Hi ha dies que ni tan sols tens ganes de llevar-te del llit al matí? Sents que tot el teu cos està buit i que tens la sensació que alguna cosa pesada t'ha caigut al cap. Estàs tan cansat que ni tan sols tens ganes de parlar o riure, i molt menys de rentar-te o posar-te roba nova. Si sovint et sents així, no estàs sol. Aquest és un tema que molta gent pateix en silenci, però sens dubte n'hem de parlar.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Què és exactament la depressió?
En poques paraules, la depressió, o com l'anomenen els metges, depressió clínica o trastorn depressiu major (TDM) , és un trastorn de l'estat d'ànim. No és només tristesa o avorriment. És una afecció que implica els processos químics del nostre cervell i requereix tractament.
En aquest cas, ni tan sols pots fer les teves activitats diàries com menjar, dormir i treballar correctament. Escoltem l'experiència d'una dona anomenada Imade, que viu a l'altra banda del món, a Amèrica. Pateix aquesta malaltia des de la infància. La malaltia va empitjorar quan estudiava a la universitat.
"Ni tan sols podia aixecar-me del llit per anar a classe. Em costava rentar-me o posar-me roba adequada. Anava a classe amb roba bruta i arrugada. Parlar amb altres persones també era un gran esforç per a mi. No sentia cap valor en mi mateixa, plorava tot el temps. També sentia que no tenia sentit viure."
Quanta gent al nostre país coneix aquesta història? La depressió és una cosa així. Intenta prendre el control de totes les nostres vides. Però la bona notícia és que podem gestionar aquesta condició i viure bé sense permetre-ho.
És això tristesa normal? O és depressió?
Tots tenim moments a la vida en què ens sentim tristos. Això és normal. Però si aquesta tristesa dura setmanes o mesos i interromp completament les teves activitats diàries, podria ser depressió. Consulta aquesta taula i entendràs la diferència.
| Característica | Tristesa normal | Depressió clínica |
|---|---|---|
| Límit de temps | Disminuirà en pocs dies. | Durant més de dues setmanes seguides, hi ha més temps al dia. |
| Impacte en la vida quotidiana | Coses com anar a treballar i menjar es veuen menys afectades. | Interromp gairebé completament la feina, els estudis i la vida familiar. |
| Raó | Sovint hi ha una raó específica (per exemple, un examen, una baralla). | Pot ocórrer fins i tot sense una raó aparent. |
| Altres característiques | Quan passa alguna cosa feliç, pots oblidar la tristesa i ser feliç. | No sentir plaer en res, insomni/dormir-se massa, pèrdua de gana/menjar en excés, sentir-se inútil. |
| Pensaments sobre la vida | Els pensaments d'acabar amb la pròpia vida són molt rars. | És possible que tinguis pensaments suïcides o de fer-te mal. (Això és una emergència!) |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Això és com la diabetis i la hipertensió arterial.
Això és el més important que hem d'entendre. Quan algú desenvolupa diabetis, no li diem: "És una cosa que s'ha fet a la ment, només cal que t'esforcis una mica més i milloris", oi? Sabem que és una malaltia del cos. Acceptem que requereix medicació de per vida, control de la dieta i exercici.
Amb la depressió passa el mateix. Els psiquiatres diuen que si una persona ha tingut un episodi depressiu greu una vegada, és més probable que el torni a tenir. Si l'ha tingut més de tres vegades, pot acompanyar-nos la resta de la vida.
Però no et preocupis. Això no vol dir que hagis d'estar trist tot el temps. Vol dir que, com la diabetis i la hipertensió, la depressió es pot controlar.Es tracta d'aprendre a viure. Quan ho gestiones d'aquesta manera, pots evitar que la situació empitjori i viure una vida normal i feliç.
Aleshores, què fem? Com vivim amb això?
Hi ha diversos passos per afrontar aquesta situació amb èxit.
1. Acceptació i cerca d'ajuda
El primer pas, i el més important, és admetre que es tracta d'una afecció mèdica i buscar ajuda professional. No tinguis vergonya ni por. No és culpa teva ni debilitat teva. De la mateixa manera que aniries al metge quan tens febre, sens dubte hauries de visitar un metge per aquesta afecció. Pots visitar un metge de capçalera (GP) i que et derivin a un psiquiatra.
Recordeu: no aneu a una farmàcia i demaneu medicaments en una situació com aquesta. El millor que podeu fer és consultar un metge, obtenir un diagnòstic i rebre el tractament adequat.
2. Comprensió dels mètodes de tractament
Hi ha dos tractaments principals per a la depressió, i sovint s'utilitzen junts.
- Medicació: El metge et receptarà medicaments com ara antidepressius. Aquests funcionen restaurant l'equilibri dels neurotransmissors al nostre cervell. No són medicaments addictius.
- Psicoteràpia / Assessorament: Parlar amb un assessor o psiquiatra qualificat us pot ajudar a identificar els vostres patrons de pensament, gestionar-los i obtenir la força que necessiteu per afrontar aquesta situació.
3. Canvis d'estil de vida
Aquestes coses són tan importants com la medicina.
- Exercici: Fes alguna cosa com caminar o nedar durant 30 minuts cada dia.
- Dormir: Aconsegueix l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora.
- Dieta: Seguiu una dieta nutritiva i equilibrada.
- Connexions socials: Passa temps amb familiars i amics que t'entenen, t'estimen i no estiguis sol.
Què cal fer en cas d'emergència?
Si tu o algú que coneixes té pensaments suïcides, és una emergència. No ho esperis ni un segon.
- Aneu immediatament a la Unitat d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper.
- Parla amb un familiar o amic de confiança.
- També podeu trucar al Centre Nacional d'Informació Verinal (número de telèfon 0112686143) de l'Hospital Nacional de Colombo per obtenir consell.
Missatge per emportar
- La depressió no és una debilitat ni un producte de la imaginació. És una malaltia real que cal tractar.
- No estàs sol. Molta gent a Sri Lanka i arreu del món pateix aquesta afecció i la gestionen amb èxit.
- No tinguis mai vergonya ni por de buscar ajuda professional. Visitar un metge és el pas més important i valent que pots fer.
- La depressió es pot controlar amb molt d'èxit amb un tractament adequat (medicació i assessorament) i canvis en l'estil de vida.
- Si tu o algú que coneixes necessita ajuda, actua immediatament. Podria salvar una vida.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.