Les connexions amb els altres, ja siguin amistats o relacions romàntiques, són fonamentals per a les nostres vides, oi? De vegades us podeu preguntar: "Per què em va ser tan fàcil connectar amb aquesta persona?" o, a l'inrevés, "Simplement no tinc ganes de parlar amb ella!". Sabíeu que les raons darrere d'aquestes dinàmiques sovint són més profundes del que ens adonem? Es poden remuntar als nostres primers dies. Això és el que anomenem (estils d'aferrament) .
Aleshores, què són exactament aquests Estils d'Aferrament?
En poques paraules, això es refereix a com els teus principals cuidadors (normalment pares, avis o tutors) van interactuar amb tu durant la teva infància i com aquestes primeres experiències configuren la manera com et relaciones amb els altres com a adult.
Pensa en això: quan eres petit i el teu cuidador et va deixar amb algú altre, potser una (cangur) , com vas reaccionar? Vas sentir por o tristesa? O vas mantenir la calma pensant: "Tornaran aviat"? Quan van tornar, com et vas sentir? Hi va haver un immens alleujament, ràbia o indiferència?
Les teves respostes a aquestes preguntes revelen molt sobre les expectatives que tenies pel que fa a la satisfacció de les teves necessitats quan eres petit. A més, proporcionen una pista important sobre com gestiones les teves relacions adultes.
Quins són els tipus d'estils d'aferrament?
Els psicòlegs han identificat quatre estils d'aferrament principals:
- Estil de fixació segura
- Estil d'aferrament ansiós
- Estil d'aferrament evitatiu
- Estil d'aferrament desorganitzat
Entre aquests, els estils ansiosos, evitatius i desorganitzats es coneixen com a estils d'aferrament insegur . El nostre objectiu final hauria de ser superar aquests patrons insegurs i fomentar un aferrament segur.
Com afecten aquests estils d'aferrament a les teves relacions?
Més de 50 anys de recerca sobre la (teoria de l'aferrament) suggereixen que els primers vincles emocionals que vas formar amb els teus cuidadors principals influeixen directament en les teves futures relacions romàntiques.
Pensa-hi: si el teu cuidador/a era constantment atent/a, responia a les teves necessitats i et proporcionava una sensació de seguretat , és més probable que construeixis relacions estables i segures com a adult/a. Per contra, si el teu cuidador/a era inconsistent o no estava disponible emocionalment, podries afrontar certs reptes en les teves relacions adultes.
Només importa la relació amb la persona que et cuida en la infància?
Tot i que les investigacions indiquen que la principal influència prové dels teus primers vincles, especialment durant els primers 18 mesos de vida , altres també et poden afectar. Els vells amics o les parelles romàntiques del passat poden influir en la manera com respons a les senyals emocionals. És possible que hagis tingut un vincle segur de petit, però una violació de la confiança posterior o una altra experiència difícil podria fer que el teu estil de vincle es torni insegur.
A més, és possible que tinguis diferents estils d'aferrament amb diferents persones . A causa d'experiències passades, és possible que et sentis més segur amb algunes persones que amb altres.
Puc canviar el meu estil d'adjunt?
Absolutament, sí! Canviar-ho és totalment possible. Comença amb l'autoconsciència . Un cop identifiquis les teves tendències emocionals (els patrons que mostres en les relacions adultes), pots començar a remodelar aquests patrons de pensament. És com reescriure un guió. Canviar els antics (patrons de pensament) t'ajuda a fer la transició d'un estil d'aferrament insegur a un de segur. Tot i que pots treballar en alguns aspectes de manera independent, sempre és una bona idea parlar amb un (assessor) o (terapeuta) que et pugui orientar i donar suport al llarg d'aquest viatge.
Què és un estil d'aferrament segur?
Un vincle segur representa la capacitat de construir relacions saludables, satisfactòries i duradores.
Vincle segur en els infants
Els infants amb un estil d'aferrament segur se senten segurs, valorats, compresos i reconfortats pels seus cuidadors principals. De nadons, poden plorar quan el seu cuidador marxa, però troben consol quan torna. Quan senten por, busquen consol en el seu cuidador.
Aferrament segur en adults
Tenir un estil d'aferrament segur significa que et sents segur i confiat en les teves relacions adultes. Comparteixes els teus sentiments obertament amb parelles i amics propers, busques suport social quan ho necessites i mantens una autoestima saludable.
Característiques d'un vincle segur
Si tens un estil d'aferrament segur, probablement podràs:
- Confia fàcilment en els altres.
- (Comunicar-se eficaçment) .
- (Regula les teves emocions) .
- Sentir-se còmode quan passa temps sol.
- Connecta amb els altres amb facilitat.
- Resoldre conflictes de manera saludable.
- Sent-te emocionalment a prop de les persones de la teva vida.
Què és un estil d'aferrament ansiós?
Aquest és un tipus d'aferrament insegur. Les persones amb aquest estil sovint tenen por del rebuig i l'abandonament . Poden buscar constantment (validació) dels altres per sentir-se dignes.
Altres noms per a això inclouen:
- (Estil d'aferrament preocupat)
- (Estil d'aferrament ansiós-preocupat)
- (Estil d'aferrament ansiós-ambivalent)
Vincle ansiós en els nens
Els infants amb aquest estil d'afecció pateixen una gran angoixa quan se separen dels seus pares. Tanmateix, no troben un veritable consol ni tan sols quan el pare o la mare torna. Aquests infants poden desconfiar més dels desconeguts que aquells amb altres estils d'afecció.
Aferrament ansiós en adults
Els adults amb aquest estil poden estar constantment preocupats que la seva parella o amics no els estimin, cosa que els porta a una por profunda al rebuig o a l'abandonament. Poden tenir problemes amb una baixa autoestima i dependre de l'aprovació dels altres per obtenir validació. Poden ser propensos a (tendències codependents) i sovint experimenten una angoixa significativa quan les relacions acaben.
Característiques d'un vincle ansiós
Si teniu aquest estil d'aferrament, podeu experimentar:
- Sentiments de ser indigne.
- Alta sensibilitat a les crítiques.
- Dificultat per passar temps sol.
- Baixa autoestima.
- Dificultat per confiar en els altres.
- Sentiments com la gelosia .
- Por al rebuig o a l'abandonament.
Què és un estil d'aferrament evitatiu?
Aquesta és una altra forma d'aferrament insegur. Per a aquells amb un estil d'aferrament evitatiu, una por profunda a la intimitat pot dificultar la construcció i el manteniment de relacions significatives.
Altres termes per a això inclouen:
- (Estil d'aferrament despectiu)
- (Estil d'aferrament ansiós-evitatiu)
Aferrament evitatiu en nens
Els infants amb aquest estil d'afecció no busquen activament el consol dels seus cuidadors. Tot i que no necessàriament rebutgen el consol si se'ls ofereix, generalment tendeixen a evitar la interacció. Aquests infants solen mostrar poca diferència en el seu comportament entre el seu cuidador principal i un desconegut complet.
Aferrament evitatiu en adults
Si tens un estil d'aferrament evitatiu com a adult, és possible que et trobis allunyant de la intimitat i invertint molta menys energia emocional en les teves relacions amb parelles i amics. Les persones amb aquest estil sovint tenen unaun sentiment d'independència més elevat i es pot sentir amenaçat quan algú intenta apropar-se massa. En conseqüència, és possible que et costi compartir els teus pensaments i sentiments més profunds amb les persones de la teva vida.
Signes d'aferrament evitatiu
Si teniu un estil d'aferrament evitatiu, podeu experimentar el següent:
- Un fort sentiment d'autosuficiència o independència.
- Tendència a desestimar o desvincular-se fàcilment dels altres.
- Dificultat per confiar en els altres.
- Sentir-se incòmode quan algú intenta apropar-se a tu.
- Evitar la intimitat (emocional o física).
- Reticència o por pel que fa al compromís en les relacions.
Què és l'estil d'aferrament desorganitzat?
Aquest és el tercer tipus d'aferrament insegur. Les persones amb aquest estil poden mostrar un comportament inconsistent o tenir moltes dificultats per confiar en els altres.
Un altre terme per a això és:
- (Estil d'aferrament amb por i evitació)
Aferrament desorganitzat en nens
Els infants amb aquest estil d'aferrament sovint semblen confosos o desorientats . Poden tenir una por constant que passi alguna cosa dolenta. Això sovint prové de la inconsistència emocional del cuidador; per exemple, el cuidador pot proporcionar consol en un moment i induir por al següent. L'infant té dificultats per confiar plenament en el seu cuidador perquè la mateixa persona que li causa el dany també pot ser la font de consol . Aquests infants sovint són supervivents d'abús, trauma o negligència.
Aferrament desorganitzat en adults
Els adults amb aquest estil sovint mostren un comportament confús o imprevisible . Anhelen amor i pertinença, però alhora els aterren. Com a resultat, poden alternar entre buscar l'amor i rebutjar-lo repetidament. Potser et trobes aferrant-te a la teva parella un dia i allunyant-la l'endemà. Per exemple, pots estar profundament emocional un dia i completament desconnectat o indiferent l'endemà.
Signes d'aferrament desorganitzat
Si teniu un estil d'aferrament desorganitzat, podeu experimentar el següent:
- Dificultat important per confiar en els altres.
- Problemes per regular les teves emocions.
- Presenta característiques dels estils d'aferrament tant ansiós com evitatiu.
- Una por profundament arrelada al rebuig.
- Patrons de comportament confusos o contradictoris.
Què significa això per al meu fill/a?
El vincle emocional que forges amb el teu fill és increïblement vital . Tot i que els estils d'aferrament poden evolucionar al llarg de la vida, el vincle inicial entre tu i el teu fill serveix com a punt de partida per al seu camí de desenvolupament. Pensa en un aferrament segur com proporcionar al teu fill un mapa i una brúixola abans d'embarcar-se en el seu viatge per la vida.
És més fàcil guiar la salut emocional d'un infant durant els seus anys de formació. Penseu-hi com el ciment humit: és flexible i es pot modelar segons calgui. Un cop s'asseca el ciment, canviar-lo requereix un esforç important. Construir un vincle segur amb el vostre fill ara prepara el camí per al seu èxit futur.
Com puc construir un vincle segur amb el meu fill/a?
Reflexionant sobre tot això, us podeu preguntar si sou capaços de fomentar un vincle segur per ajudar el vostre fill a navegar per la vida. Primer, respireu profundament . La consciència és el factor més important per construir un vincle saludable i segur. En realitat, probablement ja esteu proporcionant el nodriment emocional que el vostre fill necessita per prosperar. A més, si no us preocupéssiu profundament pel benestar del vostre fill, no estaríeu llegint aquest article, oi?
Aquí teniu algunes maneres d'ajudar a construir un vincle segur amb el vostre fill/a:
- Fes-los saber que hi ets per a ells i les seves necessitats.Tot i que no és pràctic donar-li al teu fill tota l'atenció les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, intenta fer-ho tan sovint com sigui possible, sobretot en moments inesperats. Això demostra al teu fill que gaudeixes passant temps amb ell, no pel que fa, sinó simplement per qui és.
- Valida els sentiments del teu fill. Estigues atent al que sent i ajuda'l a etiquetar aquestes emocions. Recorda'l que tenir sentiments és normal, que cada emoció té un propòsit i que està bé sentir-se com es sent. Ajudar-lo a trobar maneres saludables de gestionar emocions difícils com la ira enfortirà el vincle entre vosaltres.
- Interactua amb els interessos del teu fill/a. Aprèn sobre les seves aficions i passions. Troba maneres de connectar amb ell/a a través de les coses que li agraden.
- Gaudeix simplement d'estar junts. Com a pare o mare o cuidador, una gran part del teu paper consisteix a proporcionar orientació o consell. Si bé això és essencial per al desenvolupament, simplement passar temps junts és igualment beneficiós. Interactuar amb el teu fill d'una manera càlida i acollidora li demostra que el valores i que estàs content que sigui a la teva vida. Fes que senti que l'estimes exactament tal com és.
La teoria de l'afecció i la criança amb afecció són el mateix?
(La criança basada en l'aferrament) és una filosofia que suggereix que la proximitat física i un alt nivell de resposta a les necessitats d'un infant ajuden a crear un aferrament segur. Tot i que la criança basada en l'aferrament s'inspira en la investigació en (la teoria de l'aferrament), no són el mateix.
Els defensors de la (criança basada en l'aferrament) generalment recomanen seguir les pràctiques que consideren correctes i funcionen per a la família mentre es deixa de banda la resta. Al cap i a la fi, no hi ha un enfocament únic per a la criança dels fills.
El vincle que construeixis amb el teu fill durant els seus primers 18 mesos influirà profundament en com navegarà per les relacions al llarg de la seva vida. A mesura que interactuïs amb el teu fill, esforça't per ser constant i intencionat . Assegura't que senti que ets un port segur on pot compartir qualsevol sentiment o emoció, gran o petita. Construir un vincle segur amb el teu fill és una de les maneres més efectives d'encaminar-lo cap a l'èxit futur. Per obtenir més informació sobre els millors enfocaments per a la teva família, parla amb el pediatre del teu fill.
Conclusions clau
Com hem explorat, les nostres experiències de la primera infància deixen una empremta duradora en la nostra vida adulta, especialment pel que fa a com formem patrons d'afecció.
- Els vincles primerencs importen: La connexió que compartiu amb els vostres cuidadors principals durant la infància serveix com a base per a les vostres relacions futures.
- El canvi és possible: si sents que tens un estil d'aferrament insegur, has de saber que no és permanent. Amb autoconsciència i un esforç dedicat , pots cultivar patrons més segurs.
- Un missatge per als pares: Construir un vincle segur i fort amb el vostre fill és el regal més preciós que li podeu donar. Li proporcionarà resiliència per a tota la vida.
- Busca suport: Si tens preguntes sobre l'afecció o sents que necessites suport per processar els teus propis patrons relacionals, contactar amb un terapeuta o assessor qualificat és un pas proactiu i positiu.
Recorda que tots estem en aquest viatge de creixement personal. El més important és entendre't a tu mateix i esforçar-te per fomentar relacions saludables i satisfactòries.
Paraules clau: estils d'aferrament, salut mental ,desenvolupament infantil , criança, relacions, emocions , aferrament segur
