Kako odabrati pravi sport za vas? (Odabir pravog sporta) Hajde da razgovaramo o ovome!

Pored školskih obaveza, bavljenje sportom donosi radost i opuštanje i tijelu i umu. Bavljenje sportom ne pruža samo zabavu, već i dobro zdravlje i nove prijatelje. Neki ljudi imaju jasnu ideju o tome "Kojim sportom da se bavim?" tokom škole. Ali za druge je to nešto o čemu treba malo razmisliti, a ponekad može biti i teška odluka. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako odabrati pravi sport za vas, onaj koji volite.

Zašto bismo trebali odabrati sport?

Jednostavno rečeno, sport nije samo zabava. On je također odličan za vaše fizičko i mentalno zdravlje . Kada ste aktivni, vaši mišići postaju jači, vaše srce je bolje, a vaš imunološki sistem je bolji. Zamislite kako bi bilo sjajno moći se igrati s prijateljima uveče umjesto da cijeli dan sjedite u učionici. Ne samo to, već kada se bavimo sportom, učimo raditi kao tim, pomagati drugima i prihvaćati i pobjede i poraze. To su vrijedne životne lekcije.

Stvari koje treba uzeti u obzir prije odabira sporta

Postoji nekoliko stvari o kojima treba razmisliti prije nego što odaberete sport.

• Šta vas strastveno zanima? Prije svega, razmislite o tome šta vas strastveno zanima. Možda ste neko ko voli trčati i skakati ili možda volite igru ​​koja zahtijeva malo razmišljanja.
• Koje su vaše snage? Ako ste visoki, možda ste dobri u sportu poput košarke ili odbojke. Ako ste dobri u trčanju, možda ste dobri i u atletici.
• U timu ili sami? Ako volite raditi s puno ljudi, odaberite timski sport. Ili, ako volite takmičiti se i pobjeđivati ​​sami, isprobajte individualni sport.
• Koliko vremena možete posvetiti? Neki sportovi imaju svakodnevne treninge. Također trebate vidjeti imate li vremena za to.

Najvažnije je da vam sport koji odaberete donosi radost . Možda mislite: "Oh, ne mogu ja ovo? Hoću li ući u tim?" Nemojte odustati. Samo pokušajte. Bolje je pokušati nego misliti da ne možete. Postoje neki sportovi, poput kros-kantrija ili atletike, koji vam daju priliku da učestvujete i trenirate čak i ako niste odmah spremni za takmičenje.

Da li je za mene bolji timski ili individualni sport?

Ovo je također nešto o čemu mnogi ljudi razmišljaju. Pogledajmo kakva je priroda oba ova pojma.

Malo o timskim sportovima

Zamislite igru ​​poput kriketa, američkog fudbala, košarke, netballa, odbojke, hokeja na travi ili lakrosa. U igri poput ove, svaki igrač na terenu mora raditi zajedno, prema zajedničkom cilju. Kao dijelovi iste mašine. Neki igrači mogu biti talentovaniji od drugih, ali sjajan tim ne nastaje samo zato što postoje superzvijezde.Važno je da svi pomažu jedni drugima i rade zajedno. Iz ovakvih igara možete mnogo naučiti, kao što su timski rad, liderstvo i kako sarađivati ​​s drugima.

Hajde da se upoznamo i sa pojedinačnim sportovima.

Postoje sportovi poput tenisa, atletike, kros-kantrija, plivanja, gimnastike i hrvanja. To su sportovi u kojima vaš individualni talenat blista. Naravno, postoje i timski elementi poput štafeta u atletici i plivanju. Ali u većini ovih sportova, čak i ako sami pobijedite u nekom događaju, vaš tim može izgubiti, ili čak i ako izgubite, tim može pobijediti. Sportovi poput ovih mogu vam pomoći da razvijete samopouzdanje, samodisciplinu i želju da sami idete ka svom cilju .

Šta ako mi se organizovani sportovi ne sviđaju baš toliko?

Ti sebe najbolje poznaješ. Možda te školski sportovi ili takmičarski sportovi zapravo ne zanimaju. U redu je! Nije problem. Postoji mnogo aktivnosti koje nisu sportske, a koje ti mogu pomoći da ostaneš sretan i zdrav. Vjerovatno već imaš neku vježbu ili aktivnost kojom se baviš u slobodno vrijeme. Ali ako tražiš nešto novo što ćeš raditi i nešto što će te osloboditi stresa, pokušaj sljedeće:

• Penjanje po stijenama: Jeste li kao dijete voljeli penjati se po drveću i skakati preko zidova? Onda je „penjanje po stijenama“ odlično iskustvo. Pruža vam dobar trening za cijelo tijelo. Zamislite samo, vaše ruke, noge, ramena, leđa i trbušni mišići – svi rade istovremeno!
• Planinarenje ili vožnja biciklom po stazama: Ovo su dva odlična načina da se dobro vježbate dok učite o prirodi, uživate i uživate u prirodi. Ako idete na planinu ili stazu u vašoj blizini, povedite barem još jednu osobu sa sobom. Dobro je imati nekoga da vam pomogne u slučaju nužde. Ako idete na dugo planinarenje koje traje nekoliko dana, obavezno idite s nekim ko je iskusan i obučen .
• Vodene aktivnosti: Voda je odlično mjesto za pronalaženje novih izazova. Postoje mnoge vodene aktivnosti koje možete raditi ovisno o vašim vještinama i snazi. Pored plivanja, vožnje kanuom, kajakom, ribolova štapom za pecanje itd.Možete isprobati stvari poput `(Ribolov)`, `(Veslanje)`, `(Jedrenje)`, `(Vakeboarding)`, `(Skijanje na vodi)`, `(Jedrenje na dasci)`. Ako ste malo hrabri, čak će i `(Surfanje)` biti odlično iskustvo.

Napravite pauzu od sporta jednu sezonu – ali nemojte praviti pauzu od aktivnosti!

Bez obzira da li odaberete jedan sport, dva ili tri, važno je dati svom tijelu odmor dok se bavite drugim aktivnostima. To nazivamo „unakrsnim treningom“. Jednostavno rečeno, uzimanje pauze od sporta kojim se redovno bavite i bavljenje nečim drugim može pomoći u smanjenju rizika od povreda od preopterećenja. Također vam može pomoći u održavanju kondicije. Dva dobra primjera „unakrsnog treninga“ su plivanje i vožnja bicikla. Oba ova sporta mogu poboljšati vašu kardiovaskularnu kondiciju i ojačati vaše mišiće. Plivanje može tonirati vaš gornji dio tijela, dok vožnja bicikla može ojačati vaše noge. Po lijepom danu možete i voziti bicikl ili trčati vani. Pravite pauze usput i radite jednostavne vježbe poput „trbušnjaka“ i „sklekova“. To će vam pomoći da ojačate i tonirate svoje mišiće trupa . Još jedna dobra stvar koju možete raditi između sportova je raditi vježbe snage . Međutim, važno je da se konsultujete sa svojim ljekarom i trenerom snage i kondicije u vašoj školi prije nego što počnete s takvim vježbama. Vaš ljekar može provjeriti da li imate zdravstvenih problema i dati vam dozvolu za ovu vrstu fizičke aktivnosti. Vaš trener može osmisliti seriju vježbi koje su prikladne za vaš sport.

Koje aktivnosti mi pomažu da se opustim?

Postoje neke aktivnosti koje vas mogu umoriti, a istovremeno donijeti veliko olakšanje vašem umu. Ove tri aktivnosti mogu ojačati vaše tijelo, kao i vaš um:

• Joga : Joga može poboljšati vašu fleksibilnost, snagu, ravnotežu i izdržljivost . Pored fizičkih koristi, mnogi ljudi koji praktikuju jogu kažu da smanjuje anksioznost i stres te pomaže u razbistravanju uma .
• Pilates :Pilates je oblik vježbanja koji poboljšava fleksibilnost, snagu, izdržljivost i koordinaciju bez dodavanja mišićne mase. Pilates poboljšava cirkulaciju, pomaže u toniranju tijela i jača trup ili torzo. Ljudi koji redovno vježbaju Pilates izvještavaju da im se držanje poboljšava i da je manja vjerovatnoća da će se povrijediti.
• Tai či: Tai či je drevna kineska borilačka vještina. Odličan je način za poboljšanje fleksibilnosti, jačanje nogu, trbušnih mišića ili mišića trupa i ruku.

Šta ako moj omiljeni sport nije u mojoj školi?

Nema svaka škola svaki sport. Na primjer, gradska škola možda nema dovoljno velikih igrališta. Slično tome, seoska škola možda nema dovoljno učenika da formira tim za svaki sport. Geografski položaj škole također može utjecati na ovo. Na primjer, ako živite u području gdje pada snijeg od jeseni do proljeća, vaša škola možda nema mnogo sportova na otvorenom. Ne brinite ako vaša škola nema vaš omiljeni sport. Možete isprobati drugi sport tokom sezone. Ili provjerite možete li se pridružiti rekreativnoj ligi u vašem gradu ili selu.

Šta god da odaberete, najvažnije je zapamtiti da ostanete sretni, a istovremeno održavate svoje tijelo zdravim!

Na kraju, zapamtite ovo (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, prilikom odabira sporta koji vam odgovara možda ćete morati razmisliti, jer su prednosti brojne.

• Radite ono što volite: Izaberite nešto što vam donosi radost i za šta osjećate da to možete učiniti.
• Ne bojte se pokušati: Ne brinite o tome "Hoću li to moći?", samo pokušajte.
• Grupno ili pojedinačno: Odaberite metodu koja vam najviše odgovara, ovisno o vašim preferencijama.
• Ne samo organizirani sportovi: Ako želite, možete se baviti i drugim aktivnostima poput „(penjanja po stijenama)“ i „(planinarenja)“.
• Ne zaboravite na cross-training: Da biste se zaštitili od povreda uzrokovanih prenaprezanjem, radite i druge vježbe.
• Potražite savjet ljekara: Mudro je konsultovati se s ljekarom prije početka nove, čak i malo naporne rutine vježbanja.
• Zabavi se! Na kraju krajeva, najvažnije je da ti ono što radiš donosi radost.

Sport nije samo takmičenje, on je velika životna lekcija i sjajno iskustvo. Zato, odaberite sport koji vam odgovara i počnite živjeti zdravim i sretnim životom!

---

Izbor sportova, fizička spremnost, školski sportovi, timski sportovi, individualni sportovi, vježbanje, mentalno zdravlje