Nekih dana se možete osjećati veoma sretno. Drugih dana se možete osjećati ljutito i tužno zbog sitnica. Ponekad se možete osjećati uplašeno i anksiozno bez razloga. Zašto se tako osjećamo? To nazivamo " emocijama ". U ovom članku ćemo govoriti o tome šta su te emocije, koliko su važne za naše živote i kako ih pravilno kontrolisati.
Šta su zapravo emocije?
Iako često koristimo riječi "emocije", "osjećaji" i "raspoloženja" naizmjenično, postoje suptilne razlike među njima.
Jednostavno rečeno, emocija je složena reakcija koju imamo na događaj koji je važan za naše živote. To jest, to je kombinacija onoga kako se osjećamo, kako naše tijelo reaguje na to (na primjer, naše srce brže kuca kada se bojimo) i kako se ponašamo u tom trenutku.
Osjećaj je ono što ostaje u našem umu nakon što smo ga imali. Raspoloženje je mentalno stanje koje traje neko vrijeme, ali nije toliko intenzivno kao emocija. Na primjer, raspoloženje može biti stanje u kojem smo pomalo ljuti cijeli dan.
Pa zašto onda imamo ova osjećanja?
- Zaštitimo se: Strah nas tjera da se klonimo opasnih stvari. Gađenje nas tjera da ne jedemo pokvarenu hranu.
- Komunicirajte s drugima: Kada se smiješimo, drugi razumiju da smo sretni. Kada pravimo tužan izraz lica, neko nas može pitati trebamo li pomoć.
- Uticati na druge: Kada beba plače, majka toj bebi posvećuje posebnu pažnju. Ovo je također oblik komunikacije putem emocija.
Šta je emocionalno blagostanje?
Naše emocije imaju ogroman utjecaj na naš svakodnevni život, naše odnose s porodicom i prijateljima. Stoga sposobnost dobrog razumijevanja ovih emocija i njihovog odgovarajućeg upravljanja nazivamo emocionalnom inteligencijom (EQ) .
Razmislite o tome, dobar vozač zna kada ubrzati, kada usporiti i gdje skrenuti. Također, osoba s dobrim emocionalnim blagostanjem zna kako se nositi sa svojim emocijama. To je vrlo važno za naše mentalno zdravlje, kao i za naše fizičko zdravlje.
U redu, kako onda poboljšati ovo emocionalno blagostanje? Evo nekoliko jednostavnih načina.
1. Izgradite otpornost
Ovo se odnosi na sposobnost brzog oporavka kada se pojavi problem. Ova sposobnost vam pomaže da kontrolišete negativne misli i prevaziđete stres.
2. Ojačajte društvene veze
Svi smo mi društvena bića. Teško nam je živjeti sami. Stoga je održavanje dobrih odnosa s porodicom, susjedima i kolegama s posla vrlo važno za naše mentalno blagostanje. Imati nekoga s kim možemo razgovarati kada se osjećamo loše predstavlja veliko olakšanje.
3. Dobro se naspavajte.
Mnogi od nas ne pridaju mnogo važnosti snu zbog radnih obaveza. Ali zapamtite, san je ključan za naše mentalno blagostanje. Kada nam nedostaje sna, naša moždana funkcija se smanjuje, teško nam je razmišljati i lako se ljutimo. Kada se dovoljno naspavate, možete jasno razmišljati i fokusirati se.
4. Naučite se nositi s gubitkom.
U životu možemo izgubiti voljene osobe, možemo izgubiti posao. Ove stvari je veoma teško podnijeti. U ovakvim trenucima, dajte sebi vremena da tugujete i plačete. To je normalno. Potražite pomoć od onih koji su vam najbliži. Ponekad, ako vam je teško da sami podnesete ove stvari, možete razgovarati sa svojim ljekarom o tome i potražiti savjetovanje ako je potrebno.
5. Vježbajte svjesnost.
Vjerovatno ste ovo već čuli. Mindfulness znači biti potpuno prisutan u sadašnjem trenutku, ne brinuti se o prošlosti ili budućnosti. Praktikovanje mindfulnessa, kao što je način na koji dišemo, ukus hrane koju jedemo ili zvukovi naše okoline, može nam pomoći da postignemo mentalni mir.
6. Smanjite stres
Stres je normalan dio života. Ali ako se nastavi (hronični stres), nije dobar ni za tijelo ni za um. Zato pronađite načine za upravljanje stresom. Stvari poput vježbanja, bavljenja hobijem i meditacije mogu pomoći.
Koje su glavne vrste emocija koje osjećamo?
Prema psiholozima, postoji šest osnovnih vrsta emocija koje doživljavamo. Gotovo svaka druga emocija sastoji se od jedne ili više ovih osnovnih emocija.
| Osnovni osjećaj | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Ljutnja | Snažan osjećaj uzrokovan nekim razočaranjem, nepravdom ili prijetnjom. |
| Gađenje | Reakcija na nešto neugodno, nečisto ili nečisto. Upravo taj osjećaj nas drži podalje od nečega lošeg. |
| Strah | Snažan osjećaj koji priprema naše tijelo da se zaštiti od opasnosti. To pokreće reakciju borbe, bijega ili ukočenosti. |
| Sreća | Skup pozitivnih emocija poput zadovoljstva, sreće i radosti. |
| Tuga | Osjećaj gubitka, razočaranja ili bespomoćnosti. |
| Iznenađenje | Kratkotrajni osjećaj koji se javlja kada se dogodi nešto neočekivano. To može biti zbog nečeg dobrog (pozitivnog) ili nečeg lošeg (negativnog). |
Pored ovih osnovnih emocija, postoje mnoge druge emocije kao što su interes, sram, krivnja i dosada. Mnoge od njih nastaju kao kombinacija tih osnovnih emocija.
Pogledajmo neke primjere iz života?
- Primjer 1: Zamislite da se vozite cestom i pas iznenada iskoči na cestu. Naglo zakočite i osjećate se i iznenađeno i uplašeno u isto vrijeme, zar ne?
- Primjer 2: Razmislite o radosti koju osjećate kada vaše dijete položi ispit ili kada dobijete unapređenje na poslu. Koliko je ugodan taj osjećaj?
- Primjer 3: Ako nenamjerno povrijedite osjećaje prijatelja, osjećate se loše zbog toga., možda osjećaj srama ili krivice .
Ovi primjeri pokazuju kako su ove emocije povezane sa svakim događajem u našim životima.
Poruka za ponijeti kući
- Emocije su normalan i veoma važan dio naših života. Nema ništa loše u tome da ih osjećamo.
- Emocije poput sreće, tuge, ljutnje i straha direktno utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje.
- Razumijevanje ovih emocija i njihovo dobro upravljanje (emocionalno blagostanje) je ključno za zdrav život.
- Dobar san, dobri društveni odnosi, vježbanje i smanjenje stresa mogu poboljšati vaše emocionalno blagostanje.
- Ako vam je teško kontrolirati svoje emocije (posebno emocije poput ljutnje, tuge i straha) ili ako vam one ometaju svakodnevni život, ne ustručavajte se razgovarati s ljekarom o tome. To može biti od velike pomoći za vaše mentalno zdravlje.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar