Osjećate li se usamljeno i izolirano? Hajde da razgovaramo o unipolarnoj depresiji.

Normalno je ponekad se osjećati tužno i usamljeno. Ali ako ta tuga i usamljenost traju danima ili sedmicama i ako više nemate interesa za stvari u kojima ste nekada uživali, to može biti više od obične tuge. Danas govorimo o 'depresiji', koja je uobičajena među mnogim ljudima, ali se o njoj zapravo ne raspravlja. Posebno, pogledajmo šta je 'unipolarna depresija'.

Jednostavno rečeno, šta je unipolarna depresija?

Ovaj naziv vam možda zvuči malo komplicirano, ali hajde da ga pojednostavimo. „Unipolarna depresija“ je drugi naziv za „veliku depresivnu epizodu“.

Zamislite naše raspoloženje kao ciklus uspona i padova. "Uni" znači 'jedan' ili 'sam'. "Polar" znači 'jedna krajnost' ili 'jedan pol'. A 'Unipolarno' znači 'jedna krajnost'. To znači da vaše raspoloženje ide samo do najniže tačke, što je tužna, depresivna, beživotna strana.

Evo kako se razlikuje od "bipolarne depresije". "Bi" u "bipolarnom" znači "dva". To znači da raspoloženje ide u dvije krajnosti. Jedna krajnost je depresija ili tuga o kojoj govorimo. Druga krajnost je "(manično)" ili "(hipomanično)" stanje, u kojem osjećate ekstremnu sreću, uzbuđenje i nekontroliranu energiju.

Budući da su simptomi i tretmani za ova dva stanja različiti, važno je razgovarati s ljekarom, psihijatrom ili savjetnikom kako biste tačno saznali koji tip imate, umjesto da sami pokušavate utvrditi koji tip imate.

Da li i vi imate ove simptome?

Simptome depresije ponekad možemo teško prepoznati, čak i nama samima. Pogledajte donju tabelu da vidite da li ste iskusili neki od ovih simptoma.

Ponekad i druga medicinska stanja mogu uzrokovati iste ove mentalne simptome. Na primjer, hipotireoza može uzrokovati umor, debljanje i promjene raspoloženja. Stoga se obavezno obratite svom ljekaru radi pravilne dijagnoze.

Zašto se ovo dešava? Koji su razlozi?

Kao što se depresija ne liječi na isti način kod svih, tako su i njeni uzroci različiti. Ne može se reći da postoji samo jedan uzrok. Obično je to kombinacija nekoliko razloga.

• Traumatični događaji u životu: smrt voljene osobe, rođenje djeteta (posebno za majke), problemi na poslu i prekid veze mogu uticati na ovo.
• Genetski uticaj: Ako neko u vašoj porodici, posebno bliski rođak poput roditelja ili brata ili sestre, ima depresiju, imate nešto veći rizik od razvoja ovog stanja.
• Druge bolesti:Depresiju može uzrokovati i stres života s kroničnom bolešću.
• Hemijske promjene u mozgu: Neravnoteža neurotransmitera u mozgu koji kontrolišu naše raspoloženje također može uzrokovati ovo.

Pa, koji su tretmani za ovo?

Ne paničite ako otkrijete da imate depresiju. To je stanje koje se može liječiti. Liječenje nije univerzalno rješenje. Obično je to kombinacija nekoliko pristupa.

1. Lijekovi

Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se koriste za liječenje depresije. Ovi lijekovi često djeluju tako što prilagođavaju nivoe hemikalija u našem mozgu, kao što je serotonin. Serotonin je hemikalija koja utiče na mnoge stvari, uključujući naše raspoloženje, apetit i san. SSRI (selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina) su jedna od najčešće korištenih vrsta lijekova.

Najvažnije je da ih ne koristite bez savjeta ljekara, niti da naglo prestanete s uzimanjem lijekova. Također, budući da se lijekovi koji se daju za „unipolarna“ i „bipolarna“ stanja razlikuju, vrlo je važno postaviti tačnu dijagnozu.

2. Terapija / Savjetovanje

Uz lijekove, savjetovanje je vrlo važan dio liječenja depresije. Razgovor sa obučenim savjetnikom o vašim osjećajima, stresu i tuzi može vam pomoći da oslobodite svoje emocije. Također vam može pomoći da naučite kako se nositi sa životnim izazovima i upravljati svojim mislima.

3. Promjene načina života

Iako ove stvari same po sebi ne mogu u potpunosti izliječiti depresiju, mogu biti veliki poticaj za vaše mentalno blagostanje.

• Ishrana: Jedite dobro izbalansiranu ishranu. Ishrana bogata povrćem, voćem, mahunarkama, ribom i maslinovim uljem dobra je i za um i za tijelo.
• San: Dobar san je ključan za mentalno blagostanje. Ako imate problema sa spavanjem, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. Teško se oporaviti od depresije bez dobrog sna.
• Odnosi: Normalno je osjećati se usamljeno i izolirano kada ste depresivni. Ali važno je razgovarati s prijateljem ili članom porodice od povjerenja o tome šta vam je na umu i provoditi vrijeme s njima, čak i ako je to samo nakratko.
• Rutina: Iako može biti teško, važno je uspostaviti rutinu za svoj dan. Počnite s malim stvarima poput ustajanja u isto vrijeme svaki dan, dobrog doručka i kratke šetnje.
• Vježbanje: Bavljenje jednostavnim vježbama, poput hodanja ili trčanja, u trajanju od 30 minuta dnevno, oslobađa hormone koji poboljšavaju raspoloženje.

Ne patite sami - potražite pomoć.

Ako patite od ovog stanja, molimo vas da ne ostajete sami. Izolacija može pogoršati stvari. Razgovarajte o ovome s prijateljem od povjerenja, članom porodice, svojim ljekarom ili vjerskim vođom. Traženje pomoći nije znak slabosti, već je snažna odluka koju trebate donijeti s nekim ko brine o vama i voli vas.

Često postavljana pitanja (FAQs)

Koliko je česta unipolarna depresija?

Ovo je mnogo češće stanje nego što mislite. Milioni ljudi širom svijeta pate od ovog stanja, zato nemojte misliti da ste sami.

Da li se litijum daje za unipolarnu depresiju?

Litijum je najčešće propisivani lijek za bipolarnu depresiju. Međutim, ponekad ga ljekar može propisati i u kombinaciji s drugim antidepresivima za slučajeve unipolarne depresije koji ne reaguju dobro na liječenje.

Jesu li unipolarna depresija i veliki depresivni poremećaj ista stvar?

Da. „Unipolarna depresija“ je isto što i „veliki depresivni poremećaj (MDD)“. Oba naziva se odnose na isto stanje.