Jeste li ikada radili u dobrotvornoj radnji, pridružili se hramskoj dobrotvornoj organizaciji ili pomogli nekome u nevolji? Nakon toga ste sigurno osjetili divan osjećaj sreće i olakšanja. Taj osjećaj "Oh, učinio sam nešto dobro" je ono što sociolozi nazivaju " euforijom pomagača ". Ovo nije samo osjećaj sreće, već je i zaista dobar za vaše fizičko zdravlje.
Šta je taj divni osjećaj koji se zove "Helper's High"?
Jednostavno rečeno, to je taj pozitivan, sretan osjećaj koji dobijemo kada pomognemo nekome drugom. Pomalo je poput osjećaja olakšanja koji dobijete nakon dobrog treninga. Prema Stephenu G. Postu, stručnjaku za istraživanje ove teme, pomaganje drugima pokreće fiziološki proces u našem tijelu. To nas ne samo čini sretnijima, već i poboljšava naše cjelokupno zdravlje.
Zamislite radost koju osjećate kada nekome izmamite osmijeh na lice uz malu svoju pomoć... Tu je sve počelo.
Naučno gledano, šta se dešava unutar tijela?
Ovo nije samo mit. Istraživanja su pokazala da kada pomažemo, u našem mozgu i tijelu se događaju neke nevjerovatne stvari. Pogledajmo šta su to.
Aktivacija sistema nagrađivanja u mozgu
Postoji poseban dio našeg mozga koji kontroliše "sreću i zadovoljstvo". To se naziva mezolimbički sistem nagrađivanja. Konkretno, ovaj dio se aktivira kada se osjećamo sretno, kao što je kada jedemo ukusan obrok ili primimo poklon. Iznenađujuće, istraživači su putem MRI skeniranja otkrili da se ovaj "centar sreće" u mozgu aktivira i kada pomažemo nekome u nevolji ili doniramo novac u dobrotvorne svrhe. Ovo oslobađa hemikalije koje izazivaju dobar osjećaj u našem tijelu.
Magija koja smanjuje stres
Kada stalno razmišljamo o svojim problemima i brigama, u našem tijelu se povećava nivo hormona stresa kortizola. To može dovesti do mnogih bolesti, poput visokog krvnog pritiska i srčanih bolesti.
Ali kada ostavimo vlastite probleme po strani i počnemo razmišljati o potrebama drugih i pomaganju njima, ovi nivoi kortizola dramatično opadaju. U jednoj studiji, grupa starijih osoba praćena je 4 godine. Otkrili su da su oni koji su volontirali više od 200 sati godišnje imali 40% manji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska od onih koji to nisu činili.
Udobnost oksitocina i endorfina
Kada nekome pomažemo licem u lice, na primjer, kada posjetimo nekoga ko je bolestan ili kada tješimo nekoga ko je tužan, naša tijela proizvode još dva posebna hormona.
- Oksitocin: Ovo se naziva i "hormon ljubavi". Ovaj hormon se proizvodi kada majka doji svoju bebu. Stvara predivan osjećaj smirenosti i povezanosti u našim mislima.
- Endorfini : Oni su poput prirodnih lijekova protiv bolova u našem tijelu. Mogu čak i smanjiti našu fizičku bol.
Dakle, kada pomažemo, proizvodnja oba ova hormona nam pruža veliku udobnost, i mentalno i fizički.
Dakle, kako da odaberem pravo mjesto za pomoć?
U redu, sada ste željni pomoći. Ali postoji toliko mnogo mjesta i poslova, i vjerovatno se pitate odakle početi. Ovi savjeti će vam pomoći da odaberete onaj pravi za vas.
| Razmotrite činjenicu | Zašto je to tako? / Primjeri |
|---|---|
| Izaberite nešto što vam je zaista važno. | Odaberite oblast koja vas zanima i prema kojoj imate strast. Na primjer, ako volite životinje, posjetite mjesto koje pomaže životinjama. Ako volite okoliš, posadite drveće ili se pridružite čišćenju plaže. |
| Iskoristite svoje talente. | Znate li dobro kuhati? Onda pomozite u dobrotvornoj trgovini. Jeste li učitelj? Onda dajte besplatne časove. Osjetit ćete veliko zadovoljstvo kada pronađete mjesto gdje možete primijeniti svoje vještine. |
| Pomoć s nečim s čime ste se i vi suočili. | Ovo je veoma moćna stvar. Istraživanja pokazuju da kada neko ko se oporavlja od alkoholizma pomogne nekome drugom da se oporavi, manja je vjerovatnoća da će se vratiti alkoholu. Slično tome, kada neko ko pati od hroničnog bola pomaže nekome drugom, njegov bol se smanjuje. |
| Iskrena pomoć. | Vaše tijelo će postići najbolje rezultate kada pomažete iz srca, a ne samo da biste se pokazali svijetu ili iz neke druge koristi. Vaša motivacija je veoma važna. |
Također, razmislite o svom rasporedu. Možete li ići svaki dan ili samo povremeno? Da li više volite raditi s velikom grupom ili sami obavljati manje zadatke? Razmislite o svemu ovome i odaberite ono što vam najviše odgovara. Zapamtite, ako osjećate stres ili anksioznost zbog pomaganja, to će vam nanijeti više štete nego koristi. Stoga je vrlo važno odabrati nešto u čemu uživate. Ako imate zdravstveno stanje koje vam otežava volontiranje, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom i potražite savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Pomaganje drugima je dobro za vaš um i tijelo. To se naziva "High pomagača".
- Kada pomažete, aktivira se "centar za sreću" u mozgu i smanjuje se hormon stresa kortizol .
- Ovo može smanjiti rizik od razvoja bolesti poput visokog krvnog pritiska.
- Proizvodnja "hormona utjehe" poput oksitocina i endorfina pruža mentalno olakšanje i ublažavanje boli.
- Prilikom odabira volonterskog posla, uzmite u obzir svoja interesovanja, talente i vrijeme, te odaberite nešto što možete raditi iz srca.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar