"Oh, esquena meva...!" Alguna vegada t'has sentit de sobte incapaç de doblegar o redreçar l'esquena? Has sentit mai un mal d'esquena intens en aixecar un objecte pesat o en girar l'esquena de sobte? En realitat, aquest és un problema comú per a molta gent del nostre país, especialment per a joves i de mitjana edat. L'esquena és una estructura més complexa del que pensem. Per tant, fins i tot un petit error pot causar aquest tipus de dolor. Avui parlarem d'aquest mal d'esquena, o com l'anomenem habitualment, esquinç d'esquena.
En poques paraules, què són un esquinç i un esquinç?
Tot i que sovint fem servir aquestes dues paraules indistintament, hi ha una lleugera diferència en termes mèdics. Pensa, si ho entens correctament, obtindràs una gran comprensió.
- Què és una distensió? Pensa en els músculs que envolten la columna vertebral i les bandes fortes que connecten aquests músculs als nostres ossos, anomenades tendons, com si fossin bandes elàstiques. Una distensió és una lesió que es produeix quan aquests s'estiren massa, es torcen o es trenquen.
- Què és un esquinç: Això passa als lligaments, que són bandes fibroses fortes que connecten els ossos de la columna vertebral i impedeixen que una articulació es mogui innecessàriament. Quan un d'aquests lligaments està massa estirat o esquinçat, ho anomenem esquinç .
En poques paraules, una distensió és una lesió a un múscul o tendó. Un esquinç és una lesió als lligaments que connecten els ossos. Tanmateix, els símptomes i els tractaments per a tots dos són molt similars.
Per què patim aquest mal d'esquena? Principals causes i factors de risc
No hi ha una única causa per a un esquinç de columna. Hi pot haver diversos factors que hi contribueixen.
Principals motius
- Aixecar pesos incorrectament: aquesta és la causa principal i més comuna. Si intentes aixecar un pes sense mantenir l'esquena recta i inclinant-te cap endavant, exerceixes molta pressió sobre els músculs de l'esquena.
- Un gir o caiguda sobtada: Aquesta afecció es pot produir si de sobte gireu l'esquena o caieu mentre practiqueu esports o treballeu.
- Esforç repetitiu: Les persones que treballen en feines que requereixen moviments repetitius (per exemple, aixecar peses, treballar a l'agricultura) tenen un risc més elevat. Anomenem això esforç crònic.
Factors que augmenten el risc
A més d'aquestes raons, certs hàbits i condicions físiques poden augmentar encara més el risc de patir un esquinç d'esquena.
| factor de risc | Com afecta |
|---|---|
| Augment de pes | El sobrepès sovint exerceix molta pressió sobre la part baixa de l'esquena (columna lumbar). |
| Debilitat dels músculs de l'esquena i de l'abdomen | Quan es redueix el suport que aquests músculs proporcionen a la columna vertebral, fins i tot el més mínim moviment pot provocar lesions. |
| Mala postura | Arquejar l'esquena mentre estàs assegut o dret exerceix una pressió innecessària sobre els músculs i lligaments. |
| Alguns jocs | Aquells que practiquen esports que impliquen empènyer i estirar, com ara l'aixecament de peses, el rugbi i el futbol, tenen un risc més elevat. |
Com saps si és un esquinç? Símptomes
Els símptomes d'un esquinç espinal solen incloure:
- Dolor: Un dolor agut a la part baixa de l'esquena. Aquest dolor és especialment pitjor en moure's, inclinar-se o caminar .
- Contraccions o tensió muscular: És possible que sentiu una tensió sobtada dels músculs de l'esquena (espasmes musculars). Això pot ser molt dolorós.
- Dificultat per moure's: El dolor pot dificultar inclinar-se cap endavant, girar-se cap a un costat o posar-se dret.
- Sentir un so de "pop" o "clic": De vegades, en el moment de la lesió, pot haver-hi un so com si alguna cosa es trenqués o explotés dins de la columna vertebral.
L'important és que aquest dolor normalment es limita a la part baixa de l'esquena. Si baixa per les cames, acompanyat d'entumiment, podria ser una altra afecció, com ara una hèrnia discal.
Què es pot fer per al mal d'esquena? Mètodes de tractament
La majoria de les vegades, un esquinç es cura en unes dues setmanes amb tractaments casolans senzills. El tractament es pot dividir en dues fases principals.
Fase 1: Les primeres 24 a 48 hores
El nostre principal objectiu durant aquest temps és reduir el dolor i la inflamació.
1. Descansa: Descansa tant com sigui possible. Però això no vol dir quedar-te al llit durant dies. Deixa un o dos dies de fer activitats que et causin dolor.
2. Gel: Apliqueu una bossa de gel (gel embolicat en una tovallola) a la zona adolorida durant 15-20 minuts diverses vegades al dia. Això reduirà la inflamació i el dolor.
3. Analgèsics: Un fàrmac antiinflamatori no esteroïdal com l'ibuprofèn pot ajudar a reduir el dolor i la inflamació. Però sempre cal consultar amb el metge abans de prendre qualsevol medicament.
Segona etapa: Dos dies després
Després dels dos primers dies, el teu objectiu hauria de ser acostumar-te gradualment a la vida normal.
Un dels errors més grans que comet molta gent és quedar-se al llit. Fer-ho debilita els músculs i retarda la curació.
Així doncs, un cop el dolor sigui tolerable, comença a caminar lentament i a fer activitats normals. Però evita aixecar objectes pesats o activitats que et posin pressió a l'esquena durant uns dies.
La majoria de la gent se sent molt millor en dues setmanes, però si el dolor persisteix, el metge pot derivar-vos a fisioteràpia.
Quan hauries de consultar un metge immediatament?
Tot i que un simple esquinç no és perillós, hi ha certs símptomes que t'han de preocupar especialment. Si tens alguna cosa així, no perdis el temps i consulta un metge.
- Si tens un dolor insuportable i ni tan sols pots caminar.
- Si sents entumiment o debilitat que baixa per les cames juntament amb mal d'esquena.
- Si hi ha alguna cosa semblant a un bony atrapat a la zona lesionada.
- Si t'has lesionat l'esquena d'aquesta manera diverses vegades abans .
- Si ni tan sols pots dormir a la nit a causa del dolor.
- Si teniu altres símptomes a més del mal d'esquena, com ara febre, dificultat per orinar o defecar .
Missatge per emportar
- Un esquinç/torçada d'esquena és una lesió a un múscul o lligament. És una afecció molt comuna.
- L'aixecament inadequat, les torsions sobtades i la mala postura en són les principals causes.
- El repòs i el gel són molt importants durant els dos primers dies després d'una lesió.
- No et quedis al llit durant dies. Començar les activitats normals gradualment tant com sigui possible t'ajudarà a recuperar-te més ràpidament.
- Aquesta afecció es pot prevenir controlant el pes corporal, mantenint una postura correcta i fent exercici.
- Si tens dolor intens, entumiment o debilitat a les cames, no ho ignoris i consulta definitivament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari