És un dolor com un múscul torçat a l'estómac? (Distensió muscular abdominal) Descobrim exactament què és!

Has aixecat mai un objecte pesat i has sentit un nus a l'estómac? O has llançat mai una pilota ràpida mentre jugaves a criquet, o has sentit mai un dolor agut a l'estómac com si s'hagués retorçat un tros de carn? Potser has estat tossint durant dies i et fa mal l'estómac? Potser coneixes aquesta experiència. Sovint anomenem aquest dolor "estómac estirat". En termes mèdics, ho anomenem "estirament muscular abdominal". Així que avui, parlem d'això de manera senzilla i clara, com si parléssim amb un amic.

En poques paraules, què és aquesta distensió muscular abdominal?

Pensa en una goma elàstica. Quan l'estirem normalment, no hi ha cap problema. Però què passa si l'estirem massa fort, massa lluny o massa lluny? O bé es trenca o bé se'n fan malbé les fibres. El mateix passa amb la carn del nostre estómac.

Una distensió muscular abdominal es produeix quan els músculs de l'estómac s'estiren massa de sobte o les petites fibres que contenen s'esquincen. Això és el que també anomenem "múscul estomacal estirat". Això passa quan els músculs estan sobtadament sota una pressió o una tensió que no poden suportar.

Què són aquests trossos de carn que tenim a l'estómac? Quina és la seva importància?

La majoria de nosaltres pensem que els músculs abdominals són simplement un "paquet de sis". Però, de fet, la nostra zona abdominal conté diversos grups de músculs que són essencials per a l'equilibri, el moviment i la protecció del nostre cos. Aquests músculs, juntament amb els músculs de l'esquena, fan una gran feina mantenint el nostre tors fort. Aquests músculs ens ajuden a estar drets, caminar, seure i fer exercici.

Hi ha tres categories principals de mandonguilles:

1. Recte abdominal: Aquests són els músculs "de la cintura" que tots coneixem. Són dos músculs que van de dalt a baix. Quan ens inclinem cap endavant, per exemple, quan ens llevem del llit, s'activen principalment aquests músculs.

2. Músculs oblics: Es troben als costats de l'abdomen. Aquests músculs ens ajuden quan girem i girem. Igual que quan juguem a criquet, bitlles o tennis. Aquests músculs també tenen dues parts, els oblics externs i interns.

3. Transvers abdominal: Aquest múscul es troba a la capa més profunda del nostre abdomen. És com un "cinturó" ben lligat al voltant del nostre cos. La seva funció principal és mantenir estable la columna vertebral i protegir òrgans com el fetge i el pàncrees dins del nostre abdomen.

Qualsevol d'aquests òrgans es pot danyar. Això vol dir que podeu experimentar dolor al costat esquerre de l'estómac, al costat dret, a la part superior de l'abdomen o a la part inferior de l'abdomen.

És una hèrnia? Com ​​es nota la diferència?

Quan les persones pateixen dolor abdominal, una de les pors més grans que tenen és si es tracta d'una hèrnia. Tot i que ambdues afeccions causen dolor, són completament diferents. És important entendre la diferència.

En poques paraules, una hèrnia és un esquinç al múscul en si. Una hèrnia és una protrusió d'un òrgan intern (sovint part de l'intestí) a través d'un múscul debilitat de l'abdomen. És per això que una hèrnia normalment es nota com un bony o una inflor que es pot palpar o veure a simple vista.

Vegem aquests canvis amb claredat.

Per què tenim aquesta situació? Quins són els factors que hi influeixen?

Aquesta condició sovint és causada per un ús excessiu o una acció sobtada. Imagineu-vos que si no heu fet mai exercici abans i de sobte feu 100 exercicis abdominals en un dia, els vostres músculs no hi estan preparats i hi ha una alta probabilitat de patir danys.

Aquí teniu algunes de les principals raons:

• Exercici excessiu o inadequat: començar a córrer de sobte sense escalfar correctament, intentar aixecar pesos que no es poden aixecar, fer exercici amb postures incorrectes.
• Aixecar objectes pesats: Quan aixeques de sobte un objecte pesat (una bombona de gas, una galleda d'aigua) del terra sense doblegar-te correctament, exerceixes molta pressió sobre els músculs abdominals.
• Tos o esternuts freqüents: Si tens una tos forta o un refredat durant diversos dies, la tos i els esternuts constants poden exercir molta pressió sobre els músculs de l'estómac. Això també pot causar espasmes musculars.
• Accidents: A causa d'un impacte sobtat a l'estómac, com ara una caiguda o un accident de cotxe.
• Gir sobtat: Com girar-se de sobte cap a un costat per agafar alguna cosa.
• Esports: Aquest risc és especialment alt per a aquells que practiquen esports que requereixen girar i llançar les extremitats, especialment tennis, criquet (quan juguen a bitlles), futbol i voleibol.

Quins són els símptomes que sentim quan estem en una picadora de carn?

El símptoma principal i més evident és el dolor. Aquest dolor se sol notar més durant:

• En tossir, esternudar, riure
• Quan corres ràpid o fas exercici intens
• Quan t'aixeques de sobte després d'estar assegut durant molta estona
• Quan la carn danyada s'estira amb un moviment de tracció

A més del dolor, es poden observar diversos altres símptomes:

• Inflor: La zona afectada es pot inflar lleugerament.
• Hematomes: De vegades, petites quantitats de sagnat des de l'interior de la carn poden causar hematomes blaus o morats a la superfície de la pell.
• Strenyiment de la carn: Quan la toqueu amb la mà, la zona pot sentir-se rígida.
• Espasmes musculars: Sensació com si els músculs s'estiguessin tensant i tremolant sense que te n'adonis.
• Debilitat:Pot ser difícil treballar amb restes de carn en aquesta zona.

D'acord, ara què es pot fer per tractar això?

La bona notícia és que una úlcera d'estómac sol ser una afecció que es cura bé amb el temps i repòs. No requereix cirurgia major. El més important és el repòs . Cal donar temps al cos per curar-se.

Podeu seguir aquests passos per accelerar el procés de curació:

1. Descans: Eviteu activitats que us causin dolor, especialment l'exercici i l'aixecament de peses, durant uns dies o setmanes.

2. Gel: És molt important aplicar gel durant les primeres 48-72 hores (2-3 dies) després de la lesió. Embolica uns glaçons de gel en un drap i col·loca'ls sobre la zona adolorida durant uns 15-20 minuts. Fes-ho diverses vegades al dia. Això reduirà la inflamació i el dolor. No posis mai gel directament sobre la pell , ja que pot danyar la pell.

3. Calor: Després dels dos o tres primers dies, podeu aplicar una bossa d'aigua calenta o una tovallola tèrmica a la zona afectada. Això augmentarà el flux sanguini a la zona, afluixarà el teixit i accelerarà el procés de curació.

4. Analgèsics: Pots prendre un analgèsic com el paracetamol. També pots utilitzar medicaments AINE (per exemple, ibuprofèn, diclofenac) que redueixen la inflamació. Però abans d'utilitzar qualsevol d'aquests medicaments, assegura't de consultar el teu metge i utilitza'ls només segons la prescripció mèdica. Això és especialment important si tens afeccions com gastritis, asma o malaltia renal.

5. Faixa/còss abdominal: En alguns casos, un metge pot recomanar portar una fèrula abdominal. Això proporciona suport als músculs, redueix el dolor i facilita el moviment.

6. Fisioteràpia: Un cop el dolor hagi disminuït, és molt útil visitar un fisioterapeuta. T'ensenyarà els exercicis adequats per enfortir els músculs, augmentar la flexibilitat i evitar que això torni a passar.

Com podem evitar que una cosa així torni a passar?

Hi ha una dita que diu que "més val prevenir que curar". Per tant, hi ha algunes coses a les quals hem de parar atenció per evitar que aquesta situació es torni a repetir.

• Escalfament abans de l'exercici i refredament després: Abans de començar qualsevol exercici o joc, feu un escalfament de 5 a 10 minuts. A més, després d'acabar l'exercici, feu un refredament reduint una mica el ritme i sense aturar-vos immediatament.
• Enfortir els músculs del tronc:Fes exercicis que enforteixin els músculs del tors (per exemple, planxa) regularment. Quan aquests músculs són forts, augmenten la teva capacitat per suportar accidents.
• Aneu amb compte quan aixequeu peses: Quan aixequeu peses, no doblegueu l'esquena, sinó que doblegueu els genolls i mantingueu l'esquena recta. Si el pes és difícil d'aixecar, assegureu-vos de demanar ajuda a algú altre.
• Escolta el teu cos: Deixa de fer exercici si et sents cansat o amb dolor. No forcis el teu cos més enllà dels seus límits.
• Mantenir una bona postura: Intenta mantenir l'esquena el més recta possible tant quan estiguis assegut com dret.

Quan hauríem d'anar definitivament al metge?

Tot i que aquesta afecció sovint es pot curar amb tractaments senzills, de vegades cal consultar un metge. Si teniu algun dels símptomes següents, consulteu immediatament un metge.

• Si el dolor és molt intens: Si hi ha un dolor insuportable.
• Si teniu dificultats per caminar o mantenir-vos drets.
• Si el dolor t'impedeix realitzar les activitats diàries o et pertorba el son.
• Si observeu un bony, una inflamació o una protusió a l'abdomen (signes d'una hèrnia).
• Si el dolor s'acompanya de símptomes com febre, nàusees i vòmits.
• Si vas sentir un so de "pop" quan es va produir la lesió.

En aquest cas, el metge us examinarà i, si cal, us derivarà a altres proves (per exemple, una ecografia) per determinar exactament si es tracta d'una simple hèrnia discal o d'una altra afecció greu.