Dovesti bebu na svijet nije lak podvig. Kao novopečena majka, imate hiljadu pitanja na umu. Da li je ono što jedem dobro za moju bebu? Da li je sigurno vježbati? Kako ću upravljati poslom, kućanskim poslovima i brigom o bebi nakon porođaja ? Vjerovatno stalno razmišljate o ovim stvarima.
Normalno je osjećati određeni nivo stresa tokom trudnoće, baš kao i u bilo kojem drugom periodu života. Ali ako je ovaj stres uporan i traje dugo, može imati dugoročne posljedice na vas i vašu bebu. Zato hajde da o ovome razgovaramo malo detaljnije.
Šta se zaista dešava u tijelu kada ste pod stresom?
Kada osjetite pritisak ili stres, vaše tijelo prelazi u režim "bori se ili bježi". To je kao alarmni sistem u našem tijelu. Zamislite da hodate ulicom i odjednom pas skoči ispred vas. Srce vam počne ubrzano kucati, tijelo vam postane hladno i znojno, i ne znate šta da radite, zar ne? Tako je to.
U ovom trenutku, tijelo oslobađa nagli porast kortizola i drugih hormona stresa. Ovi hormoni vas pripremaju za opasnost. Oni šalju više energije vašim mišićima i ubrzavaju rad srca, pripremajući vas da ili pobjegnete od opasnosti ili se suočite s njom.
Ako se možete izvući iz te stresne situacije i smiriti, aktivnost ovih hormona će se smanjiti i tijelo će se vratiti u normalu.
Ali ono što je zaista opasno jeste stalni stres koji se nastavlja bez ikakvog olakšanja. Ova vrsta hroničnog stresa može promijeniti sistem upravljanja stresom u vašem tijelu. Ono što se dešava jeste da vaše tijelo pretjerano reaguje čak i na najmanje stvari, uzrokujući upalnu reakciju u cijelom tijelu.
Neka istraživanja su otkrila da ova upala može negativno utjecati na zdravlje tokom trudnoće, pa čak i dovesti do problema u razvoju bebe u budućnosti. "Postoje neki dokazi da žene koje imaju visok nivo hroničnog stresa i koje su manje sposobne da se nose sa stresom imaju veću vjerovatnoću da imaju bebe niske porođajne težine i prijevremene porođaje", kaže dr. Ann Borders, specijalista za maternalno -fetalnu medicinu.
Kako stres utiče na bebin mozak
Stručnjaci kažu da kontinuirani stres može imati suptilne efekte na razvoj mozga bebe dok raste, što može dovesti do problema u ponašanju u budućnosti.
Ali nemojte se zbog ovoga uznemiriti. Istraživanje o ovome je još uvijek u ranoj fazi. Doktori još uvijek proučavaju tačnu vezu između stresa i ishoda trudnoće. Međutim, veoma je važno da vi kao trudnica budete svjesni ovoga. Pogotovo ako patite od hroničnog stresa, poput finansijskih problema ili porodičnih sporova, trebali biste dvaput razmisliti o ovome.
„Moramo razmisliti o tome kako možemo smanjiti nezdravi stres i pomoći ženama da pronađu bolje načine za suočavanje sa životnim stresom“, kaže dr. Borders. Također, kaže da se ne treba osjećati krivima zbog stresa, već da se pokuša upravljati njime koliko god je to moguće.
Kako kontrolisati stres tokom trudnoće?
Pa onda, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti da biste upravljali ovim stresom. Pokušajte ih uključiti u svoj život.
| Šta se može učiniti? | Opis i upotreba |
|---|---|
| Razgovarajte s doktorom. | Otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o tome šta uzrokuje vaš stres. Zajedno možete pronaći rješenja. Vaš ljekar vam može predložiti stvari poput meditacije, prenatalne joge ili terapije razgovorom. |
| slušati muziku | Čak i ako ne znate pjevati, nije važno. Slušajte pjesmu koja vam se sviđa. Ili tiho pjevušite. Muzika može kontrolirati vaš nivo kortizola. |
| Opustite se, smirite svoj um. | Okupajte se toplom vodom. Popijte ukusnu šoljicu čaja. Pročitajte knjigu koja vam se sviđa. Pogledajte opuštajući film. Nakon što rodite bebu, bit će vam jako teško pronaći vremena za sebe. Zato iskoristite ovo vrijeme na najbolji mogući način. |
| Potražite pomoć od porodice i prijatelja. | Ovo je veoma važno. Razgovarajte sa svojim mužem, majkom, ocem ili najboljim prijateljem o stvarima koje vas muče. Ako se za njih zadržite, stres će se samo pogoršati. Razgovarajte o tome. |
Je li ti teško da ove stvari uradiš sam/sama?
Ponekad stres koji osjećamo može biti dublji nego što mislimo. U takvim slučajevima, samo gore navedene stvari možda nisu dovoljne. Ako se stalno osjećate tužno, anksiozno i nemate radosti ni u čemu, to bi mogao biti simptom stanja koje se naziva depresija, a koje se može javiti tokom trudnoće.
Ako se tako osjećate, nemojte to odbacivati kao normalno. Nije vaša krivica. To je također stanje koje se može liječiti . Zato obavezno obavijestite svog ljekara o tome.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati određeni stres tokom trudnoće. Ne brinite zbog toga.
- Međutim, ako taj stres traje dugo vremena ( hronični stres ), može uticati na vaše zdravlje, kao i na razvoj bebe u vašoj maternici.
- Nije tvoja krivica što se osjećaš pod stresom, ali je važno da pokušaš da ga kontrolišeš.
- Čak i jednostavne stvari poput dubokog disanja, slušanja muzike ili razgovora s voljenom osobom mogu vam donijeti veliko olakšanje.
- Ako osjećate da vam je teško nositi se s ovim stresom, nemojte to skrivati. Obavezno razgovarajte sa svojim ljekarom. On ili ona će vam pružiti potrebnu pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar