Quins són els teus estils d'aferrament? Parlem-ne!

Les relacions que tots tenim amb la gent, ja siguin amistats o relacions romàntiques, són molt importants, oi? De vegades pensem: "Oh, per què m'he encarinyat tant amb aquesta persona?" O "Oh, ni tan sols tinc ganes de parlar amb aquesta persona!". Ja saps, les raons d'aquestes coses probablement són més profundes del que pensem, i poden començar des de molt petits. Això és el que anomenem "(Estils d'Aferrament)" o estils d'aferrament.

Aleshores, quins són aquests estils d'aferrament?

En poques paraules, això es refereix a com ens van tractar els nostres principals cuidadors (sovint els nostres pares, avis o avis) quan érem joves , és a dir, quan érem molt joves, i com aquestes experiències afecten les nostres relacions com a adults.

Pensa-ho d'aquesta manera. Quan eres petit, com reaccionaves quan algú que es preocupava per tu et deixava durant un temps, potser una "mainadera", i tu marxaves? Tenies por? Estaves trist? O simplement actuaves amb normalitat, pensant: "Oh, tornaran aviat". Com et senties quan tornaven? Et senties alleujat? Enfadat? O no et importava gens?

Les respostes a aquestes preguntes diuen molt sobre les teves expectatives, les teves necessitats i les teves experiències com a infant. També donen una gran pista sobre com gestionaràs les relacions amb els altres com a adult.

Quins són aquests tipus de patrons d'aferrament?

Els psicòlegs han identificat quatre estils d'aferrament principals:

• Estil de fixació segura
• Estil d'aferrament ansiós
• Estil d'aferrament evitatiu
• Estil d'aferrament desorganitzat

D'aquests, els patrons d'afecció ansiosos, evitatius i desorganitzats són els que anomenem patrons d'afecció insegurs . L'objectiu per a tots nosaltres hauria de ser alliberar-nos d'aquests afeccions insegures i construir afeccions segures.

Com afecten aquests patrons d'afecció a les relacions?

Basant-se en més de 50 anys de recerca (teoria de l'aferrament), els psicòlegs coincideixen que els primers vincles emocionals que vas formar amb el teu cuidador principal quan eres petit poden influir directament en les teves futures relacions romàntiques.

Pensa-hi, si la persona que et va cuidar sempre es va preocupar per tu, t'ha ajudat quan ho has necessitat i et va fer sentir segur , és més probable que desenvolupis relacions estables i segures a mesura que creixis. D'altra banda, si la persona que et va cuidar no sempre va ser atenta, si no et va tractar d'una determinada manera, és possible que tinguis alguns problemes en les teves relacions com a adult.

Això només està influenciat per la relació que tenies amb la persona que et va cuidar de petit?

Tot i que moltes investigacions suggereixen que el teu estil d'aferrament està més fortament influenciat per les relacions que tenies amb els teus cuidadors quan eres petit, especialment durant els primers 18 mesos de vida , altres persones també hi poden influir. Fins i tot els teus vells amics i les relacions romàntiques anteriors poden canviar la manera com respons a les senyals emocionals. És possible que hagis tingut un aferrament segur de petit, però el teu estil d'aferrament pot haver-se tornat insegur a causa d' una ruptura de confiança o altres experiències difícils més endavant a la vida.

A més, és possible que tinguis diferents estils d'aferrament amb persones diferents . A causa de les teves experiències passades, és possible que et sentis més segur amb algunes persones.

Puc canviar el meu estil d'adjunt?

Definitivament és possible! Canviar-ho és completament possible. Comença amb l'autoconsciència . Un cop identifiquis les teves tendències emocionals (els patrons que mostres en les relacions adultes), pots començar a canviar algunes d'aquestes velles formes de pensar. És com escriure un nou guió. Canviar els vells patrons de pensament et pot ajudar a passar d'un estil d'aferrament insegur a un de segur. Tot i que pots fer-ho tu mateix, sempre és una bona idea parlar amb un assessor o terapeuta que et pugui ajudar a entendre't i donar-te suport al llarg del camí.

Què és aquest estil d'aferrament segur?

Un vincle segur és la capacitat de construir relacions saludables, satisfactòries i duradores.

Patrons d'aferrament segur en nens petits

Els infants petits amb un estil d'aferrament segur se senten segurs, valorats, compresos i consolats pel seu cuidador principal. De nadons, ploren quan el seu cuidador se'n va durant un temps, però se senten consolats quan aquesta persona torna. Quan senten por, corren cap al seu cuidador per trobar consol.

Patró d'aferrament segur en adults

Tenir un estil d'aferrament segur significa que et sents segur i confiat en les teves relacions adultes. Comparteixes els teus sentiments obertament amb la teva parella i els teus amics propers, busques suport social quan necessites ajuda i tens bona autoestima .

Característiques d'un vincle segur

Si tens un estil d'aferrament segur, sovint pots fer aquestes coses:

• Confiar fàcilment en els altres.
• Comunicar-se eficaçment.
• Regula les teves emocions .
• No em sento incòmode passant temps sol.
• Es connecta fàcilment amb els altres.
• Quan sorgeix un conflicte, es resol de manera saludable.
• Pots apropar-te emocionalment a les persones de la teva vida.

Què és l'estil d'aferrament ansiós?

Aquest és un tipus d'estil d'aferrament insegur. Les persones amb aquest tipus d'aferrament sovint tenen por del rebuig i l'abandonament . Poden buscar validació en algú extern.

Un altre nom per a això és:

• `(Estil d'aferrament preocupat)`
• `(Estil d'aferrament ansiós-preocupat)`
• `(Estil d'aferrament ansiós-ambivalent)`

Patrons d'aferrament ansiosos en nens petits

Els infants amb aquest tipus d'estil d'afecció s'enfaden molt quan se separen dels seus pares. Tanmateix, no se senten completament reconfortats quan els seus pares tornen. Aquests infants poden ser més desconfiats dels desconeguts que els infants amb altres estils d'afecció.

Patrons d'aferrament ansiosos en adults

Els adults amb aquest tipus d'afecció poden preocupar-se que les seves parelles o amics no els estimin. Com a resultat, poden tenir una profunda por al rebuig o a l'abandonament. Poden tenir una baixa autoestima en general i necessitar l'aprovació dels altres per validar-se. Poden tenir tendències codependents i poden estar molt tristos quan acaben les relacions.

Signes d'una relació ansiosa

Si tens aquest tipus de relació, pots experimentar:

• Sentiments d'inutilitat.
• Hipersensibilitat a les crítiques.
• És difícil passar temps sol.
• Baixa autoestima.
• És difícil confiar en els altres.
• Sentiments com la gelosia .
• Por al rebuig o a l'abandonament.

Què és l'estil d'aferrament evitatiu?

Aquest també és un tipus d'estil d'aferrament insegur. Les persones amb un estil d'aferrament evitatiu poden tenir dificultats per formar relacions significatives a causa de la seva por a la intimitat .

Altres noms per a això:

• `(Estil d'afecció despectiva)`
• `(Estil d'aferrament ansiós-evitatiu)`

Patrons d'aferrament evitatiu en nens petits

Els nadons i els nens petits amb aquest tipus d'afecció no busquen activament el consol del seu cuidador. Potser no rebutgen el consol si se li ofereix, però generalment intenten evitar la interacció. Aquests nens no solen mostrar cap diferència entre el seu cuidador principal i un desconegut complet.

Estil d'aferrament evitatiu en adults

De gran, és possible que tinguis un estil d'aferrament evitatiu, és a dir, que evites les relacions properes i poses molt poca emoció en les teves relacions amb la teva parella i els teus amics.Pot ser. Les persones amb aquest tipus d'estil d'aferrament poden tenir un fort sentiment d'independència i poden sentir-se amenaçades si algú intenta apropar-s'hi. Això pot dificultar compartir els teus sentiments i emocions més profunds amb les persones de la teva vida.

Signes d'un aferrament evitatiu

Si tens un patró d'aferrament evitatiu, pots tenir:

• Un gran sentit d'independència sobre un mateix.
• No ignoren fàcilment els altres.
• És difícil confiar en els altres.
• Se sent incòmode quan algú intenta apropar-s'hi.
• Evita el contacte proper (emocional o físic).
• Hi ha una reticència a comprometre's amb les relacions.

Què és l'estil d'aferrament desorganitzat?

Aquest és el tercer tipus d'estil d'aferrament insegur. Les persones amb aquest tipus d'aferrament poden mostrar un comportament inconsistent o tenir dificultats per confiar en els altres.

Un altre nom per a això és:

• `(Estil d'aferrament amb por i evitació)`

Patrons d'afecció desorganitzats en nens petits

Els infants amb aquest tipus d'afecció sovint semblen confosos . Poden tenir por que els passi alguna cosa dolenta. Això sovint es deu a inconsistències emocionals en el seu cuidador principal. Per exemple, el cuidador de vegades pot consolar l'infant, però altres vegades li causa por. És possible que l'infant no pugui confiar plenament en el seu cuidador, perquè la mateixa persona que li fa mal de vegades també el consola . Els infants amb aquest tipus d'afecció poden haver estat maltractats, traumatitzats o negligits.

Patrons d'aferrament desorganitzats en adults

Els adults en aquest tipus de relació sovint mostren un comportament confús o imprevisible . Esperen amor i pertinença, però també tenen por d'aquestes mateixes coses. Com a resultat, poden desenvolupar un patró de buscar l'amor i després rebutjar-lo repetidament. Poden aferrar-se a la seva parella i després allunyar-la. Per exemple, poden ser molt emocionals un dia i completament indiferents l'endemà.

Característiques d'un vincle desorganitzat

Si tens una relació disfuncional, pots tenir:

• És difícil confiar en els altres.
• És difícil controlar les teves emocions.
• Es presenten tant estils d'aferrament ansiós com evitatiu.
• Por al rebuig.
• Comportament confús o contradictori.

Què li passarà al meu fill en tot això?

El vincle emocional que construeixes amb el teu fill és molt important.Tot i que els patrons d'afecció poden canviar al llarg de la vida d'una persona, el primer vincle que formes amb el teu fill el marca un camí. Igual que donar a un nen un mapa i una brúixola abans d'emprendre un viatge, establir un vincle segur és clau.

És fàcil guiar la salut emocional d'un infant durant les seves etapes de desenvolupament. Penseu-hi com si fos ciment. Podem donar forma i modelar el ciment acabat de col·locar a la forma que vulguem. Però un cop s'asseca el ciment, cal molta feina per canviar-lo. Construir un vincle segur amb el vostre fill ara prepara el camí per al seu èxit futur.

Com puc construir un vincle segur amb el meu fill/a?

Amb tot això en ment, potser us preguntareu si podeu crear un vincle segur perquè el vostre fill pugui avançar a la vida. Primer, respireu profundament . La consciència és clau quan es tracta de construir un vincle saludable i segur. De fet, probablement ja esteu donant instintivament al vostre fill el que necessita per prosperar emocionalment. A més, si no estiguéssiu pensant en el benestar del vostre fill, no estaríeu llegint aquest article, oi?

Aquí teniu algunes coses que podeu fer per construir un vincle segur amb el vostre fill/a:

• Fes-los saber que hi ets per a ells i les seves necessitats. No és pràctic donar-li tota la teva atenció les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Tanmateix, intenta fer-ho tan sovint com sigui possible, sobretot quan el nen menys s'ho espera. Això demostra al nen que vols passar temps amb ell, no perquè hagi fet alguna cosa, sinó perquè és qui és.
• Valida els sentiments del teu fill. Sigues conscient del que pot estar sentint i ajuda'l a etiquetar aquests sentiments. Recorda'l que és normal tenir sentiments, que tots els sentiments tenen un propòsit i que està bé sentir-se com es senten. Ajudar-lo a trobar maneres saludables de gestionar emocions difícils com la ira enfortirà el vincle entre tu i el teu fill.
• Involucra't en els interessos del teu fill. Aprèn sobre les seves aficions i interessos. Troba maneres de connectar amb ell sobre les coses que li agraden.
• Simplement gaudiu d'estar junts. Com a pare o mare o cuidador, una gran part de la vostra feina és proporcionar orientació i consells al vostre fill. Si bé això és essencial per al desenvolupament d'un nen, el simple fet de passar temps amb ell també és molt beneficiós. Interactuar amb el vostre fill d'una manera càlida i acollidora li fa saber que us agrada i que esteu contents amb ell. Feu-li saber que l'estimeu tal com és.

Són la "Teoria de l'Aferrament" i la "Criança amb Aferrament" el mateix?

La criança amb apego és la teoria que els pares ajuden els fills a desenvolupar un apego segur estant físicament a prop dels seus fills i sent molt receptius a les seves necessitats. La criança amb apego s'inspira en la investigació en teoria de l'afecció, però les dues no són el mateix.

Els defensors de la criança basada en l'aferrament generalment recomanen que segueixis el que creguis que és correcte per a tu i deixis enrere la resta. Tanmateix, quan es tracta de criar fills, realment no hi ha un enfocament únic per a tothom.

El vincle que construeixes amb el teu nadó durant els primers 18 mesos de vida pot tenir un gran impacte en com gestionarà les relacions més endavant. Quan interactuïs amb el teu nadó, sigues coherent, decidit i fes que se senti segur i protegit. Fes que senti que ets algú amb qui pot compartir qualsevol sentiment, gran o petit. Construir un vincle segur amb el teu nadó és només una manera de preparar-lo per a l'èxit futur. Parla amb el pediatre del teu nadó per obtenir més informació sobre els mètodes adequats per a tu.

Les coses més importants a tenir en compte (missatge per emportar)

Així doncs, pel que hem parlat, probablement podeu entendre quant afecten les nostres experiències infantils la nostra edat adulta. Els nostres patrons d'afecció són una cosa així.

• Els primers vincles són molt importants: les relacions que tenies amb aquells que et cuidaven quan eres jove formen la base de les teves relacions futures.
• Es pot canviar: Fins i tot si el teu patró d'aferrament actual és insegur, no és impossible canviar-lo. Només cal autoconsciència i esforç .
• Un missatge per als pares: Construir un vincle segur i fort amb el vostre fill és el regal més valuós que li podeu donar. Serà una gran fortalesa per a ell al llarg de la seva vida.
• No tinguis por de demanar ajuda: si vols saber-ne més sobre això o si sents que hi ha un problema amb el teu estil d'aferrament, és una bona idea demanar ajuda a un terapeuta.

Recorda que tots estem en aquest viatge. L'important és entendre't a tu mateix i intentar construir relacions saludables.

Patrons d'aferrament, salut mental , desenvolupament infantil , pares, relacions, emocions , aferrament segur