Odlazak na kampus je san mnogih. Ali kada ste daleko od kuće, pokušavajući se naviknuti na novo okruženje, nove lekcije i nove prijatelje, ponekad osjećate veliki pritisak i teret, zar ne? Pritisak koji dolazi s ovim novim izazovima može neke studente učiniti depresivnim. Ovo stanje nazivamo "depresijom". Zapravo, ovo je sada postalo vrlo uobičajeno. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome šta je ova depresija, koji su njeni simptomi i šta možete učiniti da prevaziđete ovo stanje.
Koji faktori doprinose depresiji u mladosti?
Istraživanja uglavnom pokazuju da se većina problema s mentalnim zdravljem počinje pojavljivati između 18. i 24. godine. To je otprilike u vrijeme kada krećete na fakultet. Ne postoji jedan uzrok za depresiju. Ali postoji nekoliko uobičajenih faktora koji mogu utjecati na vas kao studenta.
1. Novo okruženje i usamljenost
Za mnoge, studentski život je prvi put da su daleko od kuće na duži vremenski period. Iako je to odlično vrijeme za učenje novih stvari i izgradnju identiteta, također je uobičajeno da se ponekad osjećaju nostalgično i usamljeno. Zamislite, nakon što ste toliko dugo jeli kod mame i živjeli u vlastitoj sobi, da odjednom morate dijeliti sobu s nekim drugim u hostelu, steći nove prijatelje i raditi sami. S ovim promjenama, stvari poput vaše prehrane i sna mogu biti čak i poremećene. Kada se sve ovo spoji, može biti vrlo stresno .
2. Genetski utjecaj i ličnost
Ako je neko u vašoj porodici imao depresiju, imate veći rizik od njenog razvoja. To je zato što se ovo stanje može prenijeti i putem gena. Međutim, ne razvijaju svi depresiju samo zato što imaju gene. Također, vaša ličnost može utjecati na ovo. Na primjer, ako imate nisko samopoštovanje i mnogo brinete o sitnicama, veća je vjerovatnoća da ćete razviti depresiju. Ako imate naviku da na sve gledate pesimistično, to također može utjecati na vas.
3. Okolina i društveni uticaj
Depresija i anksioznost su danas vrlo česte među studentima. Prema istraživanju, gotovo polovina studenata pati od ovih stanja. Dakle, ako su drugi prijatelji u vašem okruženju depresivni i pod stresom, to može utjecati i na vas. Ovi osjećaji mogu učiniti da se osjećate još usamljenije i izoliranije od drugih.
Da li i vi imate ove simptome? (Simptomi depresije)
Nisu svi s depresijom iskusili iste simptome. Ali odvojite trenutak da vidite da li i vi osjećate neki od ovih simptoma. Ako već duže vrijeme osjećate jedan ili više ovih simptoma, važno je obratiti pažnju.
| Simptom | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Slabost | Stalno sam umoran/a i nemam volje ništa raditi. |
| Teškoće s koncentracijom | Ne mogu se sjetiti šta učim i teško mi je fokusirati se na jednu stvar. |
| Brzo se ljutiti | Ljutim se čak i zbog najmanjih stvari i osjećam se kao da sam u nevolji. |
| Problemi sa spavanjem | Ili ne možete spavati noću (nesanica), ili ste pospani cijeli dan. |
| Promjene u ishrani | Ili ne jedu jer imaju apetit, ili jedu više nego što bi trebali. |
| Gubitak interesa za bilo šta | Više nemam volje raditi stvari u kojima sam prije uživao (npr. slušati muziku, gledati filmove, razgovarati s prijateljima). |
| Pesimistični osjećaji | Osjećaj krivice prema sebi, osjećaj beznađa, osjećaj beskorisnosti, osjećaj praznine. |
| Bolovi u tijelu | Stalno imam glavobolje i bolove u tijelu bez ikakvog posebnog razloga. |
| Misli o okončanju vlastitog života | Ovo je vrlo opasan simptom koji zahtijeva hitnu pažnju. |
Kako depresija utiče na život na kampusu?
Depresija može utjecati na cijeli vaš život. Može biti velika prepreka vašem akademskom uspjehu . Neke učenike može učiniti toliko depresivnima da ne mogu ni obavljati svoje svakodnevne zadatke.
Nesposobni da se nose s ovim pritiskom, neki ljudi se okreću lošim stvarima. Na primjer, mogu postati ovisni o alkoholu ili drogama. Ovaj pritisak se posebno povećava tokom ispita i kada se približavaju rokovi za predaju zadataka.
Osobe s depresijom također mogu biti sklonije rizičnim ponašanjima, poput nezaštićenog seksa .
Najvažnije je da je depresija glavni faktor rizika za samoubistvo, treći vodeći uzrok smrti među mladima između 15 i 24 godine.
Dakle, ako prepoznate da imate ove simptome, nikada se ne ustručavajte tražiti pomoć. Postoji mnogo načina da dobijete pomoć.
Šta se može učiniti da se izađe iz ove situacije?
Ako mislite da imate depresiju, postoje mjesta i načini da dobijete pomoć. Nemojte patiti sami.
1. Potražite stručnu pomoć: Najbolje je da o ovome razgovarate s ljekarom. Mnogi univerziteti imaju zdravstvene centre samo za studente. Tamo možete razgovarati sa stručnjacima za mentalno zdravlje. Oni će vam dati potrebne smjernice.
2. Liječenje: Glavni tretman za depresiju je psihoterapija/terapija razgovorom. U zavisnosti od prirode vaših simptoma, vaš ljekar vam može propisati i antidepresive uz savjetovanje.
3. Briga o sebi: Dok tražite medicinski savjet, postoji mnogo stvari koje možete učiniti za sebe.
- Spavajte dobro: Pokušajte da spavate 7-9 sati dnevno.
- Jedite zdravo: Jedite hranjivu i zdravu hranu. To će vam dati energiju za tijelo i um.
- Vježbanje: Odvojite malo vremena za vježbanje svaki dan. Hodajte, trčite, bavite se sportom koji volite. Ovo će vam pružiti veliko olakšanje.
- Klonite se alkohola i droga: Oni mogu pogoršati vašu depresiju.
- Razgovarajte o svojim osjećajima: Nemojte potiskivati svoja osjećanja. Razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljem ili članom porodice kojem vjerujete.
Poruka za ponijeti kući
- Normalno je osjećati se pod stresom, tužno i usamljeno tokom studentskog života. Nemojte se toga stidjeti.
- Utvrdite da li imate simptome depresije (uporna tuga, nedostatak energije, promjene u snu i ishrani).
- Ne zadržavajte ova osjećanja za sebe. Razgovor s nekim kome vjerujete može biti veliko olakšanje.
- Odmah se obratite ljekaru. Zatražite pomoć od univerzitetskog medicinskog centra ili vašeg porodičnog ljekara. To je najbolje što možete učiniti.
- Ako imate suicidalne misli, odmah obavijestite nekoga bliskog ili odmah idite u najbližu bolnicu na odjeljenje hitne pomoći (ETU) .
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar