Da li te neko tjera da se osjećaš krivim zbog toga? (Osjećaj krivice) - Hajde da razgovaramo o ovome!

Jeste li ikada morali naporno raditi cijeli dan kada vam je kolega u kancelariji rekao: "Molim vas, pomozite mi s ovim, ko je još tu osim vas?" Ili ste ikada morali potrošiti nešto novca koji ste uštedjeli za vlastito uživanje zbog riječi člana porodice? Ako ste to morali učiniti pod velikim pritiskom i osjećajem krivnje, možda ste bili žrtva "Osjećaja krivnje". Ovo je nešto što često doživljavamo u životu.

Jednostavno rečeno, šta je "osjećaj krivice"?

'Osjećaj krivice' je pokušaj kontrole nekoga tako što se kod njega stvara osjećaj krivice ili kajanja, kako bi se naveo da uradi nešto što želi. Preciznije, radi se o tome da se osjeća kao da ste loša osoba i da ga ne razumijete ako ne radite ono što kaže.

Postoji glavni razlog zašto ova metoda djeluje. To je zato što ne želimo razočarati važne ljude u našim životima (roditelje, braću i sestre, supružnike, bliske prijatelje). Poštujemo tu vezu. Osoba koja se 'pretvara u krivnju' cilja na ovu naklonost i povezanost u vašem srcu. Koristeći je, emocionalno vas manipulira kako bi dobila ono što želi.

Prava krivnja je dobra stvar. To je kao naša savjest. Ako nekoga povrijedimo ili pogriješimo, osjećamo se tužno i krivima zbog toga. Taj osjećaj nas motivira da se iskupimo i izvinimo. Jača naše odnose.

Ali 'osjećaj krivice' je kada sebe prisiljavate da osjećate krivicu, iako niste učinili ništa loše. To nije zdravo.

Zašto se ljudi ovako ponašaju?

'Osjećaj krivice' je vrlo problematičan način komunikacije. Osoba koja se tako ponaša možda nije u stanju direktno komunicirati svoje potrebe. Ili može osjećati da je u nepovoljnom položaju u vezi.

Ova metoda se također koristi za izražavanje nesklonosti prema vama bez direktnog izgovaranja. Zamislite da imate ujaka s kojim niste dugo razgovarali. Umjesto da mu kažete: "Nedostajao si nam, sine, zato smo i razgovarali", ako ga pitate: "Šta? Jesi li zaboravio gdje je sada naša kuća?", ono što se dešava je da vas on tjera da se osjećate krivima i pokušava vas kontrolirati .

Kako znate da li vam neko priređuje "osjećaj krivice"?

To se može pojaviti u mnogim oblicima. Ponekad vas otvoreno kritikuju. Drugi put se ponašaju kao da su oni bespomoćni. Ponekad vas hladno gledaju bez riječi, samo spuštaju ruke, uzdišu i ne govore.

Pogledajmo neke od karakteristika 'osjećaja krivice' u ovoj tabeli.

Ovo se može činiti kao male, dosadne stvari, ali mogu potpuno uništiti odnose. Jer ako morate reći "ne" pod pritiskom, osjećat ćete se pod stresom. Ili, ako nevoljko kažete "da", osjećat ćete se ogorčeno i ljutito prema toj osobi. Kao rezultat toga, postepeno ćete početi izbjegavati tu osobu. Ovo izbjegavanje može povećati vaš stres i anksioznost .

5 stvari koje možete učiniti da zaustavite 'osjećaj krivice'

Da biste izašli iz ovakve situacije, sačuvali vezu i ostali mentalno jaki, morate reagovati inteligentno.

1. Prvo razmisli o sebi.

Kada vas neko nešto pita, osjećate li stezanje u stomaku, stezanje u mišićima vrata kada pomislite da pristanete na to? Postavite sebi ova pitanja: " Da li reagujem emocionalno? Da li je moja odluka pravedna? Da li zaista imam pravo da kažem 'ne' na ovo? " Kada iskreno odgovorite na ova pitanja, možete donijeti jasnu odluku bez ikakve grižnje savjesti.

2. Recite situaciju onakvu kakva jeste.

Reci osobi: „Znam da ti je ovo veoma važno. Zato pokušavaš da me navedeš da se osjećam krivim zbog toga.“ Zatim jasno reci: „Ne želim da se osjećam prisiljeno da kažem 'ne' i da se osjećam loše zbog toga, ili da se ljutim na tebe što nevoljko kažeš 'da'. Zato, molim te, nemoj me pritiskati.“

3. Recite im da počnu ispočetka.

Pitajte ih: "Recite mi direktno šta želite od mene, bez pritiska na moja osjećanja ." Recite im da to predstave kao jednostavan zahtjev, bez kritike ili optužbi.

4. Poštujte svoje pravo da kažete 'ne'

Ovo je veoma važno za zaštitu vaše veze. Recite osobi: "Poštuj me kada kažem 'ne'. Onda, ako ikada kažem 'da', možeš vjerovati da to radim dobrovoljno, a ne pod prisilom." Ovo će jasno pokazati vaše granice.

5. Odgovorite ljubavlju i ljubaznošću

Jedan od najboljih načina da se riješite 'osjećaja krivnje' je ljubaznost. Recite osobi koliko vam znači. Na primjer, mogli biste reći:

• "Mnogo mislim na tebe, ali mi je teško da ovo uradim."
• "Ne želim te nimalo uvrijediti, ali ovo je moja odluka."
• " Žao mi je što ne mogu ispuniti vaša očekivanja, ali trenutno to ne mogu učiniti."

Možda ćete morati ponavljati ove stvari iznova i iznova dok se ponašanje ne promijeni. Ako je tako, podsjetite se na svoje granice rekavši: "Već smo o ovome razgovarali..." ili, preciznije, rekavši: "Ovako me tjeraš da se osjećam krivim. To šteti našoj vezi. Zbog toga ti zamjeram, i to mi se ne sviđa."

Razmišljajući o sebi na ovaj način, jasno navodeći svoje granice i komunicirajući direktno i ljubazno, možete zaustaviti 'osjećaj krivice' i zaštititi i svoje mentalno blagostanje i vrijedne odnose.