Parlem avui de la ciberfòbia, la por als ordinadors?

També sents una gran càrrega i una por incomprensible quan veus un ordinador o quan penses a utilitzar-lo? Potser sents una gran reticència i por fins i tot quan vas a l'oficina o a l'escola a utilitzar un ordinador. Això no és només una cosa petita, sinó que és una condició mèdicament reconeguda. Així doncs, avui parlarem una mica més a fons d'aquesta cosa anomenada ciberfòbia, d'acord?

Què és aquesta ciberfòbia?

En poques paraules, la ciberfòbia és una por extrema i anormal als ordinadors. Una persona amb aquesta por no només se sent incòmoda utilitzant un ordinador, sinó que també se sent molt incòmoda i té por d'estar en un lloc on hi ha un ordinador. Imagineu-vos, si un amic vostre té aquest tipus de por, fins i tot pot evitar anar a una oficina, escola o biblioteca només perquè té un ordinador.

Els metges de vegades anomenen això "logizomecanofòbia". És una paraula una mica complicada i, simplement, significa alguna cosa semblant a la por a les "paraules" i a les "màquines". Però del que estem parlant és de "ciberfòbia", que sovint s'utilitza per descriure aquesta por als ordinadors.

Les persones amb aquesta condició poden sentir molta ansietat i por no només per l'ús d'ordinadors, sinó també per l'ús d'Internet. En alguns casos greus, aquestes persones fins i tot poden deixar d'utilitzar ordinadors per complet. Els telèfons intel·ligents que fem servir avui dia són en realitat com ordinadors petits. Per tant, les persones amb aquesta por també poden evitar utilitzar telèfons intel·ligents.

Avui dia, la tecnologia s'ha convertit en una part important de les nostres vides. Els ordinadors són a tot arreu. Per tant, una persona amb un nivell tan alt de ciberfòbia pot afrontar molts problemes a la vida. Això pot ser un gran obstacle per anar a treballar, estudiar i fer activitats diàries. El millor de tot és que hi ha tractament per a això. Amb un tractament adequat, podeu controlar aquests símptomes i aprendre a viure amb normalitat amb aquesta tecnologia.

Aleshores, quina és aquesta fòbia?

Les fòbies són en realitat un tipus de trastorn d'ansietat. Són afeccions que fan que les persones tinguin una por excessiva, irracional o injustificada d'alguna cosa. Fins i tot si no és quelcom normal o que espanta els altres, una persona amb fòbia experimenta una gran por i ansietat per aquesta cosa.

La ciberfòbia és un trastorn de fòbia específica. Les persones amb aquest tipus de fòbia específica reaccionen de manera anormal a un objecte o situació específics. L'objecte o la situació pot no ser perillós, però la persona amb la fòbia en té tanta por que no ho pot suportar. Per tant, fa tot el possible per evitar allò que tem.

Què tan comuna és la ciberfòbia?

No hi ha estadístiques exactes sobre quantes persones a Sri Lanka tenen ciberfòbia. Tanmateix, els metges creuen que,Aquesta condició és més freqüent entre les persones majors de 65 anys. La raó d'això és que aquesta generació no va créixer amb ordinadors. Per tant, aquesta nova tecnologia pot semblar una mica complicada i difícil d'entendre per a ells. Quan això passa, és més probable que es converteixi en por.

La ciberfòbia és una forma de tecnofòbia , la por a la tecnologia. També està estretament relacionada amb la mecanofòbia, la por a les màquines. Algunes persones també tenen telefonifòbia, la por de parlar per telèfon. Això també pot ocórrer juntament amb la ciberfòbia, especialment en persones que tenen por dels telèfons intel·ligents.

Per què fa tanta por l'ordinador?

Els metges creuen que les fòbies poden ser causades per diversos factors, com ara la genètica, els factors ambientals i els antecedents personals .

Si algú ja té altres trastorns d'ansietat, altres fòbies o malalties mentals, és més probable que desenvolupi una fòbia que altres persones. Si aquesta persona té una experiència desagradable amb un ordinador o un telèfon intel·ligent, pot evolucionar cap a ciberfòbia.

Pots tenir un risc més elevat de desenvolupar una fòbia específica, com ara la ciberfòbia, si tens les següents afeccions:

• Depressió
• Trastorn d'ansietat generalitzada (TAG)
• Malalties mentals com el trastorn delirant o l'esquizofrènia
• Trastorn obsessiu-compulsiu (TOC)
• Altres trastorns fòbics o antecedents familiars de fòbies
• Atacs de pànic o trastorn de pànic
• Trastorns per abús de substàncies

Quins són els desencadenants de la ciberfòbia?

Una persona amb aquesta condició pot experimentar ansietat i por extremes quan veu, pensa o ha d'utilitzar un ordinador. De vegades, fins i tot estar en una habitació amb un ordinador o un telèfon intel·ligent pot ser estressant per a ells. Aprendre a utilitzar un ordinador els pot semblar inimaginablement complicat, cosa que augmenta encara més la seva por.

Les persones amb ciberfòbia també poden tenir molta por d'utilitzar Internet. Poden estar molt preocupades per la seva informació personal que vagi en línia i la seva seguretat. Poden tenir por que els robin les dades (pirategin) o que els robin diners dels seus comptes bancaris. A causa d'aquests pensaments, veuen l'ordinador com una cosa perillosa. Poden pensar que és una amenaça per a la seva seguretat o poden sentir que algú els està vigilant o espiant.

Quins són els símptomes de la ciberfòbia?

Una persona amb aquesta afecció experimenta una por o ansietat excessives en pensar, veure o utilitzar un ordinador. Els símptomes poden incloure:

• Sensació de fred (calfreds)
• Marejos i atordiment
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi)
• Palpitacions cardíaques
• Nàusees
• Dificultat per respirar (dispnea)
• Tremolor o sacsejades
• Malestar estomacal o indigestió (dispepsia)

Aquests símptomes poden aparèixer de sobte, com un atac de pànic. En aquell moment, és possible que sentis un gran pes al cor i fins i tot que pensis que alguna cosa et passarà.

Com diagnostiquen els metges la ciberfòbia?

Quan visiteu un metge, us farà algunes preguntes sobre la vostra por als ordinadors. Us poden preguntar quan comencen els símptomes, amb quina freqüència es produeixen, què desencadena la vostra por i si teniu altres fòbies o trastorns d'ansietat.

Si aquests símptomes afecten el vostre son, les activitats diàries, la feina o els deures escolars, assegureu-vos d'informar-ne al vostre metge. Per confirmar el diagnòstic, el vostre metge us pot derivar a un professional de la salut mental . Aquests especialistes tenen formació especialitzada en el diagnòstic de fòbies i altres trastorns d'ansietat.

Quins són els tractaments per a la ciberfòbia?

El tractament principal per a aquesta afecció és la teràpia. Si vols sentir-te còmode amb aquesta tecnologia, és molt important aprendre a utilitzar-la correctament. Aprendre els conceptes bàsics de l'ús de l'ordinador i la seguretat a Internet t'ajudarà a veure aquesta tecnologia d'una manera positiva.

Hi ha diversos tractaments que poden ajudar a les persones amb aquesta afecció:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Això t'ajuda a canviar la manera com respons a la por que sents quan veus o penses en un ordinador. És a dir, t'ensenya a identificar els teus patrons de pensament negatius i substituir-los per pensaments més realistes i positius.
• Teràpia d'exposició: Això implica exposar-vos gradualment a ordinadors en un entorn controlat. Primer, us poden mostrar una imatge d'un ordinador, després us poden demanar que us quedeu en una habitació amb un ordinador durant una estona, després us poden demanar que engegueu un ordinador, etc. En alguns casos, el vostre metge us pot recomanar un tutor que us pugui ensenyar a utilitzar un ordinador en un entorn agradable.
• Psicoteràpia o teràpia de conversa:Això t'ajudarà a entendre què et causa la por i d'on prové.
• Hipnoteràpia: Això implica fer-vos exercicis de relaxació guiats mentre la vostra ment està en un estat relaxat. La hipnoteràpia us pot ajudar a veure l'ordinador com una eina útil, no perjudicial.
• Exercicis de mindfulness, ioga, exercicis de respiració i meditació: t'ensenyen a controlar l'ansietat i la resposta del teu cos.

Recorda que aquests tractaments es trien en funció de la teva condició i del consell del teu metge. No tots els tractaments funcionen per a tothom.

Si teniu altres problemes de salut mental, el vostre metge també us pot receptar medicaments. Tot i que no hi ha cap medicament específic per a la ciberfòbia, si teniu una afecció com la depressió, la medicació pot ser útil. També hi ha medicaments que poden reduir l'ansietat o controlar els atacs de pànic.

Quines són les complicacions que poden sorgir a causa de la ciberfòbia?

Si no es tracten, les persones amb aquesta afecció poden retirar-se gradualment de la seva vida quotidiana. Poden tornar-se paranoiques pel fet que els robin informació a través d'Internet. Aquesta paranoia o por extrema pot fer que deixin d'enviar o respondre a correus electrònics, o fins i tot d'utilitzar un telèfon intel·ligent per complet.

Per evitar haver de treballar amb un ordinador, les persones amb ciberfòbia greu poden deixar d'anar a la feina o a l'escola. Fins i tot poden tenir por de sortir de casa seva, cosa que s'anomena agorafòbia . Trien quedar-se a casa perquè poden controlar la seva exposició als ordinadors. Això pot tenir conseqüències greus com ara relacions socials trencades, problemes financers, soledat i depressió .

Es pot reduir el risc de desenvolupar ciberfòbia?

No hi ha cap manera específica de prevenir la ciberfòbia. Tanmateix, parlar amb un terapeuta o assessor us pot ajudar a reduir el risc. Si teniu altres fòbies o si algú de la vostra família ha tingut fòbies o malalties mentals, parleu-ne amb el vostre metge. Ell o ella us pot derivar a un assessor de salut mental que us pot ajudar a entendre els vostres símptomes i a gestionar-los.

Quin és el pronòstic per a les persones amb ciberfòbia?

La teràpia i l'educació tecnològica ajuden a moltes persones a controlar aquesta fòbia.Tanmateix, el pronòstic depèn de diversos factors. El més important dels quals és la gravetat de la fòbia. És possible que necessiteu teràpia a llarg termini, ja que la tecnologia informàtica continua millorant. O bé, és possible que necessiteu una combinació de diversos mètodes de tractament. El més important és no tenir por i demanar ajuda.

Quan hauria de consultar un metge sobre la ciberfòbia?

Si teniu símptomes greus de ciberfòbia, parleu amb un metge. Si falteu a la feina, a l'escola o l'ansietat us afecta la vida diària, consulteu un metge. No us preocupeu, això no és només un problema vostre i podeu obtenir ajuda per a això.

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Per entendre millor la ciberfòbia, podeu fer preguntes al vostre metge com aquestes:

• Quina és la causa d'aquesta ciberfòbia?
• Com es relaciona aquesta malaltia amb altres fòbies?
• Quin tractament o teràpia és adequat per a mi?
• Quines són les teves experiències amb la teràpia d'exposició i la teràpia cognitivoconductual (TCC)?
• Quines tècniques de relaxació puc fer per controlar l'ansietat davant l'ordinador?
• Em pots recomanar un instructor d'informàtica que tingui experiència ajudant a persones amb fòbies?

Finalment, un missatge important

Els ordinadors, els telèfons intel·ligents i Internet s'han convertit en una part integral de les nostres vides avui dia. Per tant, tenir por dels ordinadors pot tenir un gran impacte en la teva vida. Si fas un gran esforç per evitar els ordinadors o altres dispositius tecnològics, parla amb el teu metge sobre això. Hi ha diversos mètodes de tractament i exercicis de relaxació que poden ajudar les persones amb aquesta condició. A més, aprendre a utilitzar un ordinador i sobre la seguretat a Internet és molt important. Un assessor experimentat et pot ensenyar els conceptes bàsics perquè puguis afrontar aquesta tecnologia amb més facilitat. Recorda que no estàs sol i que hi ha ajuda disponible.

Ciberfòbia , por als ordinadors, salut mental, ansietat, fòbia, por a la tecnologia, tractament