De vegades sents que tens el cap ennuvolat? No recordes on són les claus, t'oblides de la meitat de la llista de la compra, et costa mantenir la ment concentrada a la feina... Si això et passa sovint, el motiu pot ser més profund del que penses. La majoria de les vegades, això és degut a la depressió de la qual tots hem sentit a parlar, o com l'anomenen els metges, "trastorn depressiu major".
Què és el trastorn depressiu major?
En poques paraules, la depressió no és només un sentiment de tristesa. És una malaltia mental comuna i tractable. En aquesta condició, pots sentir-te trist, deprimit i perdre l'interès per les coses que abans gaudies. Això pot afectar la teva feina, les tasques de la llar, la vida familiar i fins i tot la teva salut física.
Els metges anomenen la confusió mental que acompanya la depressió "deteriorament cognitiu". Això significa el deteriorament del pensament, la presa de decisions i la memòria.
Imagineu-vos, la Samantha és una empleada de banca. Fa temps que li costa concentrar-se en la feina. Es confon amb els càlculs i no entén immediatament què li diuen els clients. El mateix passa quan torna a casa. Quan comença a cuinar, s'oblida de què posar al menjar. Pensava que era perquè estava cansada. Però només quan va anar al metge es va adonar que tenia una malaltia anomenada depressió.
La taula següent enumera alguns altres símptomes comuns de la depressió.
| Categoria de símptomes | Et sents així? |
|---|---|
| Canvis de comportament | Inquietud, incapacitat de quedar-se en un lloc, anar amunt i avall, retorçant-se les mans. De vegades parlar i caminar tan fort que els altres ho poden veure. |
| Dificultat per pensar | Dificultat per concentrar-se en la feina, incapacitat per prendre fins i tot decisions senzilles, oblidar coses. |
| Menjar i son | Canvis en la gana (augment o disminució sobtada). Pèrdua o augment de pes sense fer dieta. Problemes de son (dormir massa o no dormir). |
| Emocions i energia | Fatiga extrema, sensació de no poder fer res, sensació de no valer res i sensació de no valer res. |
| Símptomes greus | Sentir frustració amb la vida, pensaments de mort o pensaments suïcides. |
El més important és que si un o més d'aquests símptomes persisteixen durant més de dues setmanes , no us preocupeu i consulteu el vostre metge.
Què és la "cognició"? Entenem-ho simplement.
La paraula «cognició» pot semblar una mica complicada, però el seu significat és molt simple. Es refereix a les nostres «habilitats de pensament». En altres paraules, la manera com funciona el nostre cervell. Penseu en el nostre cervell com un ordinador. La «cognició» són els programes de programari que s'executen en aquest ordinador. Aquests són els que ens ajuden a reconèixer la informació, entendre-la i respondre-hi.
Aquestes habilitats cognitives són necessàries per a tot, des de parlar amb un amic fins a anar a la botiga a comprar alguna cosa. Hi ha principalment 6 tipus d'aquestes habilitats.
- Atenció: L'acte d'escollir una tasca i concentrar-hi la ment. Per exemple, quan s'estudia, parar atenció a un llibre sense pensar en altres coses.
- Funció executiva: Planificar la jornada laboral, prendre decisions i recordar informació per fer les coses. Com fer una llista del que cal comprar abans d'anar a la botiga.
- Aprenentatge i memòria: Aprendre alguna cosa nova i recordar-la a curt i llarg termini. Exemples d'això inclouen recordar alguna cosa que vas aprendre ahir i recordar el nom d'un vell amic.
- Llenguatge: La capacitat d'expressar els nostres pensaments i sentiments d'una manera que els altres puguin entendre.
- Habilitats perceptivomotores: la capacitat d'entendre i actuar sobre la informació (imatges, sons) rebuda dels nostres sentits, com ara els ulls, les orelles i el nas. Per exemple, allunyar-se del soroll d'un cotxe a la carretera.
- Cognició social:Comprendre els sentiments i les motivacions dels altres i controlar les nostres pròpies emocions d'una manera socialment adequada. Un bon exemple d'això és entendre si algú està content o trist mirant-li la cara.
Quan pateixes depressió, totes aquestes habilitats comencen a debilitar-se gradualment, igual que els programes d'un ordinador s'alenteixen.
Aleshores, quina és la solució a això? - Remediació cognitiva
La bona notícia és que hi ha un tractament que pot ajudar amb aquests trastorns del pensament causats per la depressió. S'anomena "Remediació Cognitiva".
Això és una cosa meravellosa. En poques paraules, és com fer exercici per al cervell o fisioteràpia per al cervell.
Aquest tractament implica participar en una sèrie d'activitats específiques i planificades que ajuden a reconstruir les àrees del cervell que han estat debilitades per la depressió, com ara l'atenció, la memòria i la presa de decisions. Sovint poden ser programes informàtics o exercicis realitzats amb un terapeuta especialment format. Aquests exercicis desafien i enforteixen les parts debilitades del cervell.
Aquest mètode de tractament s'utilitza amb èxit no només per a la depressió, sinó també per superar les deficiències cognitives causades per altres afeccions de salut mental com ara "(esquizofrènia)", "(trastorns bipolars)", "(TDAH)" i "(TOC)".
Però hi ha una cosa important que cal recordar. La reestructuració cognitiva no és un tractament independent. Funciona millor quan es combina amb antidepressius i altres psicoteràpia prescrites pel metge. Per tant, si us interessa això, el millor és que en parleu amb el vostre metge i comenceu sota la seva guia.
Missatge per emportar
- La depressió no és només tristesa. És una afecció que afecta directament el teu estat d'ànim, així com la teva capacitat de pensar, recordar i prendre decisions (cognició).
- Símptomes com l'oblit i la incapacitat per concentrar-se també poden formar part de la depressió. Els metges anomenen aquesta afecció "deteriorament cognitiu".
- Si els símptomes de depressió persisteixen durant més de dues setmanes, no pateixis sol, sinó que definitivament consulta un metge.
- La remediació cognitiva és un mètode de tractament que ajuda a reconstruir les habilitats de pensament deteriorades, de manera similar a l'exercici cerebral.
- Aquest tractament és més eficaç quan s'utilitza juntament amb altres tractaments prescrits pel metge. No us autodiagnostiqueu ni us autotracteu mai.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari