Da li često osjećate otežanu vrtoglavicu, praćenu tupom bolom u čelu i jagodicama? Da li vam je nos začepljen, što otežava disanje i prati vas stalno curenje iz nosa? Mnogi od nas su previše navikli na muke problema sa sinusima. Obično povezujemo ove pojave sa hladnim, kišovitim vremenom. Ipak, iznenađujuće, neki ljudi smatraju da im problemi sa sinusima kulminiraju tokom vrućih ljetnih mjeseci. Istražimo zašto se to dešava i šta možete učiniti da pronađete olakšanje od ove uporne nelagode.
Zašto se problemi sa sinusima javljaju tokom vrućine?
Većina slučajeva sinusitisa počinje virusima obične prehlade. Budući da su ovi virusi manje aktivni po toplom vremenu, ljetne prehlade su rjeđe. Međutim, drugi "agresori" postaju vrlo aktivni tokom ovog perioda.
Vaš primarni antagonist je polen . Jednostavno rečeno, to su fine čestice koje ispuštaju cvijeće, trave i drveće. Dok mnogi ljudi nisu pogođeni polenom, drugi su alergični. Ako ste osjetljivi, udisanje zraka bogatog polenom dovodi do kihanja, svrbeža, suzenja očiju i začepljenog, curenja iz nosa. Ovo stanje je često poznato kao "peludna groznica".
Kada ova upala blokira nosne prolaze, sprečava pravilno pražnjenje sinusa , što uzrokuje nakupljanje sekreta. Upravo tada počinju problemi sa sinusima.
Kako se možete zaštititi od problema sa sinusima?
Dobra vijest je da uz malo budnosti možete uveliko spriječiti probleme sa sinusima tokom ljeta. Evo nekoliko praktičnih koraka koje možete poduzeti.
1. Zaštitite se od polena
Iako ne možete u potpunosti izbjeći polen, možete značajno smanjiti izloženost.
- Ostanite u zatvorenom prostoru tokom jutra: Nivoi polena su obično najviši tokom ranog jutra. Pokušajte ograničiti aktivnosti na otvorenom tokom ovog perioda.
- Držite prozore zatvorene: Bilo da ste kod kuće ili u automobilu, držite prozore zatvorene i uključite klima uređaj kako biste značajno smanjili ulazak polena.
- HEPA filteri: Ako kod kuće imate tepihe, toplo se preporučuje korištenje pročišćivača zraka s HEPA filterom ili usisivača s HEPA zaštitom.
- Pazite na svoje kućne ljubimce : Ako imate pse ili mačke, oni često unose polen u kuću na krznu nakon što izađu vani. Često kupanje tokom sezone može pomoći.
- Planiranje odmora: Ako planirate bijeg, uputite se na plažu umjesto da kampujete u šumama ili livadama. Morski povjetarac pomaže u održavanju niže razine polena u obalnim područjima.
2. Hidrirajte nosne prolaze
Održavanje vlažnosti nosnih prolaza sprječava suhoću, što pomaže u držanju virusa, bakterija i drugih alergena podalje. Najjednostavniji i najefikasniji način je korištenje slanog spreja za nos iz vaše lokalne apoteke. Prskanje nosnica nekoliko puta dnevno održava područje dobro hidriranim.
3. Razmislite o ispiranju nosa
Iako možda zvuči nekonvencionalno, ispiranje nosa je nevjerovatno korisno za one koji imaju problema sa sinusima. Djeluje tako što temeljito ispire nosne šupljine kako bi se uklonile zarobljene bakterije , virusi i polen.
Ovo je vrlo jednostavno za uraditi. Jednom dnevno, nagnite glavu iznad umivaonika i, koristeći mlaku slanu vodu, pustite da teče u jednu nozdrvu, a ispušta se kroz drugu. Možete koristiti bočicu sa raspršivačem, špricu ili malu posudu posebno dizajniranu za ovu svrhu koja se zove Neti Pot . Ako to pretvorite u dnevnu naviku - baš kao pranje zuba - trebat će vam manje od pet minuta.
4. Klonite se stvari koje iritiraju nos
Postoji nekoliko vanjskih faktora koji mogu oštetiti osjetljive membrane unutar vašeg nosa.
Zapamtite, ako patite od problema sa sinusima, ništa nije gore od dima. Dim cigareta , ispušni plinovi vozila i dim iz tradicionalnih peći mogu oštetiti osjetljive cilije (sitne dlačice) u vašem nosu, što pogoršava stanje vaših sinusa.
Osim toga, hlor u bazenima nije idealan za vaše sinuse, posebno u slabo prozračenim zatvorenim bazenima. Ako često plivač, korištenje štipaljke za nos može pružiti određenu zaštitu. Međutim, plivanje u okeanu ili čistim rijekama i jezerima uglavnom ne uzrokuje značajnu štetu.
5. Budite posebno oprezni prilikom letenja
Zrak u avionu je vrlo suh i može sadržavati klice. Stoga je vašim sinusima potrebna dodatna zaštita tokom putovanja avionom.
- Često koristite sprej za nos sa slanom otopinom tokom leta.
- Pijte puno vode.
- Ako već imate začepljen nos, možda ćete imati poteškoća s otvaranjem ušiju tokom polijetanja i slijetanja. Ako je putovanje neizbježno, prije leta se posavjetujte sa svojim ljekarom o upotrebi spreja za dekongestiv poput Oksimetazolina.Međutim, imajte na umu: nemojte koristiti takve lijekove duže od nekoliko dana, jer mogu dovesti do ovisnosti.
Koji se lijekovi mogu koristiti?
Postoje lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta za blage simptome, ali ih treba koristiti s velikim oprezom.
| Vrsta lijeka | Objašnjenje i primjeri |
|---|---|
| Antihistaminici | Ovi se koriste za simptome alergije kao što su kihanje, svrbež nosa i curenje iz nosa. (npr. Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestiv | Ovo pomaže u smanjenju začepljenosti nosa. (npr. Sudafed) |
| Kombinirani lijekovi | Ovi lijekovi sadrže i antihistaminike i dekongestive. |
| Kada morate potražiti medicinski savjet | |
| Ako su vaši simptomi jaki, ne poboljšavaju se u roku od nekoliko dana ili ako imate temperaturu ili jake glavobolje, morate se obratiti svom ljekaru. Samoliječenje često može pogoršati problem. | |
| Vaš ljekar vam može propisati steroidne sprejeve za nos , antibiotike ako je prisutna bakterijska infekcija ili imunoterapiju za liječenje alergija. | |
Poruka za ponijeti kući
- Problemi sa sinusima mogu se javiti čak i ljeti, prvenstveno zbog alergena poput polena.
- Održavajte nosne prolaze vlažnim. Sprejevi za nos sa slanom otopinom i ispiranje nosa su veoma korisni za to.
- Držite se što dalje od nadražujućih tvari za nos poput cigaretnog dima, ispušnih plinova vozila i klorirane vode.
- Iako lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta mogu privremeno ublažiti blage simptome alergije, izbjegavajte dugotrajnu upotrebu.
- Ako su vaši simptomi jaki, traju duže od nekoliko dana ili su praćeni groznicom, nemojte sami donositi odluke - obratite se svom ljekaru za odgovarajuće smjernice i liječenje.
Sinus, Sinusitis, Začepljenost nosa, Ljeto, Alergije, Polen, Sprej za nos
