Da li vam nedostaje daha čak i kada vježbate? Hajde da razgovaramo o astmi izazvanoj vježbanjem!

Da li vam se ponekad iznenada dogodi da vam nedostaje daha nakon dugog trčanja ili dobrog treninga ? Da li vam se grudi stežu? Ako je tako, možda imate astmu izazvanu vježbanjem. Ne brinite, ovo se dešava mnogim ljudima. Hajde da o tome razgovaramo detaljnije .

Šta je astma izazvana vježbanjem?

Jednostavno rečeno, kod nekih ljudi simptomi astme mogu se javiti tokom vježbanja ako njihova astma nije dobro kontrolirana. Međutim, kod drugih se simptomi astme javljaju samo tokom ili nakon vježbanja. To nazivamo astmom izazvanom vježbanjem, ili kako je doktori nazivaju (astma izazvana vježbanjem - EIA) . Ponekad se naziva i (bronhokonstrikcija izazvana vježbanjem) .

Ono što se dešava kada vježbate jeste da vam se disajni putevi naglo sužavaju. U medicini to nazivamo bronhokonstrikcijom . Zbog toga je teško zraku da uđe u pluća , što znatno otežava disanje.

Koje simptome pokazuje osoba sa EIA?

Sada da vidimo na koje simptome treba obratiti pažnju ako sumnjate da imate nešto ovakvo.

• Da li osjećate stezanje u grudima, bol u grudima, kašalj ili otežano disanje, bilo tokom ili nakon vježbanja?
• Da li se brzo umorite, bilo tokom ili nakon vježbanja?
• Da li kašljete nakon što se vratite kući s igre ili aktivnosti na otvorenom?
• Ne možeš li trčati neprekidno duže od nekoliko minuta? Da li to znači da imaš osjećaj da trebaš stati nakon kratkog trčanja?

Tipično, kod osoba s astmom izazvanom vježbanjem, ovi simptomi počinju oko 5 do 10 minuta nakon početka vježbanja. Međutim, kod nekih ljudi, simptomi se javljaju tek nakon što završe s vježbanjem. Ovi simptomi obično dostižu vrhunac 5 do 10 minuta nakon prestanka vježbanja. Može proći sat ili više da se potpuno povuku.

Ako mislite da imate ove simptome, prvo obavijestite roditelje. Zatim svakako trebate posjetiti ljekara.

Zašto se vrši ova procjena uticaja na životnu sredinu? Koji su razlozi?

U redu, sada da vidimo zašto se ovo dešava i koji su razlozi za to. U stvari, razlozi za pojavu ovih simptoma prilikom vježbanja mogu varirati od osobe do osobe.

Glavni uzrok za mnoge ljude je udisanje hladnog, suhog zraka.Zamislite da se igrate vani po hladnom danu. Ova situacija može biti i gora. Jer kada naporno vježbamo i igramo se, dišemo vrlo brzo, ne duboko, i često na usta. Ono što se dešava jeste da zrak koji udišemo kroz nos gubi toplinu i vlagu koju zrak koji ulazi u naša pluća prima kada dišemo kroz nos.

Ponekad, čak i ako je zrak topao, zagađen ili ispunjen stvarima poput polena , osobe s EIA mogu osjetiti simptome. Drugi, poput onih koji su osjetljivi na isparenja hlora u bazenu, također mogu osjetiti simptome.

Kako doktor precizno dijagnosticira EIA?

Da bi utvrdio da li imate EIA, ljekar će vas prvo pitati o vašoj medicinskoj historiji . To znači stvari poput vaših prošlih bolesti i porodične historije. Zatim će vas ljekar pregledati.

Zatim će vam se možda tražiti da trčite na traci za trčanje 6 do 8 minuta , trčite vani ili radite istu aktivnost koja je uzrokovala vaše simptome. Nakon toga će ljekar pratiti kako dišete. Ponekad se mogu uraditi posebni testovi kako bi se provjerila funkcija vaših pluća.

Neki ljudi s EIA-om misle da je njihov nedostatak daha posljedica nedostatka " kondicije ", odnosno lošeg fizičkog zdravlja . Međutim, osoba sa niskom fizičkom kondicijom može ponovo normalno disati nakon kratkog perioda vježbanja. Međutim, nekome s EIA-om može biti potrebno i do sat vremena da se potpuno oporavi. To je razlika.

Kako upravljati situacijom u vezi s procjenom utjecaja na okoliš (EIA)? Šta se može učiniti po tom pitanju?

Najvažniji način upravljanja EIA, odnosno sprječavanja pojave simptoma, jeste da držite astmu pod kontrolom, čak i kada ne vježbate. To uključuje izbjegavanje okidača i uzimanje lijekova za astmu tačno onako kako vam je propisao ljekar.

Za nekoga ko zna da se simptomi astme obično javljaju tokom vježbanja, ljekar će često preporučiti da uzima lijekove prije vježbanja ili prije nego što postane vrlo aktivan. Dvije glavne vrste lijekova se koriste za sprječavanje simptoma astme tokom vježbanja:

1. Bronhodilatatori : To suBronhodilatatori su lijekovi koji brzo opuštaju mišiće oko vaših disajnih puteva i šire ih. Kada se uzimaju prije vježbanja, pomažu u sprječavanju sužavanja disajnih puteva kao posljedica vježbanja. Bronhodilatatori također pomažu u brzom olakšanju kada se simptomi pogoršaju. Zato se nazivaju i "lijekovima za brzo olakšanje", "lijekovima za spašavanje" ili "lijekovima brzog djelovanja". Inhalator koji koristite može biti jedan od ovih tipova.

2. Protuupalni lijekovi : Ovi lijekovi djeluju tokom vremena kako bi smanjili oticanje i upalu u disajnim putevima . Ovo sprječava oticanje disajnih puteva i stvaranje više sluzi. Ovo smanjuje količinu stvari koje se zaglave u vašim disajnim putevima. Ove lijekove obično treba uzimati svaki dan, čak i kada se osjećate dobro i nemate simptome. Zato se nazivaju i "lijekovi za kontrolu", "lijekovi za održavanje" ili "lijekovi za dugotrajnu kontrolu" . Za neke ljude, ljekari preporučuju kombinovani inhalator koji kombinuje ove protuupalne lijekove sa prethodno spomenutim bronhodilatatorima . Može se koristiti prije vježbanja kako bi se spriječili simptomi.

Najvažnije je da, ako uzimate lijekove prije vježbanja i imate poteškoća s disanjem tokom vježbanja, obavijestite svog ljekara. On ili ona vam mogu reći da uzimate lijekove ako ih već ne uzimate redovno ili će vam možda moći prilagoditi dozu lijekova kako biste bolje upravljali stanjem.

Kako mogu dobro živjeti s astmom izazvanom vježbanjem (EIA)?

U stvari, vježbanje je dobro za sve. Isto važi i za ljude sa astmom izazvanom vježbanjem (EIA) . Osim što vas održava zdravim i u formi, vježbanje može ojačati disajne mišiće u vašim grudima i poboljšati funkciju pluća.

Dakle, da biste ostali aktivni dok kontrolišete simptome astme, slijedite plan djelovanja za astmu koji vam je propisao ljekar. Kada je vaša astma dobro kontrolisana, osobe s astmom mogu raditi sve što i njihovi vršnjaci. U stvari, mnogi olimpijski sportisti imaju EIA. Ali to ih nije spriječilo da se takmiče ili osvajaju medalje!

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

• Koristite propisani lijek za astmu (inhalator) otprilike 15-30 minuta prije vježbanja.
• Da biste izbjegli stezanje u prsima, dobro se zagrijte prije vježbanja.To može uključivati ​​hodanje od 5-10 minuta, obavljanje drugih sporih aktivnosti ili vježbe istezanja.
• Pokušajte što više disati kroz nos tokom vježbanja.
• Ako vam je korisno, pravite kratke pauze tokom vježbanja.
• Ako osjetite da počinju simptomi, usporite vježbanje. Ako se simptomi pogoršaju, prestanite vježbati i uzmite neke lijekove . Nikada nemojte "pretjerivati" sa simptomima. To može biti opasno i čak uzrokovati ozbiljno pogoršanje.
• Najbolje je izbjegavati vježbanje na otvorenom tokom vrlo hladnih dana . Ako baš morate vježbati na hladnoći, korisno je nositi skijašku masku ili šal koji pokriva usta i nos.
• Ako ste osjetljivi na zagađenje zraka ili polen , možete vježbati u zatvorenom prostoru onim danima kada je kvalitet zraka nizak i onim danima kada je količina polena visoka.
• Nakon vježbanja, ohladite se kako biste kompenzirali naglu promjenu temperature zraka u plućima.

Uvijek držite lijekove za astmu, posebno inhalator, pri ruci. Također je dobra ideja imati rezervni inhalator. Također, ne zaboravite redovno provjeravati inhalator da vidite da li je ponestalo lijekova.

Završna poruka za ponijeti kući

U redu, dakle, nadam se da ste iz onoga što smo razgovarali stekli bolje razumijevanje astme izazvane vježbanjem (EIA) .

Najvažnije je da, ako imate ove simptome, ne budete uplašeni ili sramotni da posjetite ljekara i dobijete savjet. Tada ćete tačno znati šta trebate učiniti i kako koristiti lijek.

Zapamtite, EIA nije nešto što bi trebalo da spriječi vaše snove o vježbanju. Ako se pravilno upravlja, možete živjeti aktivnim i zdravim životom kao i svi ostali. Razgovarajte sa svojim ljekarom i smislite plan koji vam odgovara. Tada i vi možete igrati, trčati, skakati i vježbati bez straha! Razumijete?

Vježbanje, Astma, Teškoće s disanjem, Astma izazvana vježbanjem, EIA, Bronhodilatatori, Inhalator