També tens por d'apropar-te a algú i començar una relació? Parlem de la gamofòbia!

Et sents així de vegades? Simplement sents por i incomoditat quan algú intenta apropar-se massa a tu, o quan una relació va una mica massa lluny? O et sorprèn una mica quan sents que un amic s'ha compromès? Si aquestes coses et són comunes, és possible que pateixis aquesta condició sense ni tan sols adonar-te'n.

Què és la gamofòbia?

En poques paraules, la gamofòbia és la por extrema al compromís. Aquesta por és tan intensa que de vegades pot ser impensable per a aquells que pateixen aquesta condició tenir una relació a llarg termini. "Gamos" és la paraula grega per a "matrimoni". "Phobos" significa "por". Així doncs, quan aquestes dues coses es juguen, es forma la gamofòbia.

No obstant això, algunes persones tenen por de comprometre's amb plans a llarg termini, com ara triar una universitat, una feina o un lloc on viure. Tanmateix, aquesta por és diferent de la gamofòbia, que és la por a les relacions personals.

Quin tipus de coses li poden passar a algú amb gamofòbia?

Ara mira si tens algun d'aquests símptomes. Una persona amb gamofòbia pot experimentar el següent:

• Són incapaços de formar relacions romàntiques duradores i profundes. Sempre intenten mantenir relacions superficials.
• Quan estàs en una relació , sents molta ansietat. Sempre penses: "Quan s'acabarà això?", "Em deixarà?"
• Fins i tot quan veig una parella feliç i compromesa , sento una estranya sensació de xoc i inquietud.
• Allunyen les persones properes o acaben relacions de sobte. De vegades sense cap motiu.

Què és una fòbia?

Acabem de parlar de la gamofòbia. Aleshores, què significa la paraula "fòbia"? Una fòbia és un tipus molt comú de trastorn d'ansietat . En aquest cas, tens una por o fòbia extrema a les coses que en realitat són inofensives. La gamofòbia també és un trastorn fòbic específic . Això significa que tens por d'una situació específica: el matrimoni o una relació.

Què tan comuna és la gamofòbia?

És difícil dir exactament quanta gent té una fòbia específica com la gamofòbia. Molta gent es guarda aquesta por per a si mateixa o ni tan sols s'adona que la té. No obstant això, les enquestes als Estats Units suggereixen que un de cada 10 adults i un de cada 5 joves experimentaran aquesta fòbia específica en algun moment de la seva vida.

Qui té més risc de desenvolupar gamofòbia?

Algunes persones són més propenses a desenvolupar aquesta condició. Per exemple, les persones amb trastorns de la personalitat com el trastorn límit de la personalitat (TLP) poden evitar les relacions a causa d'una intensa por a l'abandonament i al rebuig. També poden tenir dificultats per confiar en els altres.

Hi ha diversos altres factors de risc:

• Antecedents familiars: si un dels teus pares o algú que estimes ha tingut fòbia o trastorn d'ansietat, també pots tenir por del mateix. De la mateixa manera que els fills hereten certes malalties dels seus pares.
• Gènere: S'ha descobert que les dones tenen més probabilitats de desenvolupar fòbies específiques que els homes.
• Causes genètiques: La investigació preliminar suggereix que algunes persones tenen una mutació genètica que augmenta el risc de desenvolupar ansietat o fòbies. Això vol dir que pot ser quelcom que es conserva als gens.

Quines altres fòbies estan relacionades amb la por al compromís?

Sovint, una persona pot tenir més d'una fòbia. Normalment, aquestes fòbies tenen alguna cosa en comú. Per exemple, algú que té por del compromís també pot tenir altres pors com ara:

• Filofòbia: Significa la por a l'amor.
• Pistantrofòbia: Por de confiar en els altres o de ser ferit per algú que estimes.
• Genofòbia: Por a l'activitat sexual o a la intimitat sexual.
• Por a l'abandonament: Por constant que algú t'abandoni.

Per què tinc tanta por del compromís? Quines són les raons?

Molta gent atribueix la seva por al compromís, o al matrimoni, a experiències traumàtiques del seu passat. De fet, la gamofòbia pot ser una resposta protectora que la teva ment ha desenvolupat per protegir-te. Pensa-hi, si no estàs compromès amb una relació a llarg termini, ni tan sols sentiràs el dolor.

Aquí teniu algunes altres possibles causes de la gamofòbia:

• Discòrdia parental: Els infants que han presenciat discussions, baralles o un divorci dolorós dels seus pares poden tenir por d'entrar en una relació que els causi problemes a mesura que creixin. Per exemple, la Nilanthi va veure els seus pares barallar-se tot el temps quan era petita. Finalment, es van separar. Ara, fins i tot si algú intenta apropar-se a la Nilanthi, té por i es pregunta: "La meva vida serà com la de la mare?".
• Mal de cor anterior:Els adults que han estat ferits per una ruptura, un divorci o una infidelitat poden tenir por de tornar a estar junts. Amb el temps, aquesta elecció es pot convertir en una por. Imagineu-vos, en Kasun va quedar profundament ferit pel seu primer amor. Aleshores va decidir que no tornaria a apropar-se tant a ningú. Ara és una por per a ell.
• Por de perdre's alguna cosa (FOMO): Algunes persones tenen por de dir: "Si em comprometo amb aquesta persona, perdré la possibilitat de trobar algú millor?". Per això no es comprometen amb ningú.
• Influències culturals o religioses: Algunes cultures promouen els matrimonis concertats sense tenir en compte l'amor o els sentiments. Si no pots triar la teva parella, és possible que tinguis por de comprometre't completament amb la relació. A més, si ets membre de la comunitat LGBTQ+ , és possible que tinguis por de casar-te si la teva religió o cultura està en contra d'aquesta unió.

Quins són els símptomes de la gamofòbia?

Si tens gamofòbia, pots experimentar símptomes físics com aquests quan penses en tenir relacions sexuals amb algú:

• Sensació com si el teu cos es refredés (calfreds).
• Marejos i atordiment.
• Sudoració excessiva (hiperhidrosi).
• Palpitacions. Sents com si et bategués fort el pit.
• Nàusees.
• Dificultat per respirar (dispnea).
• Tremolor o sacsejades.
• Malestar estomacal o indigestió (dispepsia).

Com reconèixer la gamofòbia?

Els metges utilitzen una avaluació de salut mental per diagnosticar la gamofòbia. No hi ha cap prova específica. El metge us preguntarà sobre els vostres símptomes, el vostre historial de salut mental i si teniu altres fòbies. També us poden derivar a un professional de la salut mental especialitzat en fòbies i trastorns d'ansietat.

Com superar la por al compromís? Quins són els tractaments?

Això és el més important. Hi ha maneres de superar aquesta por. Molta gent troba que un tipus de psicoteràpia anomenada Teràpia Cognitiva Conductual (TCC) els ajuda a superar la por al compromís. La TCC funciona identificant les causes subjacents de la teva por al compromís i canviant aquests pensaments. Un terapeuta et pot ajudar a canviar aquestes percepcions negatives en percepcions positives sobre el compromís i el matrimoni. També pots aprendre a parlar amb els teus éssers estimats sobre aquesta fòbia.

"Recorda, la TCC és com un amic que identifica els patrons de pensament caòtics de la teva ment i t'ajuda a organitzar-los."

Un altre mètode de tractament és la teràpia de dessensibilització sistèmica . Aquest és un tipus de teràpia d'exposició . S'ha demostrat que ajuda a moltes persones a superar fòbies específiques.

Teràpia d'exposició:

• T'ensenyaran a controlar els teus símptomes mitjançant tècniques de relaxació com ara exercicis de respiració profunda i meditació.
• A poc a poc, t'exposes gradualment a la idea de formar un vincle. Això vol dir que no se't demana que facis alguna cosa gran de cop, sinó que comences amb petits passos.
• Se't donaran tasques del món real per ajudar-te a superar la teva por a comprometre't amb una relació a llarg termini.

Quines són les possibles complicacions de la gamofòbia?

Allunyar-se constantment de les persones que estimes i evitar les relacions pot tenir un impacte negatiu en la teva salut física i mental. Pots experimentar situacions com aquestes:

• Depressió i pensaments suïcides.
• Disfunció erèctil (en homes)
• Ansietat i atacs de pànic.
• Trastorn per ús de substàncies. Algunes persones prenen camins equivocats per escapar d'aquesta por.

Quan hauria de veure un metge?

Si experimenteu alguna d'aquestes coses, consulteu definitivament un metge:

• Si es produeixen atacs de pànic.
• Si teniu ansietat persistent que interfereix amb la vida diària o el son.
• Si hi ha signes de depressió o problemes d'abús de substàncies .

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Quan vagis a veure el metge, és una bona idea fer preguntes com aquestes:

• Què em causa aquesta fòbia?
• Quin és el millor tractament per a mi?
• Hauria de buscar psicoteràpia?
• Quant de temps hauré de seguir el tractament?
• M'hauria de preocupar per les complicacions?

Finalment, recorda això (missatge per emportar)

És normal que tots tinguem una mica de dubte i vacil·lació (també conegut com a "peus freds") quan entrem en una relació. Tanmateix, per a algú amb gamofòbia, aquesta por pot ser tan intensa que els pot paralitzar. Això significa que la por els impedeix tirar endavant una relació i formar vincles profunds amb els altres.

Si ja t'has fet mal abans, la gamofòbia pot ser una manera de protegir-te de tornar a passar pel mateix dolor. Però recorda que es pot superar. Un terapeuta qualificat et pot ajudar a superar aquesta por. Amb el temps, tu també podràs tenir una relació feliç i estable. No tinguis mai por de demanar ajuda. No estàs sol.

` Gamofòbia, por al compromís, por al matrimoni, ansietat, fòbia, psicoteràpia