Da li stres utiče na vaš posao? Hajde da razgovaramo o depresiji

Da li ponekad osjećate kao da ne želite ništa raditi, da jednostavno nemate energije, da je sve dosadno? Postoje li trenuci kada vam se čak ni ne da gledati posao u kancelariji, iako je nagomilan? Ovo nije samo dosada ili tuga. Možda je ovo medicinsko stanje kojeg svi moramo biti svjesni, depresija . Hajde da danas o ovome otvoreno i vrlo jednostavno razgovaramo.

Šta je tačno depresija?

Jednostavno rečeno, depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja. To nije samo dan ili dva tuge. Može imati dugoročne posljedice na način na koji razmišljate, osjećate i djelujete. Može je razviti bilo ko, ali istraživanja pokazuju da su žene izloženije riziku od muškaraca. Simptomi se obično počinju pojavljivati ​​u ranoj odrasloj dobi, u ranim dvadesetim godinama. Ali zapamtite, može se dogoditi u bilo kojem trenutku vašeg života.

Generalno, ako ovi simptomi potraju duže od dvije sedmice, trebali bismo biti zabrinuti. Ne doživljavaju svi ove simptome na isti način. Neki ljudi mogu iskusiti nekoliko simptoma, dok ih drugi mogu doživljavati drugačije.

Koji su najčešći simptomi depresije?

Važno je biti svjestan ovih simptoma. Ako vi ili neko vama blizak ima bilo koji od ovih simptoma, najbolje je potražiti savjet ljekara.

Najvažnije: Ako vi ili neko koga poznajete imate suicidalne misli , molimo vas da ne patite sami. Odmah obavijestite nekoga kome vjerujete, idite u najbližu bolničku hitnu pomoć (ETU) ili se obratite svom ljekaru. Traženje pomoći vam može pomoći da prevaziđete ovu situaciju.

Kako depresija utiče na vaš posao?

Ako se ne liječi, depresija može imati ozbiljan utjecaj na vaše radne rezultate. Zamislite da svaki dan idete u kancelariju, sjedite u svojoj stolici, ali vam je um negdje drugdje. Nemate volje ništa raditi, ne obraćate pažnju. To nazivamo 'prezentizam'. To znači da iako je vaše tijelo na poslu, vaš um nije tamo. To dovodi do propuštenog posla i grešaka.

Slično tome, nekim danima se možete osjećati previše umorno i beživotno da biste čak i ustali iz kreveta, pa možda nećete ići na posao (izostajanje s posla).

Nezgodno je to što depresiju ponekad može uzrokovati stres na poslu. Možda mislite da je dobra ideja napraviti pauzu i ostati kod kuće. Međutim, studije su pokazale da kada se potpuno isključimo iz svakodnevne rutine i samo ostanemo kod kuće, depresija se zapravo može pogoršati.

Kako se nosite s ovom situacijom tokom rada?

Iako je ovo izazov, nije nemoguće. Evo nekoliko praktičnih stvari koje možete isprobati.

1. Razgovarajte sa svojim prijateljima.

Mnogi ljudi s depresijom se boje razgovarati o tome. Možda se boje stvari poput "Šta će drugi misliti?" ili "Hoću li izgubiti posao?". Ali može biti veliko olakšanje objasniti ovo prijatelju na poslu kojem vjerujete ili vašem nadređenom. Oni tada mogu razumjeti vašu situaciju i podržati vas.

2. Podijelite velike zadatke na dijelove

Kada pokušavate da uradite veliki zadatak odjednom, to može biti previše naporno. Umjesto toga, podijelite ga na manje dijelove. Završite jedan mali dio i napravite pauzu od pet minuta. Osjetit ćete mali osjećaj postignuća. To će vam dati novu motivaciju da uradite sljedeći dio.

3. Provjerite možete li promijeniti svoj raspored rada.

Depresija može imati veliki utjecaj na vaš san, tako da vam može biti teško ustati ujutro i doći na posao. Razgovarajte sa svojim šefom i provjerite možete li početi raditi malo kasnije ili promijeniti radno vrijeme (fleksibilno radno vrijeme). Mnoge kompanije sada to dozvoljavaju jer što je bolje mentalno zdravlje zaposlenika, to je kompanija produktivnija.

4. Uljepšajte svoje radno okruženje

Neka vaš radni sto bude mjesto gdje se osjećate sretno i smireno. Stavite malu biljku, fotografiju svoje porodice i ukrasite ga umirujućom bojom. Kada vam se raspoloženje poboljša, to također može pomoći u kontroli simptoma depresije.

Traženje pomoći je najbolje rješenje!

Zapamtite, depresija se može izliječiti. Ne morate kroz ovo prolaziti sami.

• Posjetite ljekara: Prvi i najvažniji korak je posjetiti ljekara. On ili ona može precizno dijagnosticirati vaše stanje i, ako je potrebno, preporučiti lijekove, savjetovanje ili oboje.
• Pitajte o sadržajima koji su dostupni u ustanovi:Neke organizacije imaju posebne programe ili savjetodavne usluge za mentalno zdravlje svojih zaposlenika. Provjerite ih.
• Ne zaboravite na brigu o sebi:
• Dobra prehrana: Jedite hranjivu i uravnoteženu prehranu.
• Vježba: Vježbajte svaki dan. Čak i nešto jednostavno poput hodanja može pomoći. Neke studije pokazuju da redovna tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i neki lijekovi za depresiju.
• Izbjegavajte alkohol i pušenje: Oni mogu pogoršati depresiju.
• Dobro se naspavajte: Pokušajte spavati najmanje sedam sati dnevno.

Depresija je bitka. Ali to je bitka koju možete dobiti. Uz pravu pomoć i podršku, možete ponovo uživati ​​u svom životu i radu.