La teva parella també pateix depressió? Com ​​et podem ajudar?

Has sentit mai que el teu estimat marit o esposa ja no és la mateixa persona que era abans? Simplement s'enfaden, intenten mantenir-se allunyats de tothom i ni tan sols somriuen? Quan això passa, la primera pregunta que et ve al cap és: "Oh, he fet alguna cosa malament?". Però realment no és culpa teva. Aquestes coses podrien ser perfectament símptomes d'una afecció que tots hem sentit a parlar anomenada depressió. Així doncs, avui parlarem de com ajudar amb amor la teva parella durant aquest temps.

Com reconèixer els símptomes de la depressió?

En un estat de depressió, el comportament i els hàbits diaris d'una persona poden canviar sobtadament. Aquests són els primers signes que podem reconèixer. Imagina't, quan el teu marit arriba a casa de la feina, solia somriure i parlar amb tu, explicant-te com ha estat el seu dia. Però ara, si se'n va a la seva habitació i es queda sol quan arriba a casa, i si respon amb ràbia fins i tot quan li parles, aquest és un canvi que t'hauria de preocupar.

Vegem quins són els canvis més comuns a la taula següent.

No deixis que això es converteixi en un cercle viciós.

Ara mira, és natural sentir-se ferit quan la teva parella s'allunya de tu, quan parla amb ràbia. En aquell moment, tu també et pots enfadar. També pots intentar distanciar-te'n. Però si això passa, la persona que està deprimida s'aïllarà encara més, estarà més trista i més enfadada. Això és el que anomenem un cercle viciós .

El més important que has d'entendre és que això no és una cosa que t'estigui fent per rancor o ràbia. Aquesta és la naturalesa de la depressió. És com tenir febre i sentir-se malalt. Aquesta és la naturalesa de la malaltia. Així que no et permetis pensar: "Tot això és culpa meva".

Doncs, com parles?

No t'afanyis a parlar-ne amb ell amb amics o familiars. Això podria fer-li sentir com si l'acusessin. En comptes d'això, pots parlar amb calma i afecte.

• No acuseu: En lloc de dir coses com ara "Et sents molt malament ara mateix",
• Digues el que has observat: "Veig que no ets tan feliç com abans. Penses molt, oi?"
• Digues el que sents: "Sento que no parlem com abans. Sento que estàs distant de mi".

Quan li parlis així, entendrà que no l'estàs acusant, sinó que l'estàs investigant.

Potser no acceptaran aquesta pregunta.

Sovint, algú que està deprimit no vol admetre que té un problema. Potser diu: "Estic bé". O, si és addicte a alguna cosa com l'alcohol, pot dir: "Això m'alleuja l'estrès, ho necessito".

En moments com aquest, el que necessiten és que els escoltis en lloc de "corregir-los". Deixa'ls dir el que pensen, sense cap judici.

No obstant això, si el que diu és massa dolorós per a tu, no intentis resoldre-ho pel teu compte. És llavors quan necessites ajuda professional.

Pots animar-lo suaument a anar al metge.

"Hauríem d'anar a un metge i parlar amb ell? Potser hi ha una raó per a aquest cansament i angoixa mental. Esbrinem-ho."

Podeu consultar un psiquiatra, un psicòleg, un assessor o el vostre metge de família per a això. El tractament inclou psicoteràpia i, si cal, medicació . Recordeu que, la majoria de les vegades, els millors resultats s'aconsegueixen quan els dos tractaments s'utilitzen junts.

Sigueu positius, sigueu actius junts.

Imagina't, per molt que diguis, ell et diu que no pot anar al metge. En aquell moment, et sentiràs molt indefens. Però no et desanimis. Mantingues una actitud positiva. Perquè la depressió és una malaltia que es pot curar amb tractament en aproximadament el 90% dels casos .

Coses que pots fer a més del tractament

• Dona afecte: Fins i tot si senten que et rebutgen, abraça'ls i digues-los una paraula d'amor.
• Estigueu actius junts: Una de les coses més importants que acompanya la depressió és la mandra. Així que podeu dir: "T'agradaria anar a passejar?" Feu exercici junts, feu jardineria, aneu a la platja.
• No culpis ni acuquis: Dir coses com ara "Això està passant per culpa teva" només empitjora els problemes.
• Llegiu un llibre junts: Pot semblar una mica estrany, però s'ha descobert que llegir-se un llibre és molt reconfortant i crea vincles.

L'autocura és molt important.

Al llarg d'aquest viatge, és important que et cuidis mentre dones suport a la teva parella. Això pot ser mentalment esgotador. Així que pensa també en la teva salut mental i física.

• Dormir el millor possible.
• També hauries de fer exercici regularment.
• Menja una dieta equilibrada i nutritiva.
• Llegeix llibres i articles escrits sobre situacions com aquesta.
• Si trobeu que aquesta pressió és difícil de suportar, no dubteu mai a demanar ajuda a un assessor .

Finalment, no pensis en això com una fallada personal per part teva. Aquest és un repte que tots dos heu d'afrontar junts. Amb el tractament mèdic adequat, el teu amor, paciència i suport, sens dubte pots superar aquesta situació.