Kada se u našim životima pojave problemi, kada se osjećamo duboko uznemireno, mnogi od nas traže neku vrstu pomoći, zar ne? Neki idu u hram, crkvu ili hram da se smire. Drugi meditiraju i pokušavaju smiriti svoj um. Dakle, mogu li takve religijske i duhovne stvari zaista utjecati na naše fizičko zdravlje, posebno na naš um? Danas razgovaramo o ovoj temi koja je važna mnogim ljudima.
Veza između vašeg mozga i vašeg duhovnog života
Tradicionalna zapadna medicina nije posvećivala mnogo pažnje vjerskim uvjerenjima osobe. Ali to se mijenja. Brojne nove studije pokazuju da duhovne ili vjerske prakse mogu imati iznenađujući utjecaj na naše zdravlje, posebno mentalno zdravlje.
Jednostavno rečeno, brojne studije su pokazale da ljudi koji slijede duhovnu ili vjersku praksu imaju niže stope depresije, samoubistava i zloupotrebe supstanci . Osim toga, oni koji redovno posjećuju crkvu, mole se, meditiraju i pomažu drugima imaju veće šanse da se oporave od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i postanu mentalno jači nakon traumatičnog događaja.
Prema Lisi Miller, psihologinji na Univerzitetu Columbia, ove prakse pružaju osjećaj sigurnosti tokom najtežih životnih trenutaka, „neko nas nadgleda, nismo sami.“ Ljudi koji pronađu smisao i svrhu u svojim životima kroz svoja duhovna uvjerenja grade mentalnu snagu da se suoče sa svakim teškim problemom i da ga prevaziđu, gradeći otpornost da se suoče sa svakim izazovom koji im se nađe na putu.
Ovo nije ograničeno samo na mentalno zdravlje. Studije su pokazale da ljudi koji redovno prisustvuju vjerskim službama imaju manje šanse da budu hospitalizirani, a čak i ako jesu hospitalizirani, oporavljaju se i brže idu kući. Čak i pacijenti s ozbiljnim bolestima poput raka izvještavaju o višoj kvaliteti života ako slijede duhovnu praksu.
Nevjerovatno je da ponekad možemo vidjeti ove promjene u vlastitom mozgu. Naučnici su otkrili da kada imamo religijsko ili duhovno iskustvo, određeni dijelovi našeg mozga koji kontroliraju emocije, intuiciju i duboko razumijevanje se aktiviraju.
Neki dijelovi mozga osobe koja je dugo bila depresivna mogu izgledati "tanko" (hipotrofija). Međutim, istraživanja su pokazala da se oni dijelovi mozga osobe koja se oporavlja kroz duhovne prakse "zadebljaju" (hipertrofija). Ove promjene u mozgu mogu pružiti zaštitu od mentalnih bolesti . Međutim, kako se to tačno dešava još uvijek se istražuje.
Najvažnije je da, umjesto samog vjerovanja, vrlo je važno slijediti praksu povezanu s tim . To je poput psihološkog tretmana koji je propisao ljekar. Na primjer, u tretmanima poput ( kognitivno-bihejvioralne terapije - KBT) , kontinuirana praksa tih stvari donosi rezultate.
Da li je koncept 'Boga' neophodan?
Ne. Vaše duhovno uvjerenje ne mora nužno biti religijsko. To može biti veza s "višom silom" ili "univerzalnom silom". Za neke je to jednostavno osjećaj "nečega većeg od njih samih". Može se kretati od tradicionalnog vjerovanja u Boga do duboke povezanosti sa svemirom, umjetnošću, prirodom ili drugim ljudima.
Zamislite taj duboki osjećaj koji osjećamo kada gledamo prekrasan zalazak sunca, slušamo prekrasnu pjesmu ili uživamo u ljepoti prirode iz Sigirije ili s kraja svijeta. I to je duhovno iskustvo.
„Bez obzira da li ste kršćanin, budista, hinduist, musliman ili neko ko ne praktikuje nijednu religiju, ova duhovna iskustva se osjećaju na isti način na koji funkcioniše naš mozak . To je veoma čudna i lijepa stvar.“
Dakle, formalna uvjerenja i prakse nisu neophodni. Možete biti zahvalni drugima, pokazivati ljubaznost, obavljati društveno koristan rad ili provoditi vrijeme s prirodom. Ako se osjećate sretno i mirno, slušajte muziku, čitajte poeziju i radite te stvari više.
Moć jedinstva nad svime što se uradi samostalno
Kada govorimo o „duhovnosti“, to ponekad može izgledati kao vrlo lična, individualna stvar. „Ali mi smo društvena bića. Trebaju nam drugi ljudi. Treba nam mjesto gdje možemo pripadati“, kaže sociolog Brandon Vaidyanathan.
Možda je to razlog zašto pripadnost organiziranoj religiji ima veći utjecaj na zdravlje nego duhovna nezavisnost. Barem je to pokazalo istraživanje provedeno tokom pandemije COVID-19.
| Aktivnost | Glavne prednosti |
|---|---|
| Duhovne prakse koje se rade nasamo (npr. meditacija nasamo, doživljaj prirode) | Mir uma, samorazumijevanje, lična sloboda. |
| Religijske/duhovne prakse koje se obavljaju u grupi (npr. odlazak u hramove/crkve, grupe za meditaciju) | Jedinstvo, osjećaj pripadnosti i društvena podrška su najbolji lijekovi za usamljenost. |
Kada odete u hram ili crkvu i pridružite se drugima, dobijete osjećaj da „sam dio ove zajednice“. To je najbolji lijek za usamljenost. Taj osjećaj ne dobijete kada meditirate sami u sobi.
Ali postoji i druga strana ovoga. Nisu sve vjerske ili duhovne zajednice dobre. Ako se osjećate kažnjeno od strane svog boga ili zajednice, napušteno i prisiljeno da se osjećate kao grešnik, to može povećati vašu anksioznost, depresiju i stres. Također, ako unutar vaše vjerske zajednice postoji politika, favoriziranje i ogovaranje, sigurno je da je nivo stresa među njima visok.
Kako se medicinski tretman i duhovno iscjeljenje mogu uskladiti?
Neki doktori i psiholozi već integriraju lične religijske ili duhovne prakse pacijenata u svoje tretmane (npr. KBT). Studije su pokazale da je ovaj pristup posebno efikasan u upravljanju zloupotrebom supstanci, hroničnom depresijom i traumom.
Anna Yusim, psihijatrica na Medicinskom fakultetu Yale, strastvena je istraživačica ove teme. Kako kaže, „Duhovne potrebe su ključni i suštinski dio nečijeg postojanja.“
U tretman pacijenata uključuje različite religijske i duhovne prakse. Ako su pacijentova osnovna uvjerenja dio njihove vjere, u plan liječenja uključuje molitvu, čitanje vjerskih spisa i sudjelovanje u vjerskim ceremonijama. Za one bez takvih specifičnih religijskih uvjerenja,Ona koristi tehnike poput meditacije, joge i vježbi disanja. Kaže da su ove metode uspjele napraviti vrlo snažnu i transformativnu razliku u životima pacijenata.
Dakle, ako smatrate da su vaša duhovna uvjerenja važna za vaše mentalno zdravlje, ne bojte se razgovarati o tome sa svojim ljekarom . Recite mu ili njoj o svojim uvjerenjima i onome što vam donosi utjehu. To vam može pomoći da vaš medicinski tretman bude efikasniji.
Poruka za ponijeti kući
- Praćenje duhovne ili religijske prakse može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje , posebno pomažući u smanjenju depresije i stresa .
- Umjesto pukog vjerovanja, rezultati dolaze dosljednim slijeđenjem određene prakse (kao što su meditacija, molitva, društveni rad).
- Ne morate nužno biti religiozni. Priroda, umjetnost ili duboka povezanost s drugima također mogu biti snažno duhovno iskustvo.
- Rad u grupi i osjećaj da ste dio zajednice je moćno sredstvo za borbu protiv usamljenosti .
- Ako su vam vaša duhovna uvjerenja važna, otvoreno razgovarajte o njima sa svojim ljekarom. To se može uključiti kao dodatak vašem planu liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar