Hi ha dies en què no tens ganes de fer res, et sents aclaparat i avorrit de tot. En moments com aquests, molts de nosaltres tendim a fer el dol sols. Però sabíeu que si podeu treure la vostra ment a la llum, pot ser un gran alleujament? Això pot ser especialment important per a vosaltres si esteu intentant superar una condició com la depressió.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Què significa ser creatiu? Com ajuda a la ment?
Quan sentiu això, potser penseu: "Oh, no sóc un bon pintor ni un bon cantant". Però "creativitat" aquí no vol dir que hàgiu de ser un artista de fama mundial. No heu de crear una obra mestra.
En poques paraules, la idea és expressar els teus sentiments. Pot ser tristesa, ràbia, frustració, felicitat, qualsevol cosa. Es tracta de deixar que aquests sentiments surtin a través de paraules, colors, formes o música. No has de mostrar a ningú el que crees si no vols. T'ho pots guardar per a tu. El procés de creació et pot aportar una gran satisfacció i pau. De vegades, fins i tot els terapeutes utilitzen aquest tipus d'art com a forma de teràpia.
El més important és deixar que la teva ment sigui lliure i deixar-la sortir. No pensis en el resultat.
D'acord, doncs, comencem? Aquí teniu algunes coses que podeu fer.
Començar no és tan difícil com podries pensar. Potser pots reprendre alguna cosa que t'encantava de petit. O pots provar alguna cosa nova. Aquí tens algunes idees que et poden ajudar.
| Activitat creativa | Com fer-ho simplement |
|---|---|
| Escriptura | Agafa un llibre i anota les coses que et molesten, els esdeveniments que t'entristeixen. La recerca ha demostrat que escriure així durant 15 minuts al dia, fins i tot durant 3 dies, pot aportar un gran alleujament a la ment. Si vols, pots ensenyar-ho al teu amic, familiar o metge de més confiança. O bé, pots guardar-ho en secret. |
| Esbós | Agafa un quadern de dibuix i uns llapis de colors. Vés a un lloc que t'agradi, potser un lloc amb unes vistes precioses o una galeria d'art, i intenta dibuixar el que veus. |
| Pintura | Amb un joc d'aquarel·les o pintures acríliques i uns pinzells, pots dibuixar un quadre directament a la taula de la cuina. Fes servir els colors que vulguis. |
| Tocant un instrument musical | Si abans tocaves la guitarra o l'orgue, aquest és un bon moment per treure-li la pols i reprendre-ho. O aprendre alguna cosa nova. Fes el pas ara per assistir a la classe de guitarra que sempre has somiat. |
| Fotografia | Agafa la teva càmera o la del teu telèfon i fes fotos de qualsevol cosa que t'agradi. Potser és la teva mascota, una flor que floreix al teu jardí, qualsevol cosa. És divertit editar aquestes fotos més tard. |
| Altres aficions | Prova de fer ganxet/teixir, cosir, fer patchwork, etc. Hi ha infinites maneres de trobar el teu costat creatiu. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Em sento avergonyit... No sóc bo en això."
Això és una cosa molt raonable per a molta gent. Poden venir al cap dubtes com ara "Oh, els dibuixos que faig són lletjos" o "Si algú veu el que escric, riurà".
Però el més important que has d'entendre aquí és que no importa el resultat, sinó el procés . No es tracta de si la imatge que dibuixes és bonica o si la història que escrius és bona. El que importa és que puguis expressar el pes del teu cor, aquests sentiments a través d'una creació, i trobar-hi consol. Així doncs, elimina aquests dubtes del teu cor i fes un petit pas. Potser t'agradarà més del que penses.
Són suficients aquestes coses? Tingueu en compte també el consell mèdic.
Aquestes activitats creatives són una manera fantàstica d'ajudar-te a afrontar la depressió. Tanmateix, has de recordar que no substitueixen el tractament mèdic .
Si teniu símptomes de depressió, com ara tristesa o desesperança que duren més de dues setmanes, pèrdua d'interès per les coses que abans gaudiu, canvis en el son (insomni o son excessiu), canvis en la gana i sensació de baixa energia, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
Mentre fas coses creatives com aquesta, seguir els consells del metge et donarà molta força per superar aquesta situació. Ell et proporcionarà el tractament i l'orientació adequats que necessites.
Missatge per emportar
- La creativitat és una manera fantàstica d'alliberar les emocions. Pot ser un gran alleujament.
- No cal ser un artista de fama mundial. El que importa és el procés de creació, no el resultat final.
- Pots començar amb alguna cosa senzilla com escriure, dibuixar o tocar un instrument musical.
- No t'avergonyeixis de les teves creacions. No les has d'ensenyar a ningú si no vols.
- El més important: tot i que aquestes activitats poden ajudar a combatre la depressió, no substitueixen el tractament mèdic. Si teniu símptomes de depressió , assegureu-vos de consultar un metge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.