Imate li alergije? Onda vjerovatno znate probleme koji dolaze s njima. Kada stalno kišete, kada vam je nos začepljen i teško vam je disati, kada češete oči, kada se osjećate umorno... Ponekad zbog toga ne možete spavati noću. Uz sve to, postoje trenuci kada vam je dosadno u životu. Zato danas razgovarajmo o odnosu između alergija i pritiska koji imamo u našim mislima, odnosno stresa . Postoji veća veza između ta dva nego što mislimo.
Kakva je veza između stresa i alergija?
Jednostavno rečeno, kada osjećate stres, odnosno pritisak, teret ili anksioznost, vaše tijelo počinje oslobađati hormone i druge hemikalije . Jedna od glavnih hemikalija među njima je histamin . Ovaj histamin je glavni razlog svrbeža , kihanja , curenja iz nosa i osipa koji nas muče tokom alergija.
Dakle, važno je da stres ne uzrokuje nove alergije, ali može pogoršati postojeću alergiju, što znači da može pogoršati vaše simptome. To znači da se povećava nivo histamina, što pojačava vaše simptome alergije.
Zamislite da vam predstoji ispit. Ili se osjećate preopterećeno velikim projektom u kancelariji. U ovakvim trenucima možda ste primijetili da su vam alergije jače nego inače.
To je zaista kao začarani krug. Simptomi alergija (kihanje, nesanica , umor) vas čine pod većim stresom. Taj povećani stres pogoršava alergije.
Druga stvar je da kada smo stalno pod stresom sedmicama ili mjesecima, naše tijelo proizvodi kortizol .To uzrokuje povećanje proizvodnje hormona koji se zove . To slabi naš imunološki sistem , sistem koji nas štiti od bolesti. To povećava rizik od razvoja raznih infekcija.
Da li stres zaista uzrokuje simptome alergije?
Da. To je čak dokazano i naučnim istraživanjima. U jednoj studiji, grupa studenata medicine koji su bili izloženi velikom stresu tokom ispita primila je vakcinu i mjeren je odgovor njihovog imunološkog sistema. Imunološki odgovor studenata pod stresom bio je mnogo slabiji nego kod studenata koji su bili opušteni i nisu bili pod stresom.
Alergija je također pretjerana reakcija našeg imunološkog sistema. Alergija je kada naš imunološki sistem pretjerano reagira na stvari koje su inače bezopasne, poput prašine i polena. Dakle, stres može dodatno zakomplicirati ovu reakciju.
Ako se osvrnemo oko sebe, vidimo da danas ima više ljudi s alergijama nego prije, zar ne? Dok je prije 30-40 godina otprilike svaka deseta osoba imala alergije, sada otprilike svaka treća osoba ima neku vrstu alergije. Jedan od razloga za to mogu biti promjene u našem okruženju, zagađenje zraka i činjenica da se trudimo biti što čistiji (društvo koje se izuzetno čisti). Sve to utiče na ravnotežu našeg imunološkog sistema.
Kako kontrolisati stres i smanjiti alergije?
Ovo je najvažniji dio. Kontrola stresa također može pružiti veliko olakšanje za vaše alergije. Različiti stručnjaci daju različite savjete o ovome.
Neki doktori kažu da kada stalno kišete i vaš imunološki sistem je slab, najbolje je da se dovoljno odmarate .
Također, neki doktori kažu da je vježbanje vrlo dobro. Jer hormon adrenalin koji naše tijelo proizvodi kada vježbamo prirodni je dekongestiv. Stoga nam čak postaje lakše disati.
Zaista ne postoji univerzalno rješenje. Morate odabrati ono što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko jednostavnih metoda koje možete isprobati.
| Strategija | Šta učiniti i koje su njegove prednosti |
|---|---|
| Pronađite uzrok pritiska | Otkrijte šta vas opterećuje. Ako imate previše posla, naučite da dio posla delegirate drugima. Ne dozvolite da vas nepotrebne stvari opterećuju. |
| Dobro se naspavajte. | Spavajte barem 7-8 sati dobro svake noći, ne samo vikendom. Odmor pomaže u vraćanju ravnoteže tijelu i pomaže u liječenju alergija. |
| Vježbajte svakodnevno. | Hodajte, trčite ili radite bilo koju vježbu u kojoj uživate najmanje 30 minuta dnevno. Vježbanje smanjuje hormone stresa. Također, adrenalin olakšava disanje. |
| Meditirajte | Meditacijom od oko 15-20 minuta dnevno možete smanjiti anksioznost i postići opuštanje. |
| Pravilno uzimajte lijekove za alergije. | Ovo je nešto što mnogi ljudi previde. Zbog stresa zaborave uzeti svoje lijekove. Ali je bitno uzimati lijekove koje je propisao ljekar u pravo vrijeme i u pravoj dozi. |
Možda će biti teško uraditi sve ove stvari odjednom. Ali postepeno uvodite ove navike u svoj život. Osjetit ćete veliku razliku. Ako imate još pitanja o ovome ili ako imate problema s kontrolom alergija, obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom opšte prakse . On ili ona će vam dati najprikladnije rješenje.
Poruka za ponijeti kući
- Iako stres ne uzrokuje nove alergije, može pogoršati postojeće.
- Kada se stres poveća , nivo histamina u tijelu se povećava, što zauzvrat pogoršava simptome alergije.
- Smanjenje stresa kroz stvari poput dobrog sna, vježbanja i meditacije također može pomoći u ublažavanju simptoma alergije.
- Nikada ne prestajte uzimati lijekove za alergiju koje vam je propisao ljekar . Veoma je važno da ih koristite prema uputstvu.
- Ako su vaši simptomi teško pod kontrolom, nikada ne oklijevajte da potražite savjet svog ljekara .
Stres, alergija, stres i alergija , histamin, kihanje, imunološki sistem
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar