Imate li problema s pažnjom kao odrasla osoba? Razgovarajmo o ADHD-u kod odraslih.

Da li se ponekad pitate: "Zašto se ne mogu fokusirati na jednu stvar u isto vrijeme?" Ili se lako naljutite, osjećate kao da vam misli lutaju i kao da nisu na jednom mjestu? Ako imate ove probleme od djetinjstva i još uvijek se borite s njima danas, moguće je da patite od stanja koje se naziva ADHD u odrasloj dobi, a da toga niste ni svjesni. Ovo nije nešto čega biste se trebali stidjeti. To je medicinsko stanje koje utiče na način na koji vaš mozak funkcioniše . Hajde da o tome razgovaramo jednostavno i detaljno.

Šta je tačno ADHD kod odraslih?

Jednostavno rečeno, ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) kod odraslih je stanje u kojem vaš mozak ima poteškoća s obraćanjem pažnje na jednu stvar. To može dovesti do impulzivnosti i hiperaktivnosti.

Važno je da ako odrasla osoba ima ADHD, on mora biti prisutan od djetinjstva. Kod nekih ljudi se dijagnosticira u mladoj dobi. Ali neki ljudi saznaju da ga imaju tek kada odrastu. Neće svi koji su imali ADHD kao dijete proći s njim kao odrasli. Mnogi ljudi i dalje imaju to stanje.

Koji su simptomi osobe sa ADHD-om?

Nisu svi sa ADHD-om isti. Vaši simptomi mogu varirati od blagih do teških. Ponekad mogu imati veliki utjecaj na vaš život, a ponekad ne toliko. Ovi simptomi mogu biti prisutni cijelo vrijeme ili se mogu javljati samo u određeno vrijeme.

Pogledajte donju tabelu da vidite da li su vam ove stvari uobičajene.

Postoje li vrste ADHD-a?

Da, ADHD se dijeli na tri glavna tipa.

1. Nepažljivi ADHD: Ove osobe uglavnom imaju problema s pažnjom. Čini se da se gube u sanjarenju, zaboravljaju stvari i često ih gube. Ovo se ranije nazivalo ADD (poremećaj deficita pažnje).

2. Hiperaktivni/Impulzivni ADHD: Ove osobe uglavnom karakterizira nemir i impulzivnost. Stalno su nemirni, teško im je ostati na jednom mjestu, puno pričaju i prekidaju druge dok pričaju.

3. Kombinovani ADH D: Ovo je najčešći tip. Ove osobe imaju kombinaciju dva gore navedena tipa.

Šta je pravi uzrok ADHD-a?

Naučnici još uvijek nisu 100% sigurni šta tačno uzrokuje ADHD. Ali istraživanja su jasno pokazala da je nasljedan . To znači da ako neko u vašoj porodici (roditelji, braća i sestre) ima ADHD, veća je vjerovatnoća da ćete ga i vi razviti.

Također, postoje neke razlike u strukturi i funkciji mozga osoba s ADHD-om. Njihovom mozgu treba više vremena da se potpuno razvije. Hemikalije koje prenose poruke između moždanih ćelija (neurotransmiteri) također funkcionišu drugačije.

Kako sa sigurnošću znate da li imate ADHD?

Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje ADHD-a. Ako sumnjate da imate ovo stanje, najbolje je da se obratite psihijatru koji ima iskustva s ADHD-om.

Vaš ljekar može uraditi sljedeće:

• Preporučit će vam potpuni medicinski pregled kako bi se utvrdilo postoji li neki drugi fizički uzrok vaših simptoma .
• Mogu se preporučiti neki testovi krvi.
• Odnosi se na psihološko testiranje kako bi se razumjelo vaše mentalno stanje.
• Bit će vam postavljeno mnogo pitanja o vašem djetinjstvu . Budući da se ADHD ne razvija iznenada kod odraslih, važno je znati o simptomima koji su bili prisutni od djetinjstva.
• Zatražite da vidite svoj školski izvještaj (provjerite da li postoje neke bilješke od nastavnika o lošim ocjenama, nedostatku koncentracije i lošem ponašanju uprkos tome što ste u stanju dobro raditi).
• Razgovarajte sa svojim roditeljima i pitajte ih o svom ponašanju kao djeteta.

Koji su tretmani za ADHD?

ADHD se obično liječi kombinacijom tretmana. Vaš ljekar će kreirati plan liječenja koji je prilagođen vama, kombinirajući lijekove, bihevioralnu terapiju i promjene načina života.

1. Lijekovi

Postoje dvije glavne vrste lijekova za ADHD.

• Stimulansi: Ovo su najčešće korišteni lijekovi. Ovi lijekovi uravnotežuju hemikalije u mozgu koje kontroliraju pažnju i impulse. Primjeri ovih lijekova uključuju metilfenidat (Ritalin) i amfetamin. Oni su vrlo učinkoviti.
• Nestimulansi: Nekim ljudima se daje ova vrsta lijekova ako stimulansi nisu prikladni ili ako imaju previše nuspojava. „Atomoksetin (Strattera)“ je jedan takav lijek.

Važno: Ove lijekove treba koristiti samo po preporuci ljekara. Trebali biste obavijestiti svog ljekara o svim drugim zdravstvenim stanjima koja imate ili bilo kojim drugim lijekovima koje uzimate.

2. Terapija

Kao i lijekovi, terapija je također vrlo važna za upravljanje ADHD-om.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo vam pomaže da prepoznate i promijenite svoje obrasce razmišljanja, poboljšate svoje vještine suočavanja i poboljšate svoje ponašanje. Također vam može pomoći da izgradite samopoštovanje.
• Upravljanje stresom: Vježbajte različite tehnike (npr. vježbe disanja) kako biste smanjili stres uzrokovan ADHD-om.
• Koučing za život: Saradnja sa profesionalcem koji će vam pomoći da postavite ciljeve, pojednostavite svoj život i postanete organizovaniji.

Jednostavni načini da pomognete ljudima koji žive s ADHD-om

Pored liječenja, postoji mnogo stvari koje možete sami učiniti kako biste si olakšali svakodnevni život.

• Organizujte svoj raspored: Napravite listu obaveza prije nego što započnete dan. Podijelite velike zadatke na manje. Koristite dnevni planer ili aplikaciju za podsjetnike na telefonu.
• Smanjite ometanja: Kada radite, sklonite stvari poput televizora i telefona. Ako je moguće, radite na tihom mjestu.
• Nabavite dodatnu energiju: Ako imate problema s ostajanjem na jednom mjestu, vježbajte 20-30 minuta dnevno. Hodajte, trčite, bavite se sportom u kojem uživate. Ovo će smiriti vaš um i poboljšati vašu koncentraciju.
• Sačekajte trenutak prije donošenja ishitrenih odluka: Kada se naljutite i osjetite potrebu da nešto kažete/uradite u trenutku, dišite polako i brojite do 10. U većini slučajeva, ta hitnost će nestati.
• Naviknite se reći "ne": ADHD vam može dati osjećaj da preuzimate više nego što možete podnijeti. To vas može staviti pod još veći pritisak. Zato shvatite svoje granice i ne bojte se reći "ne" stvarima koje ne možete učiniti.
• Zatražite pomoć: Ako vam je teško sve ovo uraditi sami, zatražite pomoć od porodice, prijatelja ili svog ljekara. To nije znak slabosti.

ADHD nije vaša krivica niti mana. To je samo promjena u načinu na koji vaš mozak funkcioniše. Uz pravilnu dijagnozu, liječenje i upravljanje, možete živjeti uspješan i sretan život kao i svi drugi.