Sempre estàs trist i deprimit? Podria ser depressió crònica (distímia)

És normal sentir-se trist i deprimit de vegades. No és sorprenent sentir-se així amb els problemes de la vida. Però, has estat sentint-te deprimit tot el temps, sentint-te abatut, infeliç per res i simplement deprimit durant anys? Et sembla que aquesta sensació de tristesa s'ha convertit en part de la teva vida? Aleshores, és molt important que siguis conscient d'aquesta afecció de la qual parlem avui, el trastorn depressiu persistent o distímia.

Què és exactament la distimia?

En poques paraules, la distimia és un trastorn depressiu lleu o moderat que dura molt de temps, almenys dos anys . En aquesta condició, és possible que us sentiu tristos, desesperançats i deprimits la major part del temps.

La diferència entre la distimia i la depressió major

Quan la majoria de nosaltres pensem en "depressió", pensem en el tipus més greu, el trastorn depressiu major. En aquest cas, els símptomes són molt intensos. En la distímia, els símptomes són molt menys greus. Però la principal diferència és que dura molt de temps.

Imagineu-vos, de vegades una persona amb distimia pot experimentar de sobte una depressió important. Els metges anomenen això "doble depressió". És a dir, a més de la malenconia contínua, es produeix una altra depressió greu.

Distímia i ciclotímia

La ciclotímia és una forma lleu de trastorn bipolar. Es caracteritza per períodes alternats de felicitat extrema (mania) i tristesa (depressió). La distímia, en canvi, es caracteritza només per tristesa i malenconia. No hi ha períodes de felicitat extrema.

Què causa això?

Els experts encara no poden dir amb certesa què causa la distimia o la depressió major, però creuen que hi ha diverses causes possibles.

• Influències genètiques: si algú de la teva família ha patit depressió, és possible que tinguis un risc menor de desenvolupar-la, però també pot aparèixer en persones sense antecedents familiars.
• Canvis químics al cervell: els canvis en el funcionament dels circuits cerebrals que controlen el nostre estat d'ànim o les substàncies químiques (neurotransmissors) que transporten missatges entre les cèl·lules nervioses poden afectar-ho.
• Esdeveniments vitals: Coses com l'estrès elevat, problemes a la feina o en les relacions, malalties cròniques i certs medicaments també poden desencadenar aquesta afecció.

Vegem quins són els símptomes.

Els símptomes de la distimia són similars als de la depressió major, però són menys greus. Aquests símptomes solen estar presents durant una part important del dia durant dos o més anys.

Com es diagnostica la distimia?

Això pot ser una mica difícil de reconèixer. Com que aquesta condició ha estat present durant anys, tu i els que t'envolten podeu pensar: "Així és com és", "Sempre està una mica trist". Hi ha moltes possibilitats que simplement formi part de la teva personalitat.

Si sospiteu que teniu aquesta afecció, assegureu-vos de consultar un metge. El metge us examinarà, us preguntarà sobre els vostres símptomes, els vostres antecedents familiars i possiblement us farà anàlisis de sang per descartar altres causes físiques dels vostres símptomes, com ara l'hipotiroïdisme.

No hi ha cap "prova" específica per diagnosticar la distimia. Un professional de la salut mental diagnosticarà la malaltia parlant amb tu sobre els teus símptomes, pensaments i comportaments.

Quins són els tractaments per a això?

Tot i que es tracta d'una afecció greu, la bona notícia és que es pot tractar amb èxit . El diagnòstic i el tractament precoços poden contribuir en gran mesura a controlar els símptomes i a portar una vida saludable.

S'utilitzen dos mètodes de tractament principals.

1. Psicoteràpia: En poques paraules, això és "teràpia de conversa". Implica parlar amb un professional qualificat sobre els teus sentiments i emocions i aprendre maneres d'afrontar-los i gestionar-los. També t'ajuda a desafiar els teus pensaments negatius.

2. Antidepressius: Hi ha diferents tipus d'antidepressius disponibles per tractar la distímia. El metge triarà el medicament que sigui millor per a vostè i que tingui menys efectes secundaris, en funció de la seva salut física i mental. Aquests medicaments poden trigar diverses setmanes a fer efecte. No els comenci ni deixi mai de prendre'ls sense el consell del metge.

Sovint, els millors resultats s'aconsegueixen quan aquests dos tractaments s'utilitzen junts. A més, una bona dieta equilibrada, exercici regular,Coses com fer exercici, evitar l'alcohol i fumar seran un gran impuls per al teu procés de recuperació.

Com conviure amb distimia?

Juntament amb el tractament, també podeu controlar aquesta afecció fent petits canvis en el vostre estil de vida.

• Sigues pacient: Això no és una cosa que millorarà d'un dia per l'altre. Pot trigar diverses setmanes després de començar el tractament abans que et sentis millor. Sigues pacient i segueix el pla de tractament.
• Aprèn sobre la teva condició: Informa't sobre la malaltia, els seus símptomes i tractaments. Això et donarà una major comprensió i control.
• Sigues amable amb tu mateix/a: Durant la teva recuperació, no et posis massa pressió. No esperis massa coses alhora. Fes una llista de tasques pendents i anota petites notes per recordar.
• Busca suport: La solitud pot empitjorar aquesta situació. Parla amb un amic o familiar de confiança. Passa temps amb gent positiva.
• Dorm prou: Dormir és molt important per a la salut mental. Si tens problemes de son, parla-ne amb el teu metge.
• Dedica temps a tu mateix (autocura): Fes alguna cosa que t'agradi. Mira una pel·lícula, medita, fes un petit exercici de respiració. Afegeix petites coses al teu dia que et facin feliç.
• No busquis consol en les coses equivocades: Tot i que l'alcohol i les drogues poden proporcionar un alleujament temporal, a la llarga només dificultaran el tractament.