Tots hem estat en alguna situació en què sentir-nos inflats i tenir gasos ens ha causat certa vergonya, oi? Tot i que pot ser incòmode, tenir gasos és un procés corporal completament natural i essencial. Simplement és la manera com el cos allibera l'excés d'aire atrapat dins del sistema digestiu. Vegem més de prop per què passa això i què heu de saber, com a experts de Nirogi Lanka.
Què és exactament la flatulència?
En poques paraules, la flatulència és l'alliberament de gasos digestius a través del recte. És una funció fisiològica completament normal. Hi ha dues maneres principals en què el cos expulsa gasos: mitjançant rots (eruccions) o mitjançant l'alliberament de gasos intestinals (flatulències).
Per posar-ho en perspectiva, els experts mèdics suggereixen que una persona sana elimina gasos entre 15 i 25 vegades al dia . En la majoria dels casos, això només és el teu cos eliminant l'aire atrapat dels intestins. No és una malaltia, i certament no és una cosa de la qual t'hagis d'avergonyir.
Per què experimentem tants gasos? Quines són les causes principals?
Hi ha dos factors principals que condueixen a una producció excessiva de gas.
1. Ingestió accidental d'aire (aerofàgia)
Tots empassem petites quantitats d'aire quan parlem, mengem o bevem. Tanmateix, certs hàbits poden fer que empassis molt més aire del necessari, cosa que provoca inflor i molèsties abdominals. Finalment, aquest aire atrapat s'ha d'alliberar.
Tens aquests hàbits?
- Mastegar xiclet o xuclar caramels durs.
- Consum freqüent de begudes carbonatades (refrescos, coles).
- Experimentar alts nivells d'estrès o ansietat.
- Portar pròtesis dentals mal ajustades.
- Beure amb palletes.
- Fumar.
- Parlar mentre mastega el menjar.
2. El procés de digestió
L'altra causa important és com el cos descompon els aliments. Després de la digestió, les partícules d'aliment no digerides es traslladen a l'intestí gros. Els bacteris que hi són presents descomponen aquest residu, un procés que crea gasos de manera natural. Com més temps romanen aquests residus a l'intestí, més gas tendeix a acumular-se, que finalment es transmet com a flatulència.
Alguns aliments són més propensos a produir gasos que d'altres. Fes una ullada a la taula següent.
| Categoria d'aliments | Exemples |
|---|---|
| llegums | Mongetes, cigrons, llenties i mongetes mungo. |
| Certs vegetals | Col, coliflor, bròquil, cols de Brussel·les, cebes, raves, cogombres i pebrots. |
| Certs fruits | Pomes, préssecs, plàtans, panses, albercocs i suc de prunes. |
| Llaminadures sense sucre | Aliments dietètics que contenen edulcorants artificials, caramels sense sucre i xiclets. |
| Aliments que contenen lactosa | Llet i productes lactis, alguns pans envasats, cereals i amaniments per a amanides. |
| Cereals integrals | Productes de blat integral, millet (kurakkan) i civada. |
És important recordar que aquests aliments afecten a cadascú de manera diferent. Us recomanem que porteu un diari d'aliments per identificar quins aliments específics us desencadenen gasos.
Les afeccions mèdiques poden causar un excés de gasos?
Sí, la flatulència excessiva de vegades pot ser un signe d'una afecció mèdica subjacent. Tot i que normalment no hi ha motius d'alarma, ja que la majoria dels casos estan relacionats amb l'estil de vida o la dieta, és útil ser conscient d'aquests possibles problemes mèdics:
- Restrenyiment: Quan els residus romanen al còlon durant massa temps, poden augmentar la producció de gasos.
- Síndrome de l'intestí irritable (SII): Un trastorn funcional comú de l'intestí que sovint causa dolor abdominal, inflor i gasos excessius.
- Intolerància a la lactosa: Dificultat per digerir el sucre (lactosa) que es troba a la llet i els productes lactis.
- Celiaquia: Reacció immunitària al consum de gluten, una proteïna que es troba al blat i altres cereals.
- Sobrecreixement bacterià de l'intestí prim (SIBO): Un augment anormal de la població bacteriana a l'intestí prim.
- ERGE (malaltia de reflux gastroesofàgic): on l'àcid de l'estómac torna freqüentment a l'esòfag.
- Gastroparèsia: una afecció que afecta els músculs de l'estómac, cosa que impedeix que l'estómac es buidi correctament.
Si teniu aquestes afeccions, podeu experimentar símptomes addicionals com ara rampes abdominals greus, diarrea o pèrdua de pes inexplicable. Si no us trobeu bé, poseu-vos en contacte amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica local o amb els serveis d'emergència al 911 si experimenteu molèsties importants.
Com es tracta això a Nirogi Lanka?
Si aquest problema persisteix, us recomanem fermament que demaneu una cita amb el vostre metge. Revisarà el vostre historial mèdic, els símptomes, la dieta i qualsevol medicament que esteu prenent actualment.
Depenent de la teva avaluació, el metge et pot suggerir proves diagnòstiques com ara:
- Anàlisis de sang
- Proves de femta
- radiografies
- Exàmens rectals digitals
En la majoria dels casos, el tractament implica ajustaments senzills a l'estil de vida i a la nutrició:
- Ajustaments dietètics: Identificació i reducció del consum d'aliments desencadenants.
- Menjar conscient: Menjar lentament i mastegar bé ajuda a reduir la quantitat d'aire que s'empassa.
- Exercici regular: Mantenir-se actiu promou una digestió saludable.
Per què el gas de vegades fa molta olor?
Aquesta és una preocupació comuna. Tot i que la flatulència és natural, una olor excepcionalment forta pot tenir diverses causes:
- Aliments rics en sofre: Quan el cos descompon certs aliments rics en fibra, produeix sulfur d'hidrogen, el mateix gas responsable de l'olor d'"ou podrit". Aliments com la col, la coliflor, els ous, l'all i les carns contenen alts nivells de sofre.
- Intolerància a la lactosa: Si notes gasos amb mala olor específicament després de consumir lactis, és possible que siguis intolerant a la lactosa.
- Bacteris intestinals: La composició del microbioma intestinal juga un paper important en el perfil d'olor del gas.
- Medicaments: Alguns fàrmacs, com els antibiòtics, poden alterar els bacteris intestinals i provocar canvis en l'olor.
| Quan cal visitar un metge | |
|---|---|
| Si experimenteu flatulències excessives acompanyades d'algun dels símptomes següents, consulteu un professional de la salut. | |
| – Dolor abdominal intens | – Sagnant pel teu cul |
| – Diarrea persistent | - Febre |
| – Adormiment al cos | – Pèrdua de pes inexplicable |
| – Nàusees | – Erupció cutània |
Conclusions clau (missatge per emportar)
👩🏽⚕️ Preguntes freqüents (FAQs)
💬 Què és el "dolor a les cames" i és només fatiga normal?
Els dolors lleus després d'una llarga caminada o una sessió de gimnàs són normals. Tanmateix, el "dolor a les cames" al qual ens referim és un dolor intens i sobtat (als músculs, ossos o articulacions) que no està relacionat amb l'esforç. Tot i que de vegades pot ser degut a la fatiga, també pot ser un senyal d'alerta crític d'afeccions vasculars o sistèmiques subjacents.
💬 Quines són les principals causes del dolor sobtat o freqüent a les cames?
Les causes comunes inclouen: 1) Rampes o espasmes musculars a causa de la deshidratació o desequilibris electrolítics. 2) Ciàtica, on la compressió nerviosa provoca dolor punxant o irradiat des del maluc cap avall per la cama. 3) Artritis o desgast articular. 4) Neuropatia diabètica, que pot causar una sensació de cremor o entumiment.
💬 Quins escenaris de dolor a les cames són emergències que requereixen atenció hospitalària immediata (com la TVP)?
Per a la fatiga simple, podeu provar repòs o gel/calor (mètode RICE). Tanmateix, si una cama (normalment el panxell) s'infla de sobte, es torna vermella, calenta al tacte i molt dolorosa, això podria indicar trombosi venosa profunda (TVP), és a dir, un coàgul de sang. No feu massatges ni apliqueu calor a la zona; busqueu serveis d'emergència immediatament (911), ja que el coàgul pot viatjar als pulmons (embòlia pulmonar) i posar en perill la vida.
