També et sents trist o enfadat de sobte quan el teu nadó està alletant? Parlem del D-MER (Reflex disfòric d'ejecció de la llet)!

Quan et converteixes en una mare primerenca, el teu cos i la teva ment passen per molts canvis, oi? De vegades, quan estàs a punt per donar el pit al teu nadó, o just abans que la llet comenci a sortir dels teus pits, de sobte et sents molt trista, enfadada o disgustada sense cap motiu? Això no és exclusiu de tu. Avui parlarem d'aquesta estranya sensació.

Què és el D-MER (reflex disfòric d'ejecció de la llet)?

En poques paraules, el D-MER és una afecció que afecta les mares que alleten o que s'extreuen llet. És una sensació sobtada i desagradable que et ve al cap just abans que surti la llet (descens de llet). Això dura poc temps, aproximadament un minut o dos, però pot ser molt angoixant (disfòria) i frustrant. De vegades, també pots sentir-te així quan la llet surt inesperadament (descens accidental). Això és normal durant la lactància.

L'important és que això és un reflex , és a dir, no és quelcom que puguis controlar. No és un problema mental, no és perquè no vulguis donar el pit al teu nadó, no és perquè et facin mal els mugrons. És completament físic . Segons les investigacions actuals, està causat per un canvi sobtat en les substàncies químiques del teu cos, és a dir, les hormones .

Encara s'està investigant la freqüència del D-MER. Un estudi suggereix que entre el 5% i el 9% de les mares que alleten poden experimentar-lo. No està directament relacionat amb la depressió postpart (DPP) ni amb l'ansietat postpart . Tanmateix, algunes mares poden experimentar D-MER juntament amb la DPP o l'ansietat.

Què sents durant el D-MER? (Símptomes)

El principal que sents durant la menstruació amb llet artificial (D-MER) és l'aparició sobtada de mals pensaments i sentiments. Aquests apareixen molt ràpidament i desapareixen en mig minut o dos minuts. El més important és que aquests sentiments només apareixen quan els pits estan a punt de baixar de llet. Un cop comença a sortir la llet, tots aquests mals sentiments desapareixen.

És possible que experimenteu aquestes sensacions amb D-MER:

• Un sentiment de gran tristesa i decepció.
• Aversió cap a un mateix, baixa autoestima.
• Una sensació/por d'enfonsament , com si tingués alguna cosa enganxada a l'estómac o com si alguna cosa dolenta fos a punt de passar.
• Ràbia , tristesa o inquietud sense motiu.
• Ansietat o irritabilitat.

Recordeu que el D-MER no està relacionat amb altres molèsties físiques associades a la lactància materna, com ara el dolor al mugró o la congestió mamària. Tanmateix, aquestes sensacions poden ser tan intenses que algunes mares poden sentir la necessitat de deixar de donar lactància materna o d'extreure llet.

Molt important: De vegades, aquests símptomes poden ser molt greus i poden provocar pensaments suïcides . Si alguna vegada teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o a algú altre, consulteu immediatament un metge. Els símptomes de la D-MER poden ser encara més difícils de controlar per a les mares amb depressió postpart (PPD).

Per què passa això? (Causes del D-MER)

Tot i que aquesta afecció encara no es coneix del tot, molts estudis suggereixen que les hormones en són la causa principal. Concretament, està causada per una disminució sobtada dels nivells corporals d'una hormona anomenada dopamina . La dopamina és una hormona que s'associa amb sentiments de felicitat i satisfacció. Nombrosos estudis han demostrat que els nivells baixos de dopamina poden afectar negativament el nostre estat d'ànim i les nostres emocions.

Pensa-ho d'aquesta manera: quan alletes el teu nadó, el teu cos allibera hormones anomenades prolactina (una hormona essencial per a la producció de llet) i oxitocina . Quan el teu nadó succiona (o comences a extreure llet), és aquesta hormona anomenada oxitocina la que fa que la llet surti dels teus pits (ejecció/descàrrega de llet). Aquesta hormona, l'oxitocina, funciona reduint els nivells de dopamina. Això vol dir que els nivells de dopamina disminueixen.

Per raons que els investigadors encara no comprenen del tot, els nivells de dopamina d'algunes mares baixen molt ràpidament . És llavors quan de sobte senten tristesa i altres emocions negatives. Això s'anomena D-MER.

Però aquests mals sentiments són temporals . Moltes mares informen que un cop els nivells de prolactina i oxitocina tornen a la normalitat, el seu estat d'ànim s'estabilitza en pocs minuts.

Recorda que el D-MER és una reacció física, no mental. No vol dir que estiguis deprimida, enfadada amb el teu nadó o reticent a alletar. Si creus que pots tenir D-MER, pot ser molt útil parlar amb el teu metge, llevadora o assessora en lactància.

Com pot un metge saber amb certesa que es tracta de D-MER? (Diagnòstic)

Com que no hi ha gaire recerca sobre el D-MER, encara no hi ha cap diagnòstic oficial. El metge parlarà amb tu sobre els teus símptomes, quan apareixen i la seva gravetat. Recorda que el D-MER només es produeix quan estàs alletant o extraient llet materna, i desapareix al cap d'un temps. Una descripció clara dels teus símptomes i de quan apareixen ajudarà el metge a entendre què està passant.

Què podem fer si tenim D-MER? (Tractament i gestió)

Com que els investigadors encara no comprenen completament la malaltia, no hi ha cap "tractament" específic per al D-MER. Tanmateix, hi ha diverses maneres d'ajudar-vos a controlar els símptomes i afrontar la malaltia.

Aquests són alguns dels mètodes més utilitzats per gestionar els símptomes del D-MER:

• Augmenta el contacte pell amb pell amb el teu nadó: Si estàs alletant, intenta tenir el nadó a prop teu tant com sigui possible. Aquest contacte pot reduir els nivells de cortisol (una hormona associada amb l'estrès), disminuir la freqüència cardíaca i fer que sentis una sensació de calma. Igual que la comoditat que sentim quan tenim un nadó petit en braços.
• Meditació o respiració profunda: El més important és intentar calmar la ment. Això redueix l'ansietat i l'estrès. Respira profundament pel nas i exhala lentament per la boca. Fer-ho durant uns minuts al dia pot marcar una gran diferència.
• Troba altres maneres de relaxar-te: Fes-te un massatge suau abans de donar el pit, escolta la teva cançó preferida o remulla't en una banyera calenta. Aquestes coses et poden ajudar a relaxar-te i a afrontar millor l'arribada del D-MER.
• Distreu-vos: Quan tingueu nàusees, intenteu centrar la vostra atenció en una altra cosa. Potser podeu menjar un refrigeri, mirar alguna cosa a la televisió o llegir un llibre mentre penseu en el que teniu al cap. Bàsicament, es tracta de mantenir la ment ocupada amb una altra cosa quan arriba aquest mal pressentiment.
• Busca suport: El suport és molt important per afrontar el D-MER. Pot ser la teva parella, un millor amic o un grup de suport en línia per al D-MER. Busca persones que t'escoltin, et parlin i es preocupin per tu. També és una gran força saber que no estàs sol.

Quant de temps durarà aquesta situació?

Això varia de persona a persona. Per a la majoria de persones, el D-MER disminueix gradualment després d'uns tres mesos. Esdevé menys greu a mesura que el nadó creix. Tanmateix, hi ha hagut algunes persones que han experimentat D-MER fins que deixen de donar el pit completament. Per tant, és difícil dir exactament quant de temps el tindràs. Però tingues en compte que no és quelcom permanent en la majoria dels casos.

Es pot prevenir això?

No, no pots prevenir el D-MER. Però és important saber que hi ha gent que et pot ajudar i que aquesta situació no és causada per res que hagis fet tu. No has d'assumir-ne la responsabilitat.

El D-MER és un signe de depressió postpart (DPP)?

No, el D-MER no és un signe que tinguis depressió postpart (DPP) o un altre trastorn de l'estat d'ànim postpart. Tot i que alguns dels símptomes són similars, el D-MER només es produeix quan el subministrament de llet està a punt d'arribar i desapareix ràpidament. Tanmateix, és possible tenir una afecció com la DPP mentre tens D-MER. Si els pensaments i sentiments negatius que experimentes són més intensos fora de la lactància materna o si semblen empitjorar dia a dia, parla amb el teu metge.

És molt important que et cuidis!

Tot i que algunes persones no se n'adonen, el D-MER és una afecció real. Afortunadament, sovint és temporal i hi ha maneres d'ajudar-vos a afrontar-ho. Intenteu controlar els vostres símptomes de D-MER utilitzant els mètodes esmentats anteriorment. De vegades, pot ser un gran alleujament saber que teniu una afecció real i que altres mares experimenten coses similars.

El D-MER pot fer que vulguis deixar de donar la lactància materna. Si això està tenint un impacte insuportable en la teva salut mental i benestar, canviar a llet artificial pot ser la millor opció tant per a tu com per al teu nadó. No passa res. No te n'avergonyeixis. Si la lactància materna no et funciona, no és culpa teva.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

No hi ha res de dolent en demanar ajuda. Si els teus sentiments són molt forts i tens dificultats per afrontar-los, pot ser molt útil parlar amb el teu metge o un especialista en lactància. És important parlar obertament i honestament sobre els teus sentiments. També pot ser útil escriure els teus sentiments en un tros de paper i mostrar-lo al teu metge. Tingues en compte que hi ha gent que et pot ajudar i que no estàs sola.

Si, en algun moment, teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o a algú altre, consulteu immediatament un metge.

Coses que cal recordar per emportar-se a casa

La lactància materna no és una experiència agradable per a tothom. Si experimentes emocions negatives com ara ràbia o tristesa quan deixes anar la llet, és possible que tinguis D-MER o reflex disfòric d'ejecció de la llet.

• No estàs sola. Això també els passa a altres mares.
• Això no és culpa teva. No has fet res malament.
• No hi ha res "malament" amb tu. Això és una resposta física.
• Explica al teu metge com et sents. Et dirà les millors maneres d'afrontar el que estàs experimentant.
• De vegades, el simple fet de saber que hi ha un nom per al que sents et pot ajudar a sentir que no estàs sol. No et preocupis, hi ha ajuda.

` D-MER, Reflex disfòric d'ejecció de la llet, lactància materna, baixada de llet, tristesa, ira, ansietat, hormones, dopamina, postpart, salut mental