Prehlada i gripa su uobičajene tegobe koje dobijamo kada se vrijeme promijeni. Vrlo je neugodno kada se osjećate umorno, imate začepljen nos i bolno grlo, zar ne? Dakle, pored lijekova, danas ćemo govoriti o nekim jednostavnim, prirodnim lijekovima koje možemo primijeniti kod kuće, a koji će donijeti olakšanje. Oni će vam pomoći da u velikoj mjeri smanjite nelagodu koju osjećate.
1. Bolje je neke simptome ostaviti neliječenim!
Možda ćete se iznenaditi kada ovo čujete, ali ovi simptomi, koji vam zapravo izgledaju kao smetnja, najbolji su dokaz da se imunološki sistem vašeg tijela bori protiv bolesti.
Razmislite o tome, groznica je toplo okruženje koje nastaje povećanjem tjelesne temperature kako bi se ubili virusi unutar tijela. Ova toplina uzrokuje da se proteini u krvi koji ubijaju klice brzo kreću po tijelu i počnu djelovati. Dakle, ako nemate visoku temperaturu, ako možete podnijeti blagu temperaturu dan ili dva, možete se brzo oporaviti.
Isto važi i za kašalj . Kašalj je način da se riješimo guste sluzi koja sadrži klice u našim disajnim putevima. Ako se ova sluz ne očisti, klice mogu dospjeti u pluća i druge dijelove tijela.
Najbolje je izbjegavati uzimanje lijekova za začepljen nos koliko god je to moguće. Neki lijekovi sužavaju krvne sudove u nosu. Ali ono što se zapravo dešava jeste da se povećava dotok krvi u područje oko nosa, područje se zagrijava i klice se ispiru sa sekretom.
2. Ispravan način čišćenja nosa (čišćenja sluzi)
Važno je često čistiti nos kada imate prehladu. Nije dobra ideja vraćati sluz u glavu. Međutim, ako pokušate previše snažno očistiti nos, pritisak može potisnuti sluz punu bakterija u vaše ušne kanale, uzrokujući bol u uhu .
Najbolji način je: Lagano zatvorite jednu nozdrvu prstom i polako puhajte zrak kroz drugu stranu kako biste olabavili sluz. Zatim učinite isto za drugu stranu.
3. Isperite nos toplom slanom vodom kako biste ublažili začepljenost.
Ispiranje nosa slanom vodom može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa i ispiranju virusa i bakterija iz nosa. Vrlo je jednostavno:
U čašu dobro prokuhane vode (oko 250 ml) dodajte kašičicu soli i kašičicu sode bikarbone i dobro promiješajte. Koristeći špricu sa pumpicom ili set za ispiranje nosa koji je dostupan u apoteci, ubrizgajte ovu vodu u jednu nozdrvu. Istovremeno, zatvorite drugu nozdrvu prstom. Zatim pustite da voda iscuri i ponovite ovaj postupak dva ili tri puta u drugoj nozdrvi.
4. Održavajte tijelo toplim i dobro se odmarajte.
Zagrijavanjem i odmorom čim dobijete prehladu ili groznicu, vaše tijelo može iskoristiti punu energiju za borbu protiv bolesti. Ova bitka može učiniti vaše tijelo vrlo umornim. Dakle, odmaranjem mnogo pomažete svom tijelu.
5. Grgljanje
Grgljanje može pružiti privremeno olakšanje od upale grla i suhoće. Grgljajte s pola kašičice soli u čaši tople vode oko četiri puta dnevno. Također možete grgljati medom ili gustom mješavinom meda i jabučnog octa kako biste smanjili upalu grla.
6. Pijte tople tečnosti
Kada imate prehladu, potrebno je piti puno tekućine kako biste spriječili dehidraciju i pomogli u razrjeđivanju sluzi. Tople stvari poput čaja, korijandera, čaja od đumbira i poznate pileće supe uveliko pomažu u ublažavanju začepljenog nosa i upale grla.
7. Kupajte se u parnoj kupki ili se okupajte u vrućoj kupki
Para iz vrućeg tuša vlaži nosne prolaze, ublažava začepljenost i čini da se osjećate bolje. Ako osjećate vrtoglavicu zbog groznice, pustite toplu vodu u kupatilu i sjednite na stolicu da para uđe.
8. Nanesite mast ispod nosa
Nanošenje male količine masti koja sadrži mentol, kao što je mast na bazi mentola, ispod nosa može olakšati disanje i ublažiti crvenilo kože uzrokovano čestim trljanjem. Ali zapamtite, nikada ih ne nanosite unutar nosa. Treba ih nanositi samo ispod nosa, s vanjske strane.
9. Stavljajte tople ili hladne obloge oko sinusa
Primjena toplih ili hladnih obloga na sinuse, poput čela i obraza, može pomoći u smanjenju boli i začepljenja. Topli oblog možete napraviti zagrijavanjem vlažne krpe u mikrovalnoj pećnici oko 55 sekundi (provjerite temperaturu prije nanošenja na kožu!). Vrećica slanutka iz hladnjaka je dobar hladni oblog.
10. Spavajte s dodatnim jastukom.
Kada spavate, držite jastuk tako da vam je glava blago podignuta. To će pomoći u smanjenju začepljenosti nosa. Ako imate poteškoća sa spavanjem na taj način, pokušajte staviti jastuke ispod madraca kako biste stvorili blagi nagib.
11. Izbjegavajte putovanje avionom osim ako nije apsolutno neophodno.
Letenje dok ste bolesni dodatno opterećuje vaš respiratorni sistem. Promjene pritiska u avionu mogu privremeno oštetiti vaše bubne opne. Ako morate putovati, koristite nazalni sprej prije ukrcavanja i iskrcavanja.
12. Hrana koja se bori protiv infekcija
Evo nekoliko dobrih namirnica koje možete jesti tokom borbe protiv prehlade ili gripe.
| Vrsta hrane | Korisnost |
|---|---|
| Banane i riža | Ublažava tegobe poput želučanih tegoba i proljeva. |
| Hrana koja sadrži vitamin C (npr. riba i čili) | Pomaže u poboljšanju imuniteta. |
| Mrkva | Sadrži beta-karoten i podržava imunitet. |
| Zeleni čili / košenilja | Može pomoći u otvaranju sinusa i olakšavanju iskašljavanja sluzi u plućima. |
| Luk | Sadrži hemikalije koje pomažu tijelu da zacijeli infekcije poput bronhitisa. |
| Crni i zeleni čaj | Sadrži hemikaliju zvanu katehin, koja ima prirodna antibiotska svojstva. |
13. Hajde da se upoznamo i sa vitaminima i suplementima.
Mnogi ljudi se sada okreću ovim stvarima kako bi se ublažili od prehlade, ali naučni dokazi o njihovoj efikasnosti su pomalo pomiješani.
- Vitamin C: Iako većina ljudi ne može spriječiti prehladu, neke studije pokazuju da može ubrzati oporavak otprilike dan nakon bolesti.
- Ehinacea: Neke studije su pokazale da može smanjiti trajanje i težinu simptoma za 10%-30%, ali neke nisu pokazale nikakav učinak.
- Cink: Neke studije pokazuju da uzimanje cinkovog sirupa ili pastila tokom prvih nekoliko dana bolesti može skratiti trajanje bolesti.
- Ginseng: Kaže se da korijenje ove biljke stimulira imunološki sistem i pomaže u sprječavanju prehlade i gripe.
Ali zapamtite ovo: Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije upotrebe bilo kojeg vitamina, biljke ili dodatka prehrani. Ovo je posebno važno ako ste trudni, uzimate lijekove za neko drugo stanje ili uzimate druge dodatke prehrani. Također, obavezno pitajte pedijatra prije nego što ih date djeci.
14. Spriječimo širenje bolesti na druge.
Dok brinete o sebi, također morate paziti da ne širite klice na druge.
- Prilikom kašljanja ili kihanja, pokrijte usta i nos maramicom ili laktom.
- Temeljito perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, posebno nakon dolaska izvana.
- Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kada sapun i voda nisu dostupni.
Konačno, iako ponekad može izgledati kao obična prehlada, može biti i znak ozbiljnijeg stanja, poput infekcije sinusa, bronhitisa ili meningitisa. Ako su vaši simptomi ozbiljni i ne poboljšaju se nakon nekoliko dana, odmah se obratite ljekaru.
Poruka za ponijeti kući
- Simptomi poput groznice i kašlja su znaci da odbrambeni sistem tijela funkcioniše. Zato se ne brinite zbog manjih simptoma.
- Odmor, tople tečnosti i hranjiva hrana su neophodni za brz oporavak.
- Ispiranje nosa i grla slanom vodom pruža veliko olakšanje kod začepljenosti nosa i upale grla.
- Uvijek se konsultujte sa ljekarom prije upotrebe vitamina ili bilo kojih drugih dodataka prehrani.
- Ako su simptomi ozbiljni ili se ne poboljšaju u roku od nekoliko dana, odmah se obratite ljekaru.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar