Sabies que la diabetis pot ser un petit repte per al teu cor? A més del dany que causa al cor, el cor ha de treballar més del que hauria de fer per bombar sang, oxigen i nutrients a la resta del cos. Amb el temps, aquesta sobrecàrrega pot fer que el cor es debiliti gradualment. En termes mèdics, això s'anomena insuficiència cardíaca. Però no t'espantis. La millor part és que tens molt poder per controlar aquesta afecció, per controlar els símptomes abans que empitjorin. Pots començar la lluita amb alguns canvis petits i senzills que pots fer a la teva vida diària.
Estigueu ben informats sobre la vostra medicació.
Quan tens diabetis i insuficiència cardíaca, és possible que estiguis prenent molts medicaments. És important entendre exactament com cadascun d'aquests medicaments pot ajudar el teu cor.
Alguns dels medicaments que prens ajuden a que el teu cor bombegi millor. Alguns dels medicaments ajuden a alleujar els símptomes de la insuficiència cardíaca, com ara l'acumulació de líquids o la dificultat per respirar. I hi ha altres medicaments que ajuden a evitar que la malaltia empitjori.
Aleshores, com hem de tenir cura d'això?
| Què has de fer | Per què és important això? |
|---|---|
| Mantingueu una llista actualitzada de tots els medicaments que preneu i les seves dosis. | Això us permetrà a vosaltres i al vostre metge entendre clarament el vostre tractament, cosa que és molt important a l'hora de començar un medicament nou. |
| Comparteix aquesta llista amb tots els metges que et tracten. | Aleshores, el metge pot assegurar-se que els medicaments o vitamines (suplements) nous que es prescriguin no entrin en conflicte amb els medicaments que esteu prenent actualment. |
| Pregunteu al vostre metge sobre els efectes secundaris dels medicaments. | Això ajudarà a identificar i informar ràpidament de qualsevol efecte secundari si es produeix. |
| Si els símptomes empitjoren, pregunteu al vostre metge si heu de canviar la vostra medicació. | Si la condició empitjora, pot ser necessari canviar la dosi o afegir un medicament nou. Només el metge pot prendre aquesta decisió. |
Comproveu els vostres nivells de sucre en sang regularment.
Una de les millors coses que pots fer pel teu cor és mantenir uns nivells saludables de sucre en sang. Pensa-hi, quan els nivells de sucre en sang són alts amb el temps i es desenvolupa resistència a la insulina, això provoca inflamació al cos. Aquesta inflamació pot danyar els vasos sanguinis, els nervis i el múscul cardíac.
Quan et controles el sucre en sang regularment, pots veure si és constantment alt. Aleshores, abans que es converteixi en un gran problema, parla amb el teu metge i fes un petit canvi en la teva medicació, i serà més fàcil tornar-lo a controlar. El teu metge et dirà quantes vegades al dia has de controlar el sucre.
Controla el teu pes cada matí.
Un dels primers i més importants signes d'insuficiència cardíaca és l'augment de pes sobtat sense cap motiu aparent. Això és degut a que quan el cor no funciona correctament, els líquids comencen a acumular-se al cos. Per tant, peseu-vos cada matí, després d'anar al lavabo i abans d'esmorzar.
Recorda, pesa't a la mateixa bàscula cada dia. Si guanyes més d'1-1,5 kg (2-3 lliures) en un dia o més de 2,5 kg (5 lliures) en una setmana, podria ser un signe greu. Informa'n immediatament al teu metge.
A més, presta atenció al teu cos. Si tens dificultat per respirar o si tens les cames, els turmells, els peus o l'abdomen inflats, aquesta és una altra raó important per informar immediatament al metge.
Hauriem d'adquirir el costum d'afegir algunes verdures als nostres àpats?
Afegir més verdures a la teva dieta diària també pot donar un gran impuls al teu cor. Els nutrients de les verdures combaten la inflamació, de la qual hem parlat abans. Això és molt important per protegir el teu cor.
En poques paraules, la inflamació és un procés de petites inflors que es produeixen dins del cos. La inflamació prolongada està relacionada amb diverses malalties, com ara la diabetis i les malalties del cor. Pot danyar els vasos sanguinis, obstruir les artèries i augmentar el risc de patir coàguls de sang i atacs de cor.
Les verdures com els tomàquets, la remolatxa, la col arrissada i els espinacs estan plenes de vitamines i nutrients anomenats antioxidants. Aquests poden protegir el cor i els vasos sanguinis de la inflamació. També podeu obtenir aquests nutrients d'altres aliments.
| Aliments saludables per al cor | Exemples |
|---|---|
| Fruites | Especialment baies, cireres, taronges |
| espècies | Gingebre, cúrcuma |
| Tipus d'olis | oli d'oliva |
| fruits secs | Ametlles, anacards, nous |
| peix blau | Salmó, tonyina (albacora), sardines |
| Cereals amb segó | Arròs, civada i kurakkan |
| Mongetes | Cigrons, pèsols, mongetes verdes |
Vés a dormir a l'hora.
Una de les maneres més fiables d'obtenir el descans que necessiteu per a un cor sa és mantenir un horari de son regular . Això significa anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia. Dormir és el moment més valuós que té el vostre cos per curar-se després d'un dia cansat.
No obstant això, si teniu insuficiència cardíaca, pot ser una mica difícil dormir bé. Podeu experimentar símptomes com ara dificultat per respirar quan esteu estirats o haver d'aixecar-vos per orinar amb freqüència. Aquestes coses poden dificultar un son còmode i ininterromput.
Si teniu algun d'aquests símptomes, assegureu-vos d'informar al vostre metge . Podrien ser un signe que la vostra afecció cardíaca no està ben controlada. Alguns medicaments per al cor també poden fer que necessiteu orinar amb freqüència. Si anar al lavabo us està interrompent el son, pregunteu al vostre metge si podeu canviar l'hora en què preneu la medicació. Reduir la quantitat de líquids que beveu al vespre i a la nit també pot ajudar.
Missatge per emportar
- Si tens diabetis i malalties del cor, no et preocupis. Petits canvis en l'estil de vida poden marcar una gran diferència.
- Parla amb el teu metge sobre tots els medicaments que prens, la seva eficàcia i els seus efectes secundaris, i mantén una llista clara.
- És molt important controlar els nivells de sucre en sang i el pes diàriament. Si notes un augment de pes sobtat, informa immediatament al teu metge.
- Inclou a la teva dieta aliments saludables per al cor com ara verdures, fruites i peix blau.
- Dormir bé és essencial per a la salut del cor. Si teniu algun símptoma que interfereixi amb el vostre son, parleu-ne amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari