Da li i vi dobijate na težini bez razloga? (Neobjašnjivo dobijanje na težini) Hajde da razgovaramo o ovome

Niste napravili nikakve veće promjene u svojoj ishrani ili rutini vježbanja, ali i dalje osjećate da dobijate na težini? Ponekad ovo može biti vrlo frustrirajuće. Možda ne razumijete zašto se to dešava. Ne brinite, ovo je uobičajena pojava kod mnogih ljudi. Danas ćemo razgovarati o razlozima zašto biste mogli nenamjerno dobijati na težini.

Šta znači dobiti na težini bez razloga?

Jednostavno rečeno, neobjašnjivo debljanje je kada se vaša tjelesna težina povećava bez povećanja količine hrane koju jedete ili smanjenja količine vježbanja. To se može dogoditi vrlo sporo tokom vremena ili se može dogoditi iznenada i brzo.

Normalno je da tokom života doživimo neke promjene u tjelesnoj težini. Međutim, ponekad naglo debljanje može biti znak nekog zdravstvenog problema. Stoga, ako ste nedavno primijetili značajnu promjenu u težini, važno je da o tome razgovarate sa svojim ljekarom .

Šta je brzo dobijanje na težini?

Doktori smatraju da je nagli porast tjelesne težine značajan porast tjelesne težine u kratkom vremenskom periodu. Na primjer:

• Ako dobijate na težini oko 1 - 1,5 kg dnevno
• Ako dobijete više od 2,5 kg sedmično
• Ako dobijete 5% ili više od vaše ukupne težine u roku od mjesec dana

Ako osjetite nagli porast tjelesne težine poput ovog, svakako biste trebali posjetiti ljekara za savjet, jer to može biti simptom zdravstvenog stanja.

Koji su razlozi za ovo povećanje tjelesne težine?

Postoji mnogo razloga zašto biste mogli dobijati na težini bez ikakvog truda. Postoji širok raspon faktora koji mogu doprinijeti tome, od starenja do hormonalnih promjena, raznih zdravstvenih stanja i lijekova koje uzimate. Pogledajmo svaki od njih jedan po jedan.

1. Starenje

Kako starimo, naš metabolizam , brzina kojom se hrana pretvara u energiju, se usporava. Također gubimo gustoću mišića i kostiju, a naše tijelo skladišti više masti. Potrebno je manje kalorija za održavanje masti nego za održavanje mišića. Dakle, ako ne jedete manje kako starite, veća je vjerovatnoća da ćete se udebljati.

2. Hormonske promjene

Do debljanja može doći zbog hormonalnih promjena u određenim periodima naših života.

• Pubertet: Tokom puberteta, dječija tijela brzo rastu. U tom periodu dobijaju na težini, rastu i razvijaju mišiće.
• Menstruacija: Normalno je dobiti nekoliko kilograma nekoliko dana prije i tokom menstruacije. To je zbog promjena nivoa hormona i zadržavanja vode u tijelu.
• Trudnoća:Dobijanje na težini tokom trudnoće je normalno i neophodno. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koliko dobitka na težini je prikladno na osnovu vašeg indeksa tjelesne mase (BMI) .
• Menopauza: Tokom menopauze, kod žena je uobičajeno da dobiju na težini jer se nivo estrogena smanjuje.

3. Promjene načina života

Svi znamo da prejedanje ili nedostatak vježbanja uzrokuju debljanje. Međutim, postoje i drugi uzroci povezani s načinom života.

• Stres: Kada ste pod stresom, vaše tijelo proizvodi hormon koji se zove kortizol . Ovaj hormon povećava nivo šećera u krvi i povećava skladištenje masti oko trbuha. Također može izazvati želju za hranom visokog kalorijskog unosa.
• Nedostatak sna: Ako vaše tijelo ne dobije potrebnu energiju iz sna, pokušat će tu energiju dobiti iz hrane. Kada ne spavate dovoljno, postoji neravnoteža u hormonima gladi u našem tijelu, grelinu i leptinu . Grelin povećava apetit, dok leptin smanjuje osjećaj sitosti.
• Prestanak pušenja: Prestanak pušenja je uvijek dobra odluka. Međutim, neki ljudi dobiju na težini nakon prestanka pušenja. To je zato što nikotin ubrzava naš metabolizam i smanjuje apetit. Dakle, kada prestanete s tom navikom, vaš apetit se može povećati.
• Česte kratkoročne dijete: Hirovite dijete koje tvrde da vam pomažu da brzo smršate zapravo mogu dovesti do debljanja. Čak i ako smršavite, brzo ćete ih vratiti (ciklična promjena težine). To može dovesti do dugoročnih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.

4. Neka medicinska stanja

Neke bolesti također mogu uzrokovati neobjašnjivo povećanje tjelesne težine.

• Endokrini poremećaji: Primjeri uključuju stanja kao što su nedostatak hormona štitnjače , inzulinska rezistencija i sindrom policističnih jajnika (PCOS) .
• Edem: Ovo je oticanje uzrokovano nakupljanjem tečnosti u tjelesnim tkivima. Ovo stanje se najčešće javlja u nogama, gležnjevima i stopalima. Iako ima mnogo uzroka, može biti i simptom bolesti pluća, jetre ili bubrega.
• Depresija:Postoji složena veza između depresije i debljanja. Ljudi s depresijom imaju veći rizik od gojaznosti. A ljudi s gojaznošću imaju veći rizik od razvoja depresije. Ovaj ciklus može biti teško prekinuti.

5. Neki lijekovi koje uzimate

Debljanje se također može javiti kao nuspojava nekih lijekova. Na primjer:

• Antidepresivi
• Antipsihotički lijekovi
• Kontracepcijske pilule
• Lijekovi za visoki krvni pritisak
• Vrste kortikosteroida

Ako primijetite povećanje tjelesne težine nakon početka uzimanja novog lijeka, obavijestite svog ljekara .

Ako pored povećanja tjelesne težine imate i ove simptome, odmah se obratite ljekaru.

Pored neobjašnjivog debljanja, ako osjetite jedan ili više sljedećih simptoma, vrlo je važno da što prije potražite savjet liječnika.

Kako to liječiti? I kako to spriječiti?

Mogućnosti liječenja zavise od osnovnog uzroka debljanja. Ono što djeluje kod jedne osobe, možda neće djelovati kod druge. Vaš ljekar će obaviti fizički pregled i odrediti vaš indeks tjelesne mase (BMI).Oni će izračunati i, ako je potrebno, naručiti krvne pretrage kako bi provjerili nivo hormona.

Nakon što se utvrdi uzrok, bit će razvijen plan liječenja koji je pravi za vas. To može uključivati ​​lijekove (ili promjenu trenutnih lijekova), promjene načina života i prakse svjesne pažnje (mindfulness).

Većinu vremena, debljanje je nešto što ne možemo kontrolirati. Ali ako mislite da to ima veze s vašim prehrambenim navikama ili načinom života, evo nekoliko stvari koje možete isprobati:

• Smanjite potrošnju šećera .
• Smanjite unos prerađene hrane .
• Jedite hranu u količinama koje su zdrave za vas.
• Odaberite vježbu koja vam se sviđa i bavite se njome najmanje 30 minuta svaki dan.
• Vodite računa o svom mentalnom blagostanju kroz stvari poput meditacije ili joge.