Sents la mateixa tristesa quan el teu millor amic està trist? O sents la mateixa felicitat quan algú de la teva família està content? De vegades et sents cansat i esgotat al final del dia després d'escoltar els problemes dels altres i ajudar-los? Si és així, pots ser un "empàtic", i això és el que parlarem. No és una malaltia ni un problema mental. És un tret de personalitat. Parlem-ne en detall.

Qui és exactament un "empàtic"?

La paraula "empàtica" prové de la paraula anglesa "Empathy". Tot i que oficialment no es coneix com una condició psicològica, en termes senzills, una empàtica és algú que és molt sensible als sentiments i emocions dels altres, i que sent aquests sentiments com si fossin seus.

Ara podríeu pensar que «empatia» i «simpatia» són el mateix. Però hi ha una petita diferència.

• Compassió : Això significa sentir pena per algú quan està trist. Mirem la seva tristesa des de fora i sentim pena per ell.
• Empatia: Això és més profund que això. És com diu la dita, "Posar-se en la pell de l'altra persona". L'empatia és quan intentem posar-nos en la pell de l'altra persona i intentar entendre què sent en aquell moment.

Un empàtic és algú que ha desenvolupat al màxim aquesta capacitat anomenada empatia. No només entén les emocions dels altres, sinó que també comença a sentir aquestes emocions en el seu propi cos i ment.

Quins són els principals tipus d'empaties?

Segons els psicòlegs, els trastorns empàtics empàtics (PAE) es poden dividir en diversos tipus principals. És possible que tingueu més d'una d'aquestes característiques.

Ets empàtic? Mira si tu també tens aquests trets.

Hi ha diversos trets comuns que es poden veure en la personalitat d'un empàtic. Mira si aquests encaixen amb tu.

• Alta sensibilitat: Fins i tot les coses més petites que diuen els altres et poden ferir profundament. Com que els teus sentiments no estan ben protegits, és més probable que et facin mal.
• Ser un bon oient: Com que et pots posar en la pell dels altres, pots escoltar atentament i entendre el que diuen. És per això que molta gent ve a tu amb els seus problemes.
• Necessitat d'estar sol: Et canses d'escoltar les preguntes dels altres i de lidiar amb les seves emocions tot el dia. Aleshores només vols estar sol, tranquil i recarregar piles .
• Bona intuïció: Pots entendre el que algú està pensant no només pel que diu, sinó també per petites coses com les expressions facials i els moviments corporals (indicis no verbals).
• T'agrada l'honestedat: No t'agrada la gent que menteix o és deshonesta. És fàcil enxampar algú mentint.
• Dificultat per establir límits: No pots evitar ajudar els altres quan pateixen. Però, per això, sovint acabes assumint el seu dolor i els seus problemes i deprimint-te tu mateix.

Els avantatges i els inconvenients de ser empàtic

Com tot, ser empàtic té aspectes bons i dolents. Conèixer-los tots dos t'ajudarà a gestionar-te a tu mateix.

Com gestiones aquesta situació com a empàtic?

Si sents que t'estàs perdent perquè estàs atrapat en les emocions dels altres, hi ha algunes coses que pots fer per equilibrar aquesta situació. Són molt importants per a la teva salut mental.

Establir límits

Limita el temps que dediques a ajudar els altres amb els seus problemes. Practica dir "no" educadament quan ho necessitis. Això no només evitarà que et cansis, sinó que també donarà als altres la força per resoldre els seus propis problemes.

Mantén-te allunyat de les relacions que et consumeixen energia.

Com a empàtic, sempre busques donar als altres. Però és important tenir amics i familiars a la teva vida que et donin alguna cosa a canvi, que t'entenguin. Identifica aquells que et xuclen l'energia (vampirs energètics) i limita el temps que hi passes.

Fes una revisió de tu mateix diàriament.

Dedica uns minuts al dia a preguntar-te: "Com em sento avui?". Identifica les emocions que sents (tristesa, alegria, ràbia, cansament). Intenta esbrinar què causa aquestes emocions. Comprèn si aquestes emocions provenen d'altres persones o són teves.

Practica l'autocura

No t'oblidis dels conceptes bàsics com fer exercici, menjar aliments nutritius i dormir prou. A més, assegura't de reservar temps per a coses que et facin feliç i relaxar. Pot ser fer ioga, veure una pel·lícula o llegir un llibre.

Passa temps amb la natura.

La natura pot curar l'ànima d'un empàtic. Quan et sentis deprimit, vés a la platja, a una muntanya o, si més no, al parc més proper i fes una passejada.

Demaneu ajuda professional si cal.

Si et costa gestionar aquests sentiments pel teu compte, no dubtis a consultar un especialista (metge) o un assessor . Et poden ensenyar a establir límits saludables i a defensar els teus interessos.