Tu també camines dormint? (Somnàmbulisme) – Parlem-ne!

T'has despertat mai i t'has trobat en un altre lloc? O has vist mai algú a casa teva caminant mentre dormia? Això és el que anomenem sonàmbulisme . Tot i que de vegades pot fer una mica de por, en realitat no és un problema tan gran. Avui en parlarem amb més detall.

Què és exactament el sonambulisme?

En poques paraules, el sonambulisme és quan t'aixeques del llit i et mous mentre dorms. De vegades pots fer més que simplement caminar. El nom científic d'això és somnambulisme . Es tracta d'un trastorn del son, que és un tipus de parasòmnia . La millor part és que aquesta afecció sovint és hereditària, és a dir, si els teus pares la van tenir, és més probable que tu també la tinguis. Però no et preocupis, la majoria de la gent la superarà a mesura que es faci gran. S'estima que aproximadament 7 de cada 100 persones al món caminaran sonàmbuls almenys una vegada a la vida. Normalment comença a la infància. Entre 5 i 15 de cada 100 nens d'entre 4 i 8 anys experimentaran aquesta experiència en el termini d'un any, i aproximadament 1 de cada 1,5 de cada 100 adults la experimentaran.

Tu també tens aquests símptomes?

Com el seu nom indica, moltes persones que sónàmbules s'aixequen i caminen mentre dormen. Però això no és tot. Hi ha moltes altres coses que poden passar. Vegem què són:

• No del tot despert: Et tornes actiu, és a dir, que t'aixeques del llit i et mous, però no et despertes del tot. És com un punt intermedi entre estar adormit i estar despert.
• Temps: Això sol passar durant les dues o tres primeres hores després d'adormir-se, que és durant el son profund.
• Manca de control corporal: Els teus moviments semblen una mica estranys, com si tinguessis les extremitats enredades, i fas algunes coses amb molta dificultat.
• Manca de consciència de l'entorn: Potser no ets conscient d'on ets o del que passa al teu voltant. Fins i tot amb els ulls oberts, potser no pots respondre al que tens davant. Imagina't que camines per l'habitació, però sents que estàs a punt de topar amb una taula.
• No recordes res del que vas fer: No recordaràs res del que vas fer mentre anava sonàmbul. Quan et despertis al matí, et preguntaràs: "Com he arribat aquí?"
• Dificultat per realitzar tasques complexes: per exemple, és possible que no puguis realitzar tasques que requereixin una mica de reflexió, com ara obrir una porta amb una clau, perquè el teu cervell no utilitza les habilitats de coordinació necessàries per a aquestes tasques en aquell moment.
• Fent coses que somies a la realitat:De vegades pots fer alguna cosa amb què somies. Per exemple, si somies que vas al lavabo, és possible que orinis en un lloc inadequat. Algunes persones parlen mentre dormen.
• Menjar mentre dorms: Això també és una cosa que passa a algunes persones. Pots tenir la temptació de menjar coses que normalment no menjaries, per exemple, coses que no pots menjar o aliments rics en hidrats de carboni . Pots trobar menjar cru o mig cuinat a la cuina o al llit al matí. Aquest hàbit de menjar mentre dorms també pot provocar un augment de pes.

Imagineu-vos, algunes persones obren la nevera i mengen un gelat mentre són sonàmbuls, però no se'n recorden al matí!

Tot i que la majoria de les persones no poden realitzar tasques complexes mentre són sonàmbules, hi ha hagut informes rars de persones que condueixen o cuinen mentre són sonàmbules. Això és especialment cert si heu estat sonàmbuls durant diversos dies sense dormir adequadament (més de 24 hores).

Per què fas sonàmbuls així? Quines són les raons?

Els metges encara no poden dir exactament per què es produeix el sonambulisme. Però la principal causa que s'ha descobert fins ara és la genètica . Això vol dir que és una cosa hereditària.

• Si un dels teus pares és sonàmbul, tens un 47% de probabilitats de que també ho siguis.
• Si tots dos pares són sonàmbuls, la probabilitat augmenta fins al 62% .
• A més, la investigació ha descobert que entre els caucàsics, aquells amb una mutació genètica anomenada "HLA-DQB1*05" tenen un risc més elevat de sonambulisme.

Factors de risc per al sonambulisme

Hi ha altres possibles causes del sonambulisme o alguns factors de risc que poden augmentar el risc de sonambulisme. Vegem què són:

• Privació de son : Les persones que no dormen prou tenen més probabilitats de sonàmbular-se. A més, les persones que pateixen privació de son tenen més probabilitats de realitzar tasques complexes mentre sonàmbulen.
• Altres trastorns del son : si teniu un altre trastorn del son, com ara l'apnea del son , també pot ser una causa del sonambulisme, ja que aquests trastorns afecten el vostre cicle de son.
• Alcohol: Beure alcohol abans d'anar a dormir pot afectar el son, cosa que pot provocar sonambulisme.
• Salut mental : Les investigacions mostren que factors com l'ansietat , l'estrès , els esdeveniments traumàtics a la infància i el trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) augmenten el risc de sonambulisme.
• Problemes de tiroide: La hipertiroïdisme ( tiroïdisme hiperactiu) de vegades pot causar sonambulisme, però això no és freqüent.
• Malalties relacionades amb el cervell: El sonambulisme pot ser causat per malalties que alteren la funció cerebral , com la malaltia de Parkinson , si afecten el tronc encefàlic. A més, el sonambulisme pot ser causat per afeccions rares del desenvolupament, com la síndrome de Smith-Magenis .
• Influències ambientals (si teniu un risc més elevat): Pot ser causat per coses com una malaltia que va i ve amb febre, bufeta plena o un soroll sobtat, i si teniu tendència a sonàmbulisme.

Alguns medicaments també influeixen en això?

Sí, la recerca ha descobert que alguns medicaments també poden causar sonambulisme. Alguns dels medicaments més comuns inclouen:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapina (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Si creus que tu (o algú proper a tu) estàs sonàmbul a causa d'un medicament que estàs prenent, és important que parlis amb un metge immediatament . El teu metge pot revisar els medicaments que estàs prenent i dir-te si comporten algun risc.

Com reconèixer el sonambulisme?

Normalment, un metge pot diagnosticar la malaltia preguntant-vos sobre el vostre comportament de sonambulisme. Es pot ajudar escoltant els comentaris dels membres de la família que us han vist sonambular. De vegades, un vídeo d'un telèfon o d'una càmera de seguretat pot ser útil. Com que el sonambulisme no passa cada nit, pot ser difícil de detectar amb un estudi del son. La millor manera de confirmar el sonambulisme és fer-se un estudi complet del son, anomenat polisomnografia . Tanmateix, això no sempre és necessari. El vostre metge (o el metge del vostre fill) pot demanar una d'aquestes proves si:

• Si el metge sospita que els símptomes del sonambulisme són causats per una altra afecció mèdica, també pot diferenciar el sonambulisme de les convulsions relacionades amb el son o del trastorn de conducta REM.
• Si us heu lesionat a causa del sonambulisme o si el vostre comportament pertorba el son dels altres a la casa.

En alguns casos, el metge pot demanar electromiografia o electroencefalografia.També es poden recomanar altres proves, com ara descartar altres afeccions que puguin estar associades amb el sonambulisme.

Hi ha algun tractament per a això? Es pot curar?

En la majoria dels casos, el sonambulisme no requereix un tractament específic. Fins i tot si ho requereix, hi ha tractaments no farmacològics que el metge pot recomanar. Aquests inclouen:

• Tècniques de relaxació i gestió de l'estrès: Reduir l'estrès pot reduir el risc de sonambulisme.
• Tractament d'altres trastorns que causen sonambulisme: per exemple, el tractament d'afeccions com l'apnea obstructiva del son pot reduir el sonambulisme.
• Psicoteràpia: Consultar un professional de la salut mental pot ajudar a reduir l'ansietat, l'estrès i altres factors que contribueixen al sonambulisme.
• Despertar programat: El sonambulisme sovint es produeix a una hora específica (normalment durant les primeres hores després d'adormir-se). Per tant, despertar-se (o despertar el fill) entre 15 i 30 minuts abans de la data prevista pot ajudar a prevenir el sonambulisme.

Medicació per al sonambulisme

No hi ha medicaments específics aprovats per al sonambulisme. En alguns casos, un metge pot receptar medicaments que alteren els nivells de neurotransmissors , però no hi ha proves que siguin eficaços. Els neurotransmissors són substàncies químiques que el cervell utilitza per enviar missatges i controlar processos a tot el sistema nerviós. Els medicaments que poden afectar els neurotransmissors inclouen:

• `Gabapentina`
• antidepressius

El metge també pot receptar un sedant per reduir la possibilitat de despertar-se durant el son.

Es pot prevenir el sonambulisme?

El sonambulisme es produeix quan menys ho esperem i per raons que ni tan sols els metges entenen del tot. Això vol dir que no podem evitar que passi en primer lloc. Tanmateix, hi ha coses que podem fer per reduir el risc de sonambulisme freqüent:

• Mantingueu una hora constant per anar a dormir i despertar-vos (els metges anomenen això bona higiene del son).
• Dediqueu temps a dormir tant com sigui possible i eviteu la privació de son.
• Mantingueu-vos allunyats de coses que afecten el son, com l'alcohol i la cafeïna.
• Controla el teu estrès i ansietat .
• Comproveu si hi ha trastorns comuns del son, com ara l'apnea obstructiva del son, que pot augmentar el sonambulisme.

El vostre metge us pot aconsellar sobre altres coses que podeu fer per reduir el risc de sonambulisme.

Què pot esperar un sonàmbul?

El sonambulisme és una condició perillosa . Pots relliscar i caure, o fer coses que no faries si estiguessis completament despert i alerta. En rares ocasions, algunes persones que sonàmbules poden fer coses que són inapropiades o insegures per als altres. Per exemple, poden participar en un comportament sexual inapropiat (també conegut com a sexsòmnia ). Altres poden agitar-se o enfadar-se si es desperten. Per aquestes raons, és important intentar prevenir el sonambulisme i prendre precaucions de seguretat.

Quant dura el sonambulisme?

El sonambulisme és una afecció que sol desaparèixer per si sola quan els nens arriben a l'edat adulta . Només al voltant de l'1% de les persones que sonambulen de petits continuen sonambulant de grans. Fins i tot si ho fan, la freqüència del sonambulisme disminueix a mesura que envelleixen.

Quines complicacions pot causar això?

El sonàmbulisme no sol ser una afecció greu. Tanmateix, els sonàmbuls tenen un risc més elevat de lesions . Això pot incloure caure per les escales, saltar per les finestres, conduir mentre dormen, menjar mentre dormen i cuinar mentre dormen. També hi ha hagut informes de comportament violent mentre es dorm. Afortunadament, el comportament violent és molt rar .

Com garantim la nostra seguretat?

Hi ha diverses coses que podeu fer per reduir el risc de lesions o altres danys:

• Mantingueu les portes i finestres tancades amb clau: Els sonàmbuls sovint tenen dificultats per resoldre problemes i realitzar tasques complexes. Els panys i els pestells poden limitar la distància que pot recórrer un sonàmbul i prevenir lesions.
• Traieu els objectes trencables: Substituïu el vidre de les finestres i portes corredisses per altres materials o vidre irrompible. Traieu els objectes trencables com ara làmpades i decoracions.
• Feu servir timbres o dispositius sensibles al moviment que s'activen per so: aquests us poden despertar si sou sonàmbuls o alertar-vos si un ésser estimat o un nen està sonàmbul.
• Canvia la manera com està decorada i moblada la teva llar: Les taules petites, les escales i els cables d'alimentació poden augmentar el risc de caigudes. Treu-los o trasllada'ls a un lloc que redueixi el risc. També pots prevenir caigudes instal·lant coses com ara portes a les escales. Evitar les lliteres i dormir només a les habitacions de la planta baixa també pot ajudar.
• Mantingueu els objectes perillosos segurs: Per petit que sigui l'espai, qualsevol cosa que pugui causar lesions s'ha de mantenir segura. Això inclou armes de foc, objectes punxeguts com ganivets i eines.

És perillós despertar un sonàmbul? Per què?

Si despertes un sonàmbul, s'agitarà i es confondrà.És possible. Molt rarament, poden reaccionar amb por o ràbia a la cosa – o a la persona – que els ha despertat. Si heu de despertar un sonàmbul, feu-ho lentament, sense espantar-lo ni sobresaltar-lo .

El més segur que es pot fer amb un sonàmbul és guiar-lo suaument de tornada al llit . La majoria de les vegades, es tornarà a adormir i no recordarà què va passar.

Què veuen els sonàmbuls?

Els sonàmbuls sovint tenen els ulls oberts, però és evident que no estan completament desperts. Normalment no responen ni semblen conscients de les coses que haurien d'estar al seu camp de visió. Com que els sonàmbuls no recorden el que veuen, és impossible dir què veuen. Els registres mèdics no esmenten què veuen.

Finalment, el més important (missatge per emportar)

El sonambulisme no sol ser greu, però té riscos. Per això és important prevenir-lo sempre que sigui possible, o si més no limitar la possibilitat de lesions. Si heu de despertar algú que està sonàmbul, no li fareu mal. Però recordeu que és normal que estigui confós quan es desperta de l'episodi. Poden sentir-se adormits i desorientats durant uns minuts. El més segur i millor que es pot fer és tornar-los a ficar lentament al llit. No recordaran què va passar, però podeu estar tranquils sabent que estan fora de perill. Espero que aquesta informació us sigui útil. Si teniu més preguntes sobre això, no dubteu a parlar amb un metge.