Ets una futura mare primerenca? Si és així, probablement t'ho has pensat dues vegades abans de prendre el cafè del matí. Probablement has sentit això a casa i dels amics: "Oh, estàs a punt de tenir un nadó, així que prendre cafè no és bo, li farà mal". Aquesta història és en realitat un problema que tenen moltes mares. Així doncs, avui en parlem i del que és cert o no en aquesta història.
Hi ha realment una relació entre la cafeïna i el risc d'avortament espontani?
En poques paraules, si no us excediu, beure una quantitat moderada de begudes amb cafeïna com el cafè o el te no augmentarà el risc d'avortament espontani. Però hi ha alguns detalls darrere d'aquesta història. Descobrim-los una mica.
Fa uns anys, molts metges creien que fins i tot petites quantitats de cafeïna augmentaven el risc d'avortament espontani. De fet, un estudi del 2008 va descobrir que una dona embarassada que bevia dues tasses de cafè al dia (que conté uns 200 mil·ligrams de cafeïna) podia duplicar el risc d'avortament espontani. Per això els nostres adults encara tenen por d'aquesta vella creença.
Tanmateix, després d'analitzar molts estudis nous sobre aquest tema, l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) va emetre una declaració el 2010. Afirmava clarament que beure una tassa de cafè normal o un refresc amb cafeïna al dia no augmenta el risc d'avortament espontani o part prematur .
"Aquestes són molt bones notícies per a molta gent. Si he de ser sincer, no hi ha dades fiables que afirmin que beure una tassa de cafè al dia augmenta el risc d'avortament espontani. Només podem parlar d'aquest risc si bevem més de dues tasses de cafè al dia", va comentar un metge especialista sobre això.
Aleshores, quin és el "límit segur"?
D'acord, doncs, quina és aquesta "quantitat normal" o "límit segur"? Els experts recomanen mantenir la ingesta diària total de cafeïna a menys de 200 mil·ligrams (200 mg) durant l'embaràs.
Ara potser us preguntareu: "Quant són 200 mil·ligrams?" Doncs bé, fem una ullada a la taula següent per veure quanta cafeïna hi ha a les begudes que normalment bevem. Això us donarà una bona idea.
| Tipus de beguda/menjar | Ingesta mitjana de cafeïna (mil·ligrams - mg) |
|---|---|
| Una tassa de cafè normal (cafè fet - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Una tassa de cafè instantani (Cafè instantani - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Una tassa de te natural (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Refrescos amb cafeïna (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Xocolata negra (Xocolata negra - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Begudes energètiques | 80 - 200+ mg ( no recomanat durant l'embaràs ) |
Com podeu veure en aquesta taula, no hi ha problema en prendre una o dues tasses normals de cafè o te negre al dia. Però si beveu cafè, te, xocolata o fins i tot una cola, podeu superar aquest límit de 200 mil·ligrams. Per tant, és important tenir en compte tot el que consumiu al llarg del dia.
Altres coses que hauries de tenir en compte
Per què és dolenta massa cafeïna?
La cafeïna és un estimulant. Quan consumeixes cafeïna, aquesta travessa la placenta i arriba al teu nadó. Tanmateix, a diferència del nostre cos adult, és difícil per al cos d'un nadó digerir i processar aquesta cafeïna. Per tant, hi ha la creença que consumir massa cafeïna de manera contínua pot tenir un impacte en el desenvolupament del nadó. És per això que s'ha establert aquest límit segur.
Aneu amb compte amb la cafeïna amagada
No només el cafè i el te , sinó que altres coses poden contenir cafeïna.
- Alguns analgèsics: Per exemple, algunes marques de paracetamol contenen cafeïna afegida. Si esteu prenent algun medicament, llegiu l'etiqueta. És millor no prendre cap medicament durant l'embaràs sense consultar primer el vostre metge .
- Begudes energètiques: Eviteu-les completament durant l'embaràs, ja que contenen grans quantitats de cafeïna i altres productes químics.
Què pots fer
Si ets addicte al cafè, limita't a una tassa al dia. També pots provar altres alternatives.
- Cafè/te descafeïnat
- Infusió (però algunes infusions no són adequades per a dones embarassades. Per tant, consulteu un metge per confirmar-ho).
- Suc de fruita fresca
- Aigua neta
El més important és que si teniu cap dubte o por sobre tot això, en parleu obertament amb el vostre metge de la clínica prenatal o amb el metge de família . Ell o ella us donarà el millor consell en funció del vostre estat de salut.
Missatge per emportar
- Generalment és segur consumir menys de 200 mil·ligrams (200 mg) de cafeïna al dia durant l'embaràs.
- Aquesta quantitat equival aproximadament a 1 tassa normal de cafè o 2 tasses de te negre.
- Recordeu que, a més del cafè i el te, els refrescos, la xocolata i alguns medicaments també poden contenir cafeïna.
- Parla amb el teu metge sobre la teva dieta, les begudes que prens i qualsevol preocupació que puguis tenir. És el més segur per a tu i el teu nadó no nascut.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari