Estàs sol amb depressió? Aprèn maneres d'obtenir ajuda.

De vegades sents que estàs sol al món? Sents que no pots fer res o sents una gran càrrega, tristesa o buit? És normal tenir aquests sentiments durant un dia o dos. Però si aquests sentiments persisteixen i afecten les teves activitats diàries, és possible que estiguis lluitant contra una malaltia anomenada depressió . Però el més important que has de saber és que no estàs sol en aquesta batalla. Hi ha molta gent i maneres d'ajudar-te i entendre't. Parlem-ne avui.

Per què és tan important demanar ajuda?

En poques paraules, la depressió no és una malaltia mental ni un producte de la imaginació. És una afecció mèdica real que cal tractar, igual que la diabetis o la hipertensió arterial. Pot ser causada per un desequilibri en certes substàncies químiques ("neurotransmissors") al nostre cervell.

Algunes persones de la nostra societat encara dubten una mica a l'hora de parlar de problemes de salut mental. Molta gent manté el seu dolor reprimit per dins perquè té por del "què pensi la gent". Però en realitat és a l'inrevés.

Quines són les principals maneres d'obtenir ajuda?

Hi ha diferents nivells de suport que et poden ajudar quan pateixes la depressió. Això vol dir que l'ajuda professional, així com el suport de persones que han tingut experiències similars a les teves, és inestimable. Vegem què pot fer per tu cadascun d'aquests tipus de suport.

Què significa buscar ajuda professional?

L'ajuda professional consisteix a rebre tractament de persones qualificades, com els metges i psicòlegs dels quals hem parlat a la taula anterior.

No tinguis por de veure un metge.

Si sents ansietat, el millor que pots fer primer és consultar el teu metge de capçalera . Ell o ella pot comprovar si els teus símptomes són causats per una altra causa física (per exemple, un problema d'hormona tiroïdal). Aleshores, si cal, et poden derivar a un especialista, com ara un psiquiatre. Els metges estan obligats a mantenir la confidencialitat de tot el que diguis, així que no tinguis por de parlar del que penses.

Coneguem exactament la diferència entre un psiquiatra i un psicòleg.

Tot i que ambdues persones ajuden al teu benestar mental, els seus rols són lleugerament diferents.

• Un psiquiatre és un metge que s'ha graduat en medicina i té formació especialitzada en malalties mentals. Pot receptar medicaments.
• Un psicòleg és una persona amb una llicenciatura en psicologia i especialitzada en teràpia de conversa. Parla amb tu sobre els teus problemes i t'ajuda a canviar la teva manera de pensar.

Pensa-ho d'aquesta manera: mentre un psiquiatre et recepta medicaments per corregir la química del teu cervell, un psicòleg t'ajuda a resoldre els teus problemes i formes de pensar parlant-te'n. De vegades, ambdues coses poden ser necessàries.

El valor dels grups de suport

De vegades pensem: "Sóc l'únic que té aquest problema". Però quan vas a un grup de suport, t'adones que hi ha moltes altres persones que s'enfronten a aquest problema igual que tu.

Imagineu-vos, un jove anomenat Kasun estava molt sol a causa de la depressió que venia acompanyada de problemes a la feina. Quan es va unir a un grup de suport, va conèixer altres persones de la seva edat que també s'enfrontaven als mateixos problemes. Quan van compartir les seves experiències i maneres d'afrontar els seus problemes, Kasun va guanyar molta força. Va guanyar la confiança que "no sóc l'únic que pateix així, i puc sortir d'això".

En grups com aquest podeu:

• Parla dels teus sentiments sense cap judici.
• Aprendre coses noves de la manera com els altres afronten els problemes.
• Aconsegueix la sensació que no estàs sol.

On obtenir ajuda a Sri Lanka

"D'acord, tot això està bé, però on puc trobar aquesta ajuda?", us preguntareu. Hi ha diversos llocs de confiança a Sri Lanka on podeu obtenir ajuda.

• Institut Nacional de Salut Mental (NIMH), Angoda: Aquest és el principal hospital de salut mental de Sri Lanka. Ofereix tractament ambulatori i hospitalitzat.
• Línia directa 1926: Si necessiteu suport psicològic urgent, podeu trucar a aquest servei governamental i obtenir assessorament.
• Hospitals públics: Hi ha clíniques psiquiàtriques que operen en molts hospitals de districte i de base de tota l'illa. Podeu obtenir més informació sobre això a l'hospital més proper.
• Sumitrayo: Aquesta és una organització de voluntaris que protegeix la confidencialitat i proporciona suport emocional. Tenen diverses sucursals a Sri Lanka. Estan disposats a parlar de qualsevol cosa que els passi pel cap.
• Hospitals privats i centres d'assessorament: Els serveis de psiquiatres i psicòlegs també estan disponibles en molts hospitals privats.