Gairebé no hi ha ningú al nostre país que no conegui l'Ayurveda. Alguns també l'anomenen "medicina singalesa". Però és molt més profund que això, un sistema mèdic que s'origina a l'Índia, té més de 5.000 anys d'antiguitat i tracta tot el cos. La paraula sànscrita Ayurveda significa "ciència de la vida" o "coneixement de la vida". Així doncs, avui parlarem del que és realment l'Ayurveda, com funciona i què és cert o fals en comparació amb la medicina moderna.
Ayurveda i la teva vitalitat
La creença fonamental de l'Ayurveda és que la salut i el benestar depenen del delicat equilibri entre la ment, el cos, l'esperit i l'entorn on es viu . L'objectiu principal d'aquest sistema és promoure la bona salut i prevenir malalties en lloc de combatre-les. Tanmateix, també tracta problemes de salut específics.
Segons l'Ayurveda, tot en aquest univers, tant els éssers animats com els inanimats, està interconnectat. Si la teva ment, cos i esperit estan en harmonia, o en equilibri, amb aquest univers, tindràs bona salut. Quan aquest equilibri es pertorba, emmalaltiràs. Algunes coses que poden pertorbar aquest equilibri inclouen defectes genètics, accidents, canvi climàtic, envelliment i les teves emocions.
Els practicants de l'Ayurveda creuen que cada ésser humà està format pels cinc elements bàsics de l'univers: espai, aire, foc, aigua i terra.
Aquestes es combinen en el cos humà per crear tres energies vitals anomenades Doshas . Aquestes controlen el funcionament del teu cos. Les tres són:
1. Vata dosha: Format per la combinació de l'espai i l'aire.
2. Pitta dosha : El foc i l'aigua es combinen per formar-lo.
3. Kapha dosha: Format per la combinació d'aigua i terra.
Tothom hereta una barreja única d'aquests tres doshas. Però normalment un és més fort que els altres. L'Ayurveda creu que la teva susceptibilitat a les malalties i els tipus de malalties que desenvolupes estan relacionats amb l'equilibri dels teus doshas.
Aprenguem sobre els tres Doshas en termes senzills.
Un cop entenguis quin és el teu principal defecte, podràs entendre què has de fer per equilibrar-lo. Vegem cadascun d'aquests defectes.
| Dosha | Trets i controls | Coses que poden passar quan estàs desequilibrat |
|---|---|---|
| Vata (Aire + Espai) | Aquest és el dosha més poderós. Controla coses bàsiques com la divisió cel·lular, la ment, la respiració, la circulació sanguínia i la funció cardíaca. Aquestes persones són intel·ligents, creatives, actives i de mal humor. Són físicament primes, perden pes fàcilment i sempre tenen fred. | Et tornes fàcilment agitat, ansiós, poruc, oblidadizo , etc. Pots ser més propens a afeccions com l'asma, malalties del cor, problemes de la pell i artritis reumatoide. |
| Pita (Foc + Aigua) | Controlen les hormones relacionades amb la digestió, el metabolisme i la gana. Aquestes persones estan orientades a objectius, són competitives, segures de si mateixes i tenen qualitats naturals de lideratge. Són físicament de mida mitjana, tenen un cos musculós i sempre són atractives. | S'enfaden fàcilment, són tossuts i irritables . Poden ser més propensos a afeccions com la malaltia de Crohn, malalties del cor, hipertensió arterial, indigestió i febre. |
| Kapha (Aigua + Terra) | Controlen el creixement muscular, la força corporal, el pes i el sistema immunitari. Aquestes persones són tranquil·les, pacients, afectuoses i tolerants. Són físicament fortes, tenen un cos ample i poden guanyar pes fàcilment. | Et canses fàcilment, et tornes letàrgic, tossut i deprimit . És més probable que desenvolupis afeccions com l'asma i altres malalties respiratòries, càncer, diabetis, nàusees després de menjar i obesitat. |
Què són els tractaments ayurvèdics?
Un metge ayurvèdic crearà un pla de tractament específic per a tu. Tindrà en compte el teu estat físic i mental, així com els teus doshas primaris i secundaris. L'objectiu principal del tractament és restablir l'equilibri entre la ment i el cos . Hi ha diversos mètodes per aconseguir-ho:
- Medicina herbal: Herbes com la regalèssia, el gingebre i la cúrcuma s'utilitzen en diverses combinacions per adaptar-se al vostre dosha.
- Ioga: Una forma d'exercici que connecta el cos i la ment.
- Meditació: Ajuda a calmar i equilibrar la ment.
- Programes de purificació: També es coneixen com a "Panchakarma". Utilitzen la purificació de la sang, massatges, olis medicats i laxants per eliminar els aliments no digerits i les toxines del cos.
- Assessorament: T'ajuda a comprendre el teu trastorn, com afecta la teva vida i com fer canvis en l'estil de vida per aconseguir l'equilibri.
A més, en l'Ayurveda també s'utilitzen massatges amb oli, pranayama o exercicis de respiració i cants de mantres.
Quins són els veritables beneficis de l'Ayurveda?
Tot i que l'Ayurveda no ha estat objecte de tanta investigació clínica com la medicina occidental, s'ha demostrat que moltes de les seves pràctiques milloren la salut i el benestar.
- Si teniu afeccions com l'artritis reumatoide, el tractament ayurvèdic pot millorar els símptomes .
- S'ha demostrat que redueix la pressió arterial i els nivells de colesterol. La dieta ayurvèdica, que emfatitza el consum de més fruites, verdures i cereals integrals i menys carn, especialment carn vermella, pot reduir el risc de patir malalties del cor .
- Els exercicis de ioga poden reduir el dolor crònic i l'ansietat , i millorar la circulació sanguínia i la digestió.
- La meditació ajuda a controlar l'estrès , augmentar la concentració i millorar la qualitat del son.
- S'ha descobert que coses com l'urad dal redueixen el colesterol dolent (LDL) i augmenten el colesterol bo (HDL).
Però, assegureu-vos de ser conscients també d'això.
Aquesta és la part més important d'aquest article. Els productes ayurvèdics no són productes aprovats pel govern ni rigorosament provats com els medicaments occidentals.
De fet, l'Administració d'Aliments i Medicaments dels Estats Units (FDA) ha advertit que aproximadament un de cada cinc medicaments ayurvèdics pot contenir metalls pesants tòxics com el plom, el mercuri i l'arsènic.
Aquesta és una condició molt perillosa i fins i tot potencialment mortal, especialment per als nens petits. Per tant, no utilitzeu medicaments ayurvèdics de fonts desconegudes sense consultar un metge per cap motiu.
Si sospiteu que heu estat intoxicat per un producte ayurvèdic, truqueu immediatament al Centre Nacional d'Informació Verinal de l'Hospital Nacional de Colombo o aneu a la Unitat de Tractament d'Emergències (UET) de l'hospital més proper.
Abans de provar un tractament ayurvèdic o qualsevol altra medicina alternativa, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge. Ell o ella us pot aconsellar si és segur per a vosaltres i si interactuarà amb altres medicaments que esteu prenent.
Com acostumar-se a l'estil de vida ayurvèdic?
Si no voleu anar a veure un metge ayurvèdic immediatament, hi ha algunes coses senzilles que podeu fer a casa per equilibrar la vostra salut mental, física i espiritual.
Per al son i el benestar mental
- Agafeu el costum d'anar a dormir i despertar-vos a la mateixa hora cada dia.
- Si és possible, reserva temps per meditar diàriament.
- Fes exercicis de respiració profunda.
Exercici
- Fes una classe de ioga. O fes classes en línia.
- Augmenta la teva activitat al llarg del dia. Escolta el teu cos. Alguns dies pots necessitar una caminada ràpida i un altre dia pots necessitar una cursa ràpida.
Dieta
- Menja menjar fresc i casolà en lloc d'aliments processats.
- Quan mengeu, gaudiu del menjar amb calma i alegria.
- Menja el teu àpat més abundant del dia al migdia. Això també et pot ajudar a dormir bé.
- Centra't en aliments que equilibrin tots els doshas, com ara fruites, verdures, arròs, fruits secs i mel com a edulcorant.
herbes medicinals
Podeu afegir moltes de les herbes que s'utilitzen a l'Ayurveda quan cuineu.
- Ashwagandha: Redueix l'estrès i ajuda a dormir.
- Cúrcuma: Redueix la inflamació.
- Gingebre: Redueix les nàusees.
- Gingebre: Ajuda a la digestió.
- Menta: Ajuda a reduir la flegma.
Important: Abans de prendre'ls com a suplements, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que són segurs per a vosaltres i que no interactuaran amb altres medicaments que esteu prenent.
Missatge per emportar
- L'Ayurveda és un sistema de medicina holística i ancestral que se centra en l'equilibri entre cos, ment i esperit.
- Comprendre el teu dosha principal (aire, bilis i kapha) pot ser una bona guia per ajustar el teu estil de vida.
- Moltes pràctiques ayurvèdiques, com el ioga, la meditació i una dieta saludable, són molt beneficioses per a la salut.
- Molt important: eviteu prendre medicaments de fonts poc fiables, ja que alguns productes ayurvèdics poden contenir metalls pesants que són nocius per al cos.
- Abans de començar qualsevol tractament ayurvèdic o alternatiu, parleu sempre amb el vostre metge per saber si és adequat per a vosaltres i segur.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari