Ets una persona a qui li encanta fer exercici i posar a treballar el seu cos? Però, esternudes, corres o et pica tan bon punt surts de casa? El nas comença a moquejar-se i els ulls comencen a envermellir-se i a picar-se? Si és així, no estàs sol. Aquesta és una experiència molt familiar i molesta per a molts de nosaltres que tenim al·lèrgies. Aleshores, hauries de deixar de fer exercici completament a causa d'aquesta al·lèrgia? Absolutament no. De fet, si planifiques correctament, pots fer exercici bé fins i tot amb aquesta al·lèrgia, minimitzant les molèsties que causa. Avui en parlarem.
1. Sàpigues exactament a què ets al·lèrgic.
"Al·lèrgic" no és el mateix. Algunes persones són al·lèrgiques a la pols, altres als aliments i altres a la caspa dels animals. El principal problema quan es fa exercici a l'aire lliure és el pol·len de l'aire. Aquest s'allibera de diversos arbres, flors i herbes.
Recorda que no tots els arbres alliberen pol·len alhora. I no tothom és al·lèrgic a tot el pol·len. Per tant, és molt important saber a quins tipus de pol·len ets realment al·lèrgic. La millor manera de fer-ho és consultar el teu metge i fer-te una prova d'al·lèrgia si cal. Aleshores podràs saber exactament amb què has de tenir cura.
2. Trieu un bon moment per fer exercici.
Això és un fet que molta gent desconeix, però és molt important. Els nivells de pol·len a l'aire no són els mateixos a totes les hores del dia.
Els nivells de pol·len a l'aire solen ser més alts entre les 5 i les 10 del matí i al vespre a la posta de sol , perquè aquests són els moments en què s'allibera més pol·len dels arbres a l'aire.
Per tant, si podeu, eviteu aquestes hores del dia i planifiqueu fer exercici a l'aire lliure en una altra hora. El migdia és el millor moment per a això.
Si de sobte has de fer exercici en aquest moment, portar una mascareta facial pot reduir considerablement la quantitat de pol·len a l'aire que entra al nas i a la boca. A més, tan bon punt arribis a casa després de fer exercici, neteja't bé l'interior del nas amb un esprai nasal salí que pots comprar a la farmàcia. Això eliminarà el pol·len que s'hagi acumulat dins del nas. Pots demanar més informació al teu metge sobre això.
3. Aneu amb compte també amb el temps.
També és un bon hàbit mirar per la finestra abans de sortir a fer exercici.
- Dies secs, calorosos i ventosos:Dies com aquests són els més durs per a les persones al·lèrgiques. Perquè els forts vents escampen el pol·len a l'aire amb molta facilitat. És millor evitar fer exercici a l'aire lliure aquests dies.
- Dies d'alta humitat: Algunes persones poden tenir dificultats per respirar els dies en què l'aire és humit. A més, la humitat elevada augmenta el risc de creixement de floridura. Aquesta floridura també és un al·lergen important.
- Dies de pluja: No us estranyeu, la pluja és un dels millors temps per fer exercici per a les persones amb al·lèrgies. L'aire és molt net després de la pluja. Perquè tota la pols i el pol·len de l'aire s'escorren amb les gotes de pluja i cauen a terra. Per tant, és una bona idea sortir a passejar o córrer tan bon punt pari de ploure.
4. Tria l'exercici que més et convingui.
Alguns tipus d'exercici poden agreujar els símptomes d'al·lèrgia més que d'altres.
Per exemple, les activitats d'inici i aturada , com el tennis, poden augmentar els símptomes en algunes persones que pateixen asma .
No obstant això, la natació sovint és el millor exercici per a les persones amb al·lèrgies i asma. Enforteix els pulmons. Tanmateix, l'olor de clor en algunes piscines cobertes pot ser incòmoda per a algunes persones. Per tant, si teniu dificultats per respirar, sortiu d'allà. Anar en bicicleta també és una bona opció.
El més important és que si estàs rebent el tractament adequat, hauries de poder practicar qualsevol esport o exercici sense cap problema. Si no, és hora de fer alguns canvis al teu pla de tractament. Torna a parlar-ne amb el teu metge.
5. Escolta el teu cos.
Això és senzill però molt important. Si estàs prenent la medicació exactament com t'ha receptat el metge , però et sents més cansat del que és habitual, esternudes o et piquen els ulls després de fer exercici a l'aire lliure, no et forcis a fer exercici aquell dia. En comptes d'això, fes alguns exercicis senzills que puguis fer a casa. Comprendre els senyals del teu cos és essencial per mantenir-se sa.
6. No esperis que et vingui un esternut, pren la medicina aviat!
Aquest és l'error més gran que comet molta gent. Només comencen a prendre medicaments per a l'al·lèrgia després que l'al·lèrgia s'hagi agreujat, els esternuts hagin desaparegut, el nas estigui tapat i sigui realment difícil.
Però hi ha un mètode molt més eficaç. Sabies que durant certes temporades a Sri Lanka, especialment durant el clima sec i ventós,No espereu fins que les vostres al·lèrgies empitjorin. Comenceu a prendre la medicació per a l'al·lèrgia tal com us ha receptat el metge unes setmanes abans que comenci la temporada d'al·lèrgies . Això s'anomena "proactiu" en lloc de "reactiu". Si comenceu a prendre la medicació aviat, podeu prevenir molts dels símptomes de l'al·lèrgia.
| Bones coses a fer (Què cal fer) | Què no fer |
|---|---|
| Fent exercici després de la pluja. | Fer exercici a l'aire lliure entre les 5 i les 10 del matí i al vespre a la posta de sol. |
| Escollir exercicis com ara la natació i el ciclisme. | Fer exercici a l'aire lliure en dies secs i ventosos. |
| Preneu la medicació tal com us ha indicat el metge abans que comenci la temporada d'al·lèrgies. | Fer exercici vigorós fins i tot quan et resulta incòmode. |
| Esbandeix-te el nas amb solució salina tan bon punt arribis a casa després de fer exercici. | Ignorant els símptomes. |
Missatge per emportar
- No deixis de fer exercici perquè tens al·lèrgies. És dolent per a la teva salut en general.
- Esbrineu exactament a què sou al·lèrgic. Si cal, feu-vos una prova d'al·lèrgia sota prescripció mèdica.
- Trieu una bona hora del dia i un bon temps per fer exercici. Després de la pluja és un bon moment!
- Comença a utilitzar el medicament per a l'al·lèrgia que et va receptar el metge tan aviat com sigui possible, sense esperar que es torni difícil.
- Si encara tens problemes per controlar els símptomes malgrat fer tot això,No dubtis a tornar a veure el teu metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari