Vas a treballar cada dia. Passes temps amb amics i familiars els caps de setmana. Però, ho fas tot això no amb gran entusiasme, sinó simplement perquè ho has de fer? No et sents feliç per res? Tens ganes de ficar-te al llit al final del dia i dormir? Et sona aquesta història? Potser pateixes un estat de tristesa, com ara depressió, però fas les teves activitats diàries amb normalitat sense mostrar-ho per fora?
Quina és aquesta situació que sembla "bona" però és dolorosa per a l'ànima?
En poques paraules, això és el que anomenem "depressió d'alt funcionament". Significa que, tot i que una persona té símptomes de depressió, és capaç de dur a terme la seva vida quotidiana d'una manera inerte. Se sent com si estiguessis treballant com un robot, sense cap interès ni alegria.
Normalment, algú amb depressió greu té dificultats fins i tot per aixecar-se del llit. S'aïlla de la societat i dels amics. Fins i tot pot començar a pensar en la mort. Però aquesta condició no es produeix d'un dia per l'altre.
Molta gent treballa, té vida familiar i manté amistats durant molt de temps amb depressió. Però en un moment donat, es torna insuportable. Aleshores, com saps amb certesa si tens símptomes de depressió? El primer i més important és parlar amb el teu metge sobre això i obtenir el consell i el tractament necessaris.
Quins són els símptomes comuns de la depressió?
La depressió no és només un sentiment de tristesa. També ens pot afectar físicament. Consulta la taula següent per veure si tens algun d'aquests símptomes.
| Tipus de símptoma | Descripció |
|---|---|
| Problemes de son | Incapacitat per dormir a la nit o dormir massa. |
| Dolor físic | Coses com mals de cap i mal d'esquena que apareixen sense cap motiu en particular. |
| Debilitat | Sentir-se cansat tot el temps, sentir-se mandrós fins i tot fent petites tasques. |
| Dificultat de concentració | Dificultat per mantenir la ment concentrada en alguna cosa, com ara la feina o llegir un llibre. |
| Sentiments de culpa | Sentir-se inútil i lamentar-se constantment dels errors. |
| Pèrdua d'interès en aficions anteriors | Les coses que abans gaudia molt (per exemple, veure pel·lícules, escoltar música, quedar amb els amics) ara són cosa del passat. |
| Canvis en la dieta | Pèrdua sobtada de gana o menjar en excés. |
Creus que això millorarà per si sol?
És fàcil oblidar-se d'aquests sentiments, pensant: "Aquesta tristesa desapareixerà amb el temps". Però això no és realment el cas. Si ignores aquesta situació, és més probable que empitjori que millori.
El primer pas és acceptar el que t'està passant. Després, pren mesures proactives per superar aquesta situació.
Algunes persones pensen que no hi poden fer res, que simplement han de conviure-hi. Aquesta és una actitud equivocada. Hi ha moltes maneres d'ajudar.
Aleshores, què es pot fer?
D'acord, doncs el següent pas és afegir un petit canvi al teu estil de vida. Intenta canviar una mica la teva rutina diària.
És cert, és difícil fer aquestes coses quan et sents deprimit. Quant més fàcil és seure al sofà i mirar la televisió tot el dia que sortir a fer exercici? Però cal donar-se una petita empenta.
Imagina't que t'apuntes amb un amic per anar al gimnàs. Aleshores sentiràs una sensació d'obligació d'anar-hi. I després d'haver adquirit aquest nou hàbit, dóna't una petita recompensa. Fes alguna cosa que t'agradi.
Torna a connectar-te a la vida. Potser pots tornar a fer alguna cosa que t'agradava de petit. T'ajudarà a donar una nova vida.
Sigues una mica creatiu. Pensa en les coses que t'ha agradat fer en diferents moments de la teva vida. Aquesta situació no va passar d'un dia per l'altre, així que trigaràs una mica a tornar a la normalitat. Has de ser pacient.
Ves més enllà d'"actuar" per obtenir ajuda.
Tot i que els canvis d'estil de vida i les noves aficions poden ajudar molt, de vegades no són suficients. La medicació i l'assessorament també són solucions poderoses.
Si ja vas a teràpia, però el teu estat empitjora dia a dia, és un bon senyal que hauries de considerar un tractament farmacològic. Parla-ne obertament amb el teu metge.
És molt important obtenir suport.
Potser ja estàs prenent medicació, però si encara no et trobes bé o sents que el teu pla de tractament actual no és suficient, parla-ne amb el teu metge. No tinguis por ni avergonyeixis.
De vegades, juntament amb la medicació, poden ser necessaris altres tractaments. Aquí teniu algunes altres maneres d'ajudar-vos a superar aquesta situació:
- Uneix-te a un grup de suport amb persones que han tingut experiències similars. Parlar amb persones que passen pels mateixos problemes que tu és una gran font de força.
- Passa temps amb els amics en comptes d'estar sol. Comparteix els teus sentiments amb algú de confiança.
- Escriu els teus sentiments en un diari. Això et facilitarà entendre com canvien els teus estats d'ànim i explicar-los al teu metge.
- Sigues actiu. Si no tens ganes d'anar al gimnàs, com a mínim fes un passeig pel parc o fes una classe de ioga. Quan fem exercici, el nostre cos allibera unes substàncies químiques anomenades endorfines, que naturalment ens fan sentir feliços.
Quan et sentis deprimit, no has de fer veure que estàs bé. No pateixis sol. Parlar honestament amb el teu metge sobre com et sents i com fas les teves activitats diàries t'ajudarà molt a sentir-te millor a la llarga.
Missatge per emportar
- És possible semblar normal per fora fins i tot quan es pateix depressió. Això s'anomena "depressió d'alt funcionament".
- No ignoreu símptomes com ara problemes de son, dolors corporals i pèrdua d'interès.
- Aquesta situació no millorarà per si sola. Si l'ignores, pot empitjorar.
- Els canvis d'estil de vida, l'exercici i les aficions poden proporcionar alleujament.
- El més important és obtenir ajuda professional. Parla-ne obertament amb el teu metge.Busca consell o medicació.
- No estàs sol. Demana ajuda a grups de suport, amics i familiars.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment