Da li i vi patite od bolova u leđima? (Bol u leđima) Hajde da saznamo tačno o ovome!

Bol u leđima je danas čest problem za mnoge ljude. Ponekad, od trenutka kada se probudite ujutro do sljedećeg dana, provedete cijeli dan s ovom boli. To može biti zbog predugog sjedenja na stolici u uredu, može biti zbog obavljanja kućanskih poslova ili može biti samo jednostavna bol. Cijela težina našeg tijela, odnosno glavna struktura, počiva na našim leđima. Stoga ne čudi da se problemi s leđima javljaju s vremena na vrijeme. Pa pogledajmo zašto se javlja ova bol u leđima i šta se može učiniti povodom toga.

Koji su glavni uzroci bolova u leđima?

Bol u leđima često je uzrokovan nekim lošim navikama koje radimo, a da toga nismo ni svjesni. Također može biti uzrokovan raznim bolestima koje utiču na našu kičmu.

Loše navike koje imamo

Pogledajmo kako neke od stvari koje radimo u svakodnevnom životu utiču na našu kičmu.

Struktura kičme i drugi uzroci

Jednostavno rečeno, naša kičma se sastoji od 24 male kosti zvane pršljenovi, koji su poput gradivnih blokova. Između ovih pršljenova nalaze se intervertebralni diskovi koji djeluju kao amortizeri. Cijela ova kičma štiti kičmenu moždinu, glavni nervni sistem koji kontroliše pokrete i senzacije našeg tijela.

• Istegnuće mišića: Najčešći uzrok bolova u leđima je istegnuće mišića ili ligamenata oko kičme. Ovo stanje je posebno često u donjem dijelu leđa i stražnjem dijelu vrata.
• Povrede: Povrede tokom bavljenja sportom, poput saobraćajne nesreće ili pada, mogu varirati od istegnuća mišića do ozbiljnijih stanja poput hernije diskova ili preloma.
• Grčevi mišića: Poput trzaja u nozi, kada se mišići u leđima iznenada zategnu i ne opuste, možete osjetiti jaku, probadajuću bol.
• Osteoartritis: Kako starimo, hrskavica između pršljenova se troši, što uzrokuje bol jer se kosti trljaju jedna o drugu.
• Trudnoća: Mnoge majke osjećaju bolove u leđima tokom trudnoće. To je zato što povećana težina i hormonalne promjene vrše novi pritisak na kičmu.
• Bol bez specifičnog uzroka: Ponekad ne postoji očigledan uzrok bolova u leđima. Moguće je da su vam mišići leđa toliko slabi da ne možete obavljati svakodnevne aktivnosti (hodanje, savijanje).

Šta još osjećate osim bolova u leđima?

Bol u leđima nije samo bol. Možete osjetiti i simptome u nogama ili rukama.

Kada trebam posjetiti doktora?

Jednostavna bol u leđima može se povući za nekoliko dana. Međutim, u sljedećim slučajevima svakako biste trebali potražiti savjet liječnika .

• Ako se bol javila nakon pada ili nesreće.
• Ako bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti.
• Ako bol traje duže od 6 sedmica ili ako se bol širi.

Kada posjetite ljekara, on ili ona će vas pregledati. Provjerit će koliko možete saviti i okrenuti kičmu i kako funkcioniše vaš nervni sistem. Možda ćete biti upućeni i na testove kao što su rendgenski snimak, magnetna rezonanca ili CT skeniranje. Ali zapamtite, ne postoji uvijek direktna veza između onoga što ovi snimci pokazuju i bola koji osjećate.

Koji su tretmani?

Tretman koji ćete primiti zavisiće od uzroka bola i njegove lokalizacije u leđima.

• Vježbe i fizikalna terapija: Fizioterapeut će vam preporučiti niz vježbi koje su prave za vas. One će ojačati mišiće leđa, povećati fleksibilnost i ublažiti bol.
• Lijekovi protiv bolova: Za manje bolove, vaš ljekar može preporučiti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, obloge od leda ili toplinu. Ponekad se mogu propisati jači lijekovi. Međutim, oni mogu izazvati pospanost ili ovisnost, pa je važno da ih koristite samo prema uputama vašeg ljekara.
• Drugi tretmani: Komplementarne terapije poput kiropraktike, akupunkture i masaže također mogu ublažiti bol.
• Operacija: Operacija može biti neophodna ako je kost oštećena, ako hernija diska pritišće živac ili ako hernija diska pritišće živac. Međutim, ljekari obično preporučuju operaciju kao krajnju mjeru, samo ako su svi drugi tretmani zakazali.

Kako možete spriječiti bolove u leđima?

"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Zato isprobajte ove stvari kako biste smanjili bol u leđima.

• Vježba: Radite vježbe koje jačaju mišiće oko leđa i trbuha (mišiće trupa). Hodanje je odlična, jednostavna vježba za vaša leđa.
• Održavajte dobro držanje: Pokušajte da vam uši, ramena i bokovi budu u istoj liniji dok sjedite, stojite i hodate.
• Pravilno dižite tegove: Prilikom dizanja tegova, savijte se u koljenima i koristite snagu nogu, a ne leđa. Držite leđa ravno.
• Položaj za spavanje: Najbolje je spavati na boku na madracu srednje tvrdoće.
• Izbjegavajte pušenje: Pušenje ograničava protok krvi, što smanjuje količinu hranjivih tvari i kisika koju mišići i tkiva u vašim leđima primaju.