Quan estàs deprimit, no tens ganes de fer res, oi? Sents que estàs cansat de tot i que et sents impotent. Potser et preguntes: "Funcionaran aquests tractaments?". Però perquè el teu tractament tingui èxit, has de ser un participant actiu. Tu i el teu metge heu de treballar en equip. Aquest no és un viatge que puguis fer sol. Aquesta és una gran oportunitat per recuperar el control de tu mateix. Vegem com ho podem fer.
Tu ets el pilot del procés de tractament!
El primer que cal entendre és que no pots simplement seure i ser un pacient en aquest procés de tractament. Tu ets el líder en això. És cert que, amb la depressió, potser no t'interessa res. Però has de prendre la iniciativa i afrontar-ho. Només prenent el control del teu tractament podràs recuperar la sensació de control que vas perdre.
Recorda que la depressió et pot fer sentir impotent. Però és temporal. Participar activament en el tractament és una de les millors maneres de superar aquesta sensació d'impotència.
Sigues pacient amb el tractament.
Això és el més difícil per a molta gent. El tractament de la depressió no comença immediatament. Requereix temps.
- Doneu temps a la medicació: Els antidepressius poden trigar de quatre a sis setmanes a fer efecte. De vegades, un medicament pot no funcionar. El vostre metge us pot receptar un medicament diferent o una combinació de medicaments.
- L'assessorament també requereix temps: De la mateixa manera, els tractaments d'assessorament psicològic també requereixen un temps.
- No et rendeixis: No importa quant de temps trigui, no perdis l'esperança. Si ets pacient i dones temps als teus tractaments, és gairebé segur que funcionaran. De fet, si prens el medicament correcte, a la dosi correcta i durant el temps adequat, el tractament té un èxit del 70%. De vegades, tu i el teu metge haureu d'experimentar una mica per trobar el tractament que et funcioni millor.
És molt important prendre el medicament exactament i a l'hora.
És essencial prendre la medicació exactament com li ha receptat el metge. Desenvolupa alguns bons hàbits per a això.
- Pren el medicament a la mateixa hora cada dia: És menys probable que t'oblidis de prendre el medicament si l'associes amb alguna cosa que fas cada dia, com ara rentar-te les dents al matí, esmorzar o abans d'anar a dormir a la nit.
- Feu servir un pastiller: Feu servir un pastiller setmanal per guardar els medicaments durant la setmana. Això us permetrà veure fàcilment si us heu oblidat d'una dosi.
No deixis de prendre la medicació de sobte per cap motiu!
Això és molt important.No deixis mai de prendre la medicació sense consultar primer el teu metge. Si necessites deixar de prendre la medicació per qualsevol motiu, el metge reduirà gradualment la dosi. Si deixes de prendre-la de sobte, pots experimentar efectes secundaris. A més, si deixes de prendre-la de sobte, la depressió pot tornar.
No pensis que pots deixar de prendre la medicació només perquè ara et sents millor. Molta gent necessita continuar el tractament fins i tot després de sentir-se millor. Això és per prevenir una recaiguda. Recorda que si ara et sents millor, probablement és perquè la medicació està funcionant. Aleshores, per què parar?
Prova aquests canvis d'estil de vida
A més del tractament, hi ha moltes coses que podeu fer vosaltres mateixos que milloraran enormement el vostre procés de recuperació.
| Secció a canviar | Què fer? |
|---|---|
| Dieta | Mengeu una dieta saludable rica en fruites i verdures fresques i baixa en sucre i oli. Eviteu completament l'alcohol i les drogues. Aquests poden empitjorar la depressió i interferir amb l'eficàcia dels medicaments. |
| El son i la rutina | Dorm bé cada dia. Segueix una rutina regular. No et quedis al llit durant el dia, no facis migdiades durant el dia. |
| Exercici | Els estudis han demostrat que l'activitat física pot ajudar a reduir els símptomes de la depressió. Comença a poc a poc. Fes una passejada pel barri amb un amic. A poc a poc, fes exercici més dies a la setmana. |
| Estrès | Redueix l'estrès a casa i a la feina. Demana ajuda amb les coses que t'estan estressant. Demana ajuda a familiars o amics amb coses com les tasques domèstiques. Si la feina et causa estrès, parla sobre maneres de reduir algunes de les teves responsabilitats. |
Sigues honest amb el teu metge o assessor.
No és fàcil obrir-se a un assessor o a un professional de la salut mental. Però si no dius la veritat, els beneficis del tractament disminuiran. Algunes persones troben incòmode parlar de temes delicats com la funció sexual, els efectes secundaris dels medicaments, l'ús de substàncies, l'omissió de la medicació o els pensaments suïcides.
Però recorda que compartir aquestes coses obertament amb el teu metge o assessor només t'ajudarà, no et perjudicarà.
Si tens alguna preocupació sobre el tractament o l'enfocament del terapeuta, no l'amaguis. En comptes d'això, parla'n obertament. Estaran encantats d'escoltar la teva opinió. Junts, podeu trobar una nova manera que funcioni millor per a tots dos.
No perdeu l'esperança! Això es pot curar.
Ara mateix, potser et sents desanimat i desesperançat. Potser penses: "Mai no milloraré". Però aquesta sensació és un símptoma de la teva condició , no la realitat. Si et dones una mica de temps i deixes que el tractament faci efecte, sens dubte et tornaràs a sentir millor. Pots guanyar aquesta batalla.
Missatge per emportar
- No siguis només un pacient en el teu tractament, sigues-hi un col·laborador actiu. Treballa en equip amb el teu metge.
- Els medicaments i els tractaments per a la depressió triguen a fer efecte. Sigues pacient i continua amb el tractament.
- Prengui el medicament exactament com li ha receptat el metge, a l'hora. No deixi mai de prendre el medicament ni canviï la dosi sense el consell del metge.
- Els canvis en l'estil de vida, com ara una alimentació saludable, fer exercici, dormir bé i reduir l'estrès, poden ajudar en gran mesura a recuperar-se.
- Parla honestament i obertament amb el teu metge o assessor sobre els teus sentiments, efectes secundaris i qualsevol preocupació.
- La desesperança forma part de la depressió. És un símptoma de la malaltia, no la veritat. Amb el tractament adequat, sens dubte et pots recuperar.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari