjestu uganuća, zbog čega ono izgleda plavo, ljubičasto ili druge boje, poput modrice.
• Nestabilnost: To znači da je teško opteretiti zglob ili se osjeća kao da se nekontrolirano ljulja, kao da nema blokade.
• Smanjen opseg pokreta: Postaje teško saviti i ispružiti zglob do njegovog normalnog opsega, a to uzrokuje bol.
• Ponekad možete čuti zvuk "klik" kada dođe do uganuća.

Zašto se dešavaju ova uganuća?

Zamislite da se jedan od vaših zglobova iznenada previše istegne ili previše istegne. Tada dolazi do uganuća. Evo nekih glavnih razloga:

• Sportske povrede: Prilikom igranja kriketa možete uganuti prst dok pokušavate uhvatiti loptu, dok igrate netball, možete uvrnuti nogu dok skačete. Prilikom trčanja ili skakanja, noga vam se iznenada uvrne, a ruka krene u pogrešnom smjeru. Takve stvari mogu uzrokovati uganuća.
• Padovi: Postoji visok rizik od uganuća ruke ili noge prilikom klizanja na klizavoj površini, pada niz stepenice ili pada s visine.
• Kada se iznenada okliznete i pokušate se spasiti: Ponekad, kada se okliznemo i padnemo, iznenada pokušamo spasiti se rukom ili nogom. U tom trenutku možemo i uganuti gležanj.
• Uvrtanje skočnog zgloba ili koljena prilikom hodanja, trčanja ili skakanja: Ponekad možemo slučajno uvrnuti skočni zglob ili koljeno, što rezultira uganućem. To se može dogoditi čak i ako udarimo u kamen na cesti.
• Povrede usljed ponavljajućeg naprezanja: To znači da se uganuće može dogoditi i kada se isti zglob koristi više puta ili kada se isti pokret izvodi više puta (zbog posla, sporta ili hobija). Na primjer, zglob nekoga ko stalno kuca na računaru ili zglobovi nekoga ko više puta diže tegove.

Ko je izložen većem riziku od ovog uganuća?

Uganuće može dobiti svako, ali neki ljudi su izloženi većem riziku:

• Sportisti: Zato što često koriste zglobove i izvode brze pokrete.
• Ljudi koji rade fizički: Za one koji rade poslove koji uključuju dizanje teških tereta, često kretanje i rad u nezgodnim položajima.
• Ljudi koji se bave hobijima ili aktivnostima koje uključuju ponavljanje istih pokreta. Na primjer, oni koji sviraju određene muzičke instrumente.

Također, neke navike vježbanja mogu povećati rizik od povreda, posebno uganuća:

• Naglo povećanje intenziteta ili trajanja vaših treninga. Trebali biste ih povećavati postepeno.
• Prilikom započinjanja novog sporta ili aktivnosti, korištenje pogrešne opreme ili početak bez odgovarajućeg treninga. Na primjer, nepravilno izvođenje vježbi (loša forma), nošenje pogrešne obuće.
• Bavljenje istim sportom tokom cijele godine bez ikakvog odmora (van sezone). Tijelu je potreban odmor, inače se previše opterećuju zglobovi.

Kako doktor dijagnosticira uganuće?

Kada odete kod ljekara, prvo što će on ili ona uraditi je fizički pregled vašeg povrijeđenog zgloba.Prvo. To znači dodirivanje zgloba, protresanje, provjeravanje otoka, mjesta boli itd. Ako tačno znate kada ste prvi put imali simptome, posebno kako je došlo do povrede, trebali biste obavijestiti svog ljekara.

Doktori klasifikuju uganuća prema njihovoj težini :

• Uganuće 1. stepena (blago): U ovom slučaju, vaš ligament je pretrpio samo vrlo malo istezanje. Možda čak nije ni puknut. Može postojati blagi bol, ali otok je blag.
• Uganuće 2. stepena (umjereno): U ovom slučaju ligament je pokidan otprilike do pola, ali ne u potpunosti. Prisutna je veća bol i otok. Zglob može biti i blago nestabilan.
• Uganuće 3. stepena (teško): Ovo je najteži slučaj. U ovom slučaju ligament je potpuno pokidan. Zglob je veoma bolan, veoma otečen, a zglob je nestabilan do te mjere da se ne može pravilno koristiti.

Koji se testovi rade za dijagnosticiranje uganuća?

U većini slučajeva, uganuće se može dijagnosticirati fizičkim pregledom. Međutim, ponekad mogu biti potrebni slikovni testovi kako bi se snimili vaši zglobovi i tkiva oko njih. Ovi testovi mogu pokazati oštećenja unutar zgloba. Također mogu tražiti druge povrede, poput prijeloma kostiju . Vaš ljekar može koristiti testove poput ovih:

• Rendgenski snimci: Ovim pregledom se uglavnom provjerava oštećenje kostiju.
• Ultrazvuk: Ovo može pomoći u uočavanju oštećenja mekih tkiva poput ligamenata i tetiva.
• Magnetna rezonanca (MRI): Ovo nam omogućava da najjasnije vidimo oštećenje ligamenata.

Kako liječite uganuće?

Nakon što posjetite ljekara i dobijete dijagnozu, često možete liječiti simptome uganuća kod kuće. Koristimo nešto što se zove RICE metoda . Pogledajmo šta je to.

Šta je RICE metoda?

Ovo je skraćeni naziv sastavljen od četiri slova. Svako slovo predstavlja jedan korak u tretmanu.

• R - Odmor: Bez obzira na aktivnost koja je uzrokovala vašu povredu, prestanite je raditi. Pokušajte da ne koristite povrijeđeni dio tijela dok se ne zacijeli. Odmor je veoma važan. Izbjegavajte pretjerano kretanje ili nošenje težine.
• I - Led: Stavljajte oblog s ledom na povrijeđeno područje nekoliko puta dnevno, po 15-20 minuta. Međutim, ne dozvolite da oblog s ledom direktno dodiruje kožu. Zamotajte ga u peškir ili tanku krpu. Ovo će smanjiti bol i otok.
• C - Kompresija (primjena pritiska/bandaža): Omotavanje oko povrijeđenog zgloba kako bi se smanjio otok.Stavite elastični zavoj. Međutim, trebali biste pitati svog ljekara kako ga pravilno i sigurno primijeniti. Nije dobro previše čvrsto ga omotati, jer to može ometati cirkulaciju krvi. Bolje je malo olabaviti zavoj dok spavate.
• E - Podizanje: Kad god je to moguće, držite povrijeđeni zglob iznad nivoa srca. Na primjer, ako uganete nogu, držite je podignutu tako što ćete staviti jastuk ispod noge dok sjedite ili spavate. Ovo će također smanjiti otok.

Zapamtite: RICE je skraćenica za Odmor, Led, Kompresija, Podizanje. Ovo je jedan od najvažnijih prvih koraka u liječenju uganuća. Posebno je važno to učiniti u prvih 24-48 sati.

Da biste smanjili bol i otok, možete uzimati NSAID (nesteroidne protuupalne lijekove) koji se mogu kupiti bez recepta, kao što su aspirin ili ibuprofen , ili acetaminofen (npr. Panadol). Međutim, ako uzimate ove vrste lijekova protiv bolova duže od 10 dana, najbolje je da se prvo posavjetujete s ljekarom.

Da li bi mogli biti potrebni i drugi tretmani?

Da, ponekad, posebno ako je uganuće ozbiljnije, mogu biti potrebni i drugi tretmani, kao što su:

• Ortoza ili udlaga za potporu zgloba i sprječavanje njegovog pomicanja.
• Posebna cipela (čizma za hodanje) koja vam pomaže pri hodanju.
• Štake , posebno ako ne možete podnijeti težinu na nozi.
• Fizikalna terapija: Ovo uključuje podučavanje vježbama za jačanje zglobova, vraćanje pravilnog pokreta i povećanje fleksibilnosti.

Operacija je rijetko potrebna za uganuće. Međutim, operacija može biti neophodna za vrlo teško uganuće (posebno 3. stepena) ili ako postoji druga povreda, kao što je slomljena kost ili iščašenje zgloba. Također, osobama koje više puta uganu isti zglob može biti potrebna operacija.

Koliko brzo ću se osjećati bolje nakon početka liječenja?

Kako počnete liječiti simptome, postepeno ćete se osjećati bolje. Najvažnija stvar prilikom zacjeljivanja uganuća je koristiti zglob i prestati vršiti dodatni pritisak na njega. Pitajte svog ljekara koliko možete koristiti zglob dok ne zacijeli. Ako pokušate brže zacijeliti i koristiti ga više prije nego što zacijeli, to može odgoditi zacjeljivanje i pogoršati povredu.

Šta možete očekivati ​​ako imate uganuće?

Nadamo se da ćete se moći potpuno oporaviti. Uganuća su obično privremene povrede. Nemaju dugoročni utjecaj na vaše zdravlje ili sposobnost da ostanete aktivni.

Međutim, kada jednom uganete zglob, veća je vjerovatnoća da ćete se ponovo povrijediti u budućnosti. Razgovarajte sa svojim ljekarom o riziku i šta možete učiniti da spriječite buduća uganuća. Fizikalna terapija može pomoći u jačanju mišića oko zgloba.

Koliko dugo traje oporavak od uganuća?

Vrijeme potrebno za zacjeljivanje uganuća zavisi od toga koji je zglob uganućen i koliko je ozbiljno.

• Uganuće prvog stepena (blago) obično zacjeljuje za oko 1-3 sedmice.
• Uganuće drugog stepena (umjereno) može zacijeliti za oko 3-6 sedmica.
• Uganuće 3. stepena (teško) može zacijeliti za nekoliko mjeseci (možda 3-6 mjeseci).

Vaš ljekar će vam reći više o ovome. Važno je izbjegavati naporne aktivnosti poput sporta dok se potpuno ne oporavite.

Kako spriječiti uganuća?

Možda nije moguće u potpunosti spriječiti uganuće, posebno ako ste sportista. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da smanjite rizik:

Prilikom bavljenja sportom ili drugim fizičkim aktivnostima:

• Nosite zaštitnu opremu, kao što su cipele koje su prikladne za određene sportove i štitnici za gležnjeve.
• Ako vas nešto boli tokom ili nakon fizičke aktivnosti, nemojte nastaviti s tim misleći da se samo "igrate kroz bol". To će samo pogoršati povredu.
• Dajte svom tijelu vremena da se odmori i oporavi nakon naporne aktivnosti.
• Prije nego što se bavite sportom ili vježbate , zagrijte se i istegnite tijelo. Ovo priprema vaše mišiće i ligamente.
• Nakon fizičke aktivnosti , ohladite se i ponovo istegnite.
• Vježbajte za jačanje mišića oko zglobova. To će pružiti dobru potporu vašim zglobovima.

Slijedite ove opće sigurnosne savjete kako biste smanjili rizik od ozljeda:

• Održavajte svoj dom i radno mjesto urednim i bez nepotrebnog nereda. To će smanjiti vjerovatnoću klizanja i pada. Mogli biste se spotaknuti o stvari na podu i pasti.
• Kada nešto podižete odozgo , uvijek koristite odgovarajući alat ili opremu. Nikada se ne penjite na stolice, stolove ili pultove.
• Ako imate poteškoća s hodanjem ili postoji visok rizik od pada, koristite štap ili hodalicu.
• Nosite udobne, dobro pristajuće i neklizajuće cipele.

Kada biste trebali posjetiti ljekara?

Ako imate povredu i simptome uganuća, obavezno se obratite ljekaru. Posebno:

• Ako ne možete opteretiti povrijeđeni zglob.
• Ako postoji jaka bol .
• Ako se osjeća utrnulost na povrijeđenom području.
• Ako se čini da se oblik zgloba promijenio nakon povrede.

Također, ako počnete liječiti uganuće kod kuće i simptomi se ne poboljšaju (ili pogoršaju) nakon nekoliko dana, razgovarajte sa svojim ljekarom.

Kada biste trebali ići u jedinicu hitne medicinske pomoći (ETU) ?

Ako imate ove simptome, odmah idite na hitnu pomoć:

• Veoma jaka, nepodnošljiva bol.
• Ako se otok brzo povećava.
• Ako postoji promjena boje (posebno bljedilo ili plavetnilo) na mjestu povrede.
• Ako osjetite utrnulost ili hladnoću ispod povrijeđenog zgloba.
• Ako se čini da kost strši ili je zglob neprirodno rastegnut.

Koja pitanja trebate postaviti doktoru?

Možete postaviti doktoru pitanja poput ovih:

• Da li imam uganuće ili neku drugu povredu (npr. prelom)?
• Koji stepen uganuća imam?
• Kakav tretman mi je potreban? Da li je RICE metoda dovoljna?
• Da li mi trebaju lijekovi protiv bolova? Koje vrste?
• Hoće li mi trebati fizikalna terapija?
• Kada ću moći nastaviti s normalnim radom, fizičkom aktivnošću i sportom?
• Šta mogu učiniti da spriječim da se ovakva povreda ponovi?

Koja je razlika između uganuća i istegnuća?

Uganuća i istegnuća su dvije slične vrste povreda. Razlika leži u onome što je oštećeno.

• Uganuće je uzrokovano pucanjem ili oštećenjem ligamenta. Zapamtite, ligament je tkivo koje spaja dvije kosti. To se često događa kada se jedan od vaših zglobova previše pomakne.
• Istegnuće mišića nastaje kada se jedan od vaših mišića, ili tetiva koja povezuje mišić s kosti, pokida ili istegne. Neki ljudi to nazivaju i "istegnućem mišića".

Uganuća i istegnuća su uobičajene sportske povrede. Simptomi su vrlo slični. Ako imate bol, otok ili ne možete normalno pomicati zglob ili mišić, važno je da se obratite ljekaru kako biste tačno utvrdili šta nije u redu.

Konačno, stvari koje treba zapamtiti

U nekom trenutku našeg života, gotovo svi smo uganuli skočni zglob, uvrnuli prst ili nešto istegnuli. Ovo su neke od najčešćih povreda. Iako većina uganuća nije ozbiljna i može se liječiti odmorom i kućnim lijekovima poput RICE tretmana, nemojte ignorisati nikakav bol, otok ili nestabilnost u zglobu. Najbolje je posjetiti ljekara radi tačne dijagnoze bilo koje povrede, posebno ako vam otežava korištenje ili pomicanje zgloba. Na taj način možete brže zacijeliti i izbjeći buduće komplikacije. Ostanite zdravi!

Uganuće , Uganuće, Ligament, Bol u zglobovima, Otok, RICE tretman, Uganuće skočnog zgloba, Uganuće koljena, Uganuće ručnog zgloba