També pateixes de restrenyiment crònic? Parlem d'aquests conceptes erronis i de la veritat!

Sensació de sacietat, mal de cap, mandra i no voler fer res... Us són familiars aquestes sensacions? Aquesta incomoditat causada per no poder defecar correctament després d'anar al lavabo és realment molesta. Potser vosaltres també pateu el que mèdicament anomenem "restrenyiment crònic". Aquest és un problema molt comú entre nosaltres a Sri Lanka.

Què és exactament aquest restrenyiment a llarg termini?

En poques paraules, això pot ser diferent per a cada persona. Per a alguns, significa no poder anar al lavabo durant setmanes. Per a altres, significa esforçar-se i esforçar-se per anar al lavabo. Molta gent ho descriu com "sentir que necessites anar al lavabo, però no importa quant de temps estiguis assegut, no passa res".

Mèdicament, normalment definim aquesta afecció com tenir menys de tres deposicions per setmana durant diversos mesos . Tanmateix, com que de vegades no pensem en la freqüència amb què anem al lavabo, aquesta definició pot no aplicar-se a tothom. El que importa és la incomoditat que se sent.

Veritats i mites sobre el restrenyiment a la societat

Molta gent té por innecessària d'aquest tema a causa de la seva manca de coneixement. Es preocupen per coses com ara "Per què em passa això?" i "És un signe d'una malaltia greu?". Així doncs, primer vegem algunes de les idees errònies sobre això i quina és la veritat.

Per què ens restrenyim?

Després de menjar, els aliments viatgen pel nostre sistema digestiu. Durant aquest viatge, els intestins absorbeixen l'aigua i els nutrients dels aliments i els introdueixen al cos. El que queda són les femtes. Aleshores, les contraccions (excrements) dels intestins expulsen aquestes femtes del cos.

Estem parlant de dues causes principals de restrenyiment:

1. Absorció excessiva d'aigua: una teoria és que quan els intestins absorbeixen més aigua de la necessària, les femtes es tornen seques i dures, cosa que dificulta la defecació.

2. Canvis en la funció hormonal: Una altra teoria és que aquesta afecció pot ser causada per un funcionament anormal d'algunes hormones del cos.

Encara s'està duent a terme una investigació sobre això.

6 coses a practicar per controlar el restrenyiment

Per controlar aquesta situació, necessitem fer alguns petits canvis en el nostre estil de vida.

1. Estableix l'hàbit d'anar al lavabo: Intenta anar al lavabo a la mateixa hora cada dia, sobretot al matí, ja que els nostres intestins estan més actius al matí.

2. Escolta el teu cos: No posposis anar al lavabo quan en tinguis ganes. Si penses: "Hi vaig d'aquí a un minut", és possible que no sentis la necessitat. Com més temps romanguin les femtes als intestins, més aigua absorbiran, cosa que les farà més seques i espesses.

3. Relaxa la ment: L'estrès afecta tot el cos, inclosos els intestins. Per tant, practica un mètode diari per relaxar la ment (com ara meditar, escoltar música). No vagis corrents al lavabo.

4. Beveu molta aigua i líquids: es recomana beure almenys 8 gots d'aigua al dia. Beveu-ne encara més els dies calorosos i quan feu exercici.

5. Afegeix fibra a la teva dieta:Inclou més aliments rics en fibra a la teva dieta, com ara llegums, verdures, fruites i arròs integral. La fibra afegeix volum a les femtes, cosa que ajuda a que passin més fàcilment.

6. Parla amb el teu metge: Tot i que hi ha diversos tipus de medicaments i laxants disponibles per a aquest propòsit, només s'han d'utilitzar sota prescripció mèdica i durant un període curt de temps . No vagis a la farmàcia i compris medicaments al teu gust.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Tot i que el restrenyiment normal es pot controlar amb canvis en l'estil de vida, hi ha alguns casos en què definitivament es necessita consell mèdic.

Si notes un canvi sobtat en els teus hàbits intestinals o si estàs experimentant un nou restrenyiment, consulta el teu metge. De vegades, el restrenyiment pot ser un signe precoç d'una afecció greu, com ara el càncer de còlon.

A més, afeccions com l'hipotiroïdisme, la síndrome de l'intestí irritable (SII), la malaltia de Parkinson i la diabetis també poden causar restrenyiment. El tractament d'aquesta afecció pot ajudar amb el restrenyiment.

Estigueu atents a aquests senyals d'alerta:

Si teniu un o més dels símptomes següents, consulteu immediatament un metge.

• Restrenyiment que dura més de dues setmanes.
• Necessitat sobtada i inexplicable d'anar al lavabo.
• Sang a les femtes.
• Femtes negres o enganxoses.
• Mal de panxa intens.
• Pèrdua de pes sobtada.

Quan vagis al metge, explica-li tots els medicaments que estàs prenent (incloses les vitamines i els suplements de ferro). Alguns analgèsics, medicaments per a la pressió arterial i suplements de ferro també poden causar restrenyiment. El metge t'examinarà, et derivarà a proves addicionals si cal i et donarà el tractament més adequat.