També et fa mal el maluc? La causa podria ser la tendinopatia glútea!

De vegades tens problemes per passar el dia amb dolor a la zona del maluc o dels glutis? Potser aquest dolor empitjora quan camines, puges escales o dorms de costat. Molta gent no presta gaire atenció a aquest tipus de dolor, pensant: "Probablement només és un esquinç". Tanmateix, això pot ser un símptoma d'una afecció anomenada tendinopatia glútia . Avui en parlarem en detall i de manera senzilla.

Què és exactament la tendinopatia glútea?

En poques paraules, la tendinopatia gluteal és una afecció que afecta els tendons del maluc i la natja. És quan el teixit tendinós es debilita i es desgasta gradualment. És com una corda vella que es desfila lentament. Aquesta afecció és una de les principals causes de dolor de maluc, especialment en dones grans.

Pensa-hi, els tendons del nostre cos són com bandes fortes i elàstiques. Són les que connecten els músculs amb els ossos. Aquests tendons ens ajuden quan caminem, correm, ens asseiem i ens posem drets. Són parts importants del nostre sistema musculoesquelètic . Per tant, si aquests tendons estan danyats de qualsevol manera, si estan lesionats o si estan constantment sota pressió, comencem a sentir dolor.

La tendinopatia glútea afecta principalment els tendons que s'uneixen als músculs de la zona dels glutis. Aquests músculs s'anomenen gluti major, gluti mitjà i gluti menor . S'uneixen des de l'os del maluc (pelvis) fins a un punt a la part superior del fèmur anomenat trocànter major . Per tant, quan aquests tendons es debiliten, comença el problema.

A qui afecta més aquesta situació?

Generalment, les dones majors de 40 anys, especialment les que han passat per la menopausa, tenen més probabilitats de desenvolupar dolor de maluc i tendinopatia glútia. Tanmateix, aquesta no és només una afecció que afecta les persones grans. Les persones més joves que practiquen activitats com córrer, esquiar i ballar també poden desenvolupar aquesta afecció. A més, s'ha descobert que aproximadament una de cada tres persones amb dolor lumbar també pot tenir dolor de maluc a causa de la tendinopatia glútia.

Tendinopatia glútea, tendinitis glútea i bursitis trocantèrica... Quina és la diferència?

Quan tens dolor al maluc i al gluti, hi ha diverses afeccions que el poden causar. Totes són lleugerament diferents entre si. Per tant, és important identificar exactament què està passant per al tractament. Vegem les diferències entre aquestes tres afeccions principals.

• Tendinitis glútea:Això és quan els moviments repetitius causen microesquinços als tendons, que poden provocar inflamació . Això s'anomena tendinitis . És possible que experimenteu dolor a la part interna del maluc. Aquest dolor es pot alleujar amb repòs, gel, compressió i elevació; això és el que anomenem mètode RICE.
• Tendinopatia glútea: Aquesta és la condició de la qual parlem avui. Es tracta d'una afecció en què els tendons es deterioren gradualment a causa del dany. El dolor normalment no desapareix amb el repòs. Tanmateix, els exercicis de fisioteràpia poden ajudar a reduir els símptomes. La tendinopatia triga una mica més a curar-se que la tendinitis.
• Bursitis trocantèrica: Hi ha petits sacs plens de líquid anomenats bosses bursàtiques a l'articulació del maluc. Aquests actuen com a coixins entre els ossos, els músculs i els tendons. La bursitis es produeix quan una d'aquestes bosses bursàtiques s'inflama. Algunes persones també poden desenvolupar una afecció anomenada síndrome del dolor del trocànter major (GTPS) juntament amb bursitis trocantèrica. El tractament per a això inclou fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) , injeccions de cortisona i fèrules per evitar que l'articulació es mogui. La cirurgia també pot ser un últim recurs.

Així doncs, ho entens, oi? Tot i que aquestes tres afeccions poden causar dolor de maluc, les seves causes i tractaments són diferents. Per tant, un diagnòstic precís és molt important.

Per què es desenvolupa aquesta tendinopatia gluteal? Quines són les causes?

Hi ha dues causes principals de tendinopatia glútia: l' ús excessiu del tendó o la infrautilització . Vegem algunes altres possibles causes:

• Ús excessiu dels tendons durant l'activitat física, com ara aixecar un pes elevat de cop.
• Compressió del tendó a causa d'una caiguda o altre accident.
• Augment de la pressió sobre els tendons a causa de l'augment de pes o l'obesitat .
• Un estil de vida sedentari debilita els tendons.
• Algunes persones tenen una inestabilitat de la pelvis o del maluc més ampla del normal .

Tu també tens aquests símptomes? Com ​​els reconeixes?

El símptoma principal i més evident de la tendinopatia glútia és un dolor moderat a intens a la zona del maluc . Aquest dolor de vegades es pot irradiar per la cama, fins al genoll o la part inferior de la cama. També pot causar mal d'esquena, dolor a l'engonal o dolor als glutis. El dolor sovint comença a la part superior de l'os de la cuixa, anomenat trocànter major . Aquesta zona pot ser sensible al tacte.

Aquest dolor pot augmentar en els casos següents :

• Tant si es tracta de pujar escales com de pujar una muntanya.
• Quan et lleves del llit al matí.
• Quan dorms de costat.
• Quan s'està assegut en un lloc durant molta estona o quan s'està assegut amb les cames creuades.
• Quan estàs dret sobre una cama, igual que quan et poses els pantalons.

Com ho diagnostiques exactament?

Quan visiteu un metge, us preguntarà sobre els vostres símptomes i us farà un examen físic . També us poden demanar que feu una ressonància magnètica o una ecografia per detectar danys o inflamacions als tendons. Recordeu que el dolor de maluc pot tenir moltes causes. Per tant, obtenir un diagnòstic precís és la millor manera de millorar ràpidament.

Quins són els tractaments per a això? Quant de temps es triga a recuperar-se?

La bona notícia és que aproximadament la meitat de les persones amb tendinopatia glútia es recuperen sense cap tractament . Tanmateix, els símptomes poden trigar fins a un any a desaparèixer completament. És molt de temps per viure amb dolor de maluc, oi? En particular, s'ha descobert que set de cada deu persones amb aquesta afecció es beneficien enormement d'unes vuit setmanes d'exercicis de fisioteràpia . Algunes persones fins i tot poden necessitar cirurgia per reparar un tendó esquinçat.

A més, també et pots beneficiar de:

• Aplicació de calor a la zona adolorida.
• Eviteu les cadires baixes que estiguin a prop del terra.
• Minimitzar al màxim la pujada d'escales .
• Evita creuar les cames .
• Mantenir un coixí entre els genolls mentre es dorm.
• Caminar per terreny pla sempre que sigui possible.

Es pot prevenir la tendinopatia glútia?

Sí, hi ha coses que podeu fer per reduir el risc d'aquesta afecció fins a cert punt.

• Mantingueu-vos físicament actius . Però, escolteu el vostre cos. Presteu atenció a qualsevol signe de dolor de maluc.
• Si fas activitats que et posen pressió als malucs, com ara córrer, està bé modificar-los una mica.D'acord , fes una pausa una estona .
• Eviteu activitats repetitives que exerceixin una pressió contínua sobre els malucs.
• Si cal, perdre pes .
• Aixeca peses per enfortir els músculs glutis .
• Fes ioga o exercicis d'estirament per mantenir els músculs del maluc flexibles.
• Si tens mal d'esquena, tracta'l i practica una bona postura .

Quin impacte pot tenir viure amb aquesta condició? (Perspectives)

El dolor crònic i intens causat per la tendinopatia glútia pot afectar la qualitat de vida . Pot interferir amb la feina, l'exercici i les activitats socials. Si el dolor interromp el son , també podeu experimentar fatiga i irritabilitat. Tanmateix, els exercicis de fisioteràpia us poden ajudar a controlar els símptomes i reduir el risc de desenvolupar la malaltia.

Quan hauries de veure un metge?

Si teniu aquests símptomes, consulteu definitivament un metge:

• Dolor intens de maluc que interfereix amb les activitats diàries o el son.
• Incapacitat per pujar escales sense dolor.
• Tenir dolor tant a l'esquena com als malucs .

Preguntes importants que has de fer al teu metge

Quan vagis a veure el metge, també pots fer aquestes preguntes:

• Com vaig tenir aquesta tendinopatia glútia?
• Podria ser que tingui una altra afecció, com ara tendinitis o bursitis trocantèrica?
• Quin mètode de tractament és el millor per a mi?
• M'hauria de preocupar per les complicacions?

Recordeu que si teniu un dolor intens al maluc que no us permet fer exercici, dormir o fins i tot moure-us fàcilment, definitivament hauríeu de buscar atenció mèdica. Moltes altres afeccions, inclosa la tendinopatia glútia, poden causar dolor al maluc. Tanmateix, amb la tendinopatia glútia, el dolor sol ser intens i durador. És possible que hàgiu de fer proves, com ara una ressonància magnètica , per trobar la causa exacta del dolor al maluc. Aquest problema de tendó rarament es resol sense tractament. El repòs per si sol no ajudarà gaire. El vostre metge us pot ajudar a iniciar exercicis de fisioteràpia per millorar el vostre rang de moviment i reduir els vostres símptomes.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Així doncs, la tendinopatia glútia és una causa freqüent de dolor de maluc, especialment entre dones majors de 40 anys i joves actius.Podeu veure això. El que passa és que els tendons de la zona dels glutis s'afebleixen i es desgasten.

Els principals símptomes són dolor a la zona del maluc, que baixa per la cama, i el dolor augmenta en pujar escales o dormir de costat.

La fisioteràpia és un dels millors tractaments per a això. A més, fer petits canvis en l'estil de vida (per exemple, no utilitzar cadires baixes, dormir amb un coixí entre les cames) pot ajudar a la recuperació.

Si teniu algun d'aquests símptomes, no dubteu a consultar un metge . Si diagnosticeu la malaltia a temps i comenceu el tractament, podreu recuperar-vos ràpidament i tornar a les vostres activitats diàries amb alegria!

` Dolor de maluc, dolor de glutis, tendinopatia gluteal, tendinitis, fisioteràpia, dolor de maluc, tendó