Estàs cansat de tot també? Parlem de la depressió.

De vegades sents que res en aquest món no val res, que tot és buit? Ja no tens cap interès en les coses que abans gaudies? Lluites constantment contra la tristesa i la soledat? Molta gent viu amb aquests sentiments. Això és el que mèdicament anomenem depressió. No és només tristesa. És quelcom molt més profund que això. Així que avui parlem-ne obertament i de manera molt senzilla.

La depressió és només tristesa? Coneguem els símptomes exactes

Sovint fem servir la paraula "deprimit" per significar "trist". Però la depressió és molt més que tristesa. És una sensació que la vida perd tot el seu color i es torna grisa. És difícil descriure exactament què sent algú amb depressió, perquè varia de persona a persona.

Imagineu-vos, algunes persones senten com si la seva vida hagués estat silenciada. Senten que estan drogats, incapaços de sentir alegria, tristesa o ràbia. D'altres poden sentir com si algú els hagués posat una manta pesada sobre el cos i la ment. Amb aquest pes, se senten tan cansats que ni tan sols poden aixecar-se del llit o fer les seves tasques diàries.

Mira si tens les següents característiques.

Aquests símptomes poden tenir un impacte important en la teva vida quotidiana, laboral i familiar.

Per què em passa això? Quines són les causes de la depressió?

"Per què m'ha passat això?", us preguntareu. No hi ha una sola causa per a la depressió. És com un trencaclosques. Està causada per una combinació de factors.

• Influència genètica: si algú de la teva família ha patit depressió, pots tenir un risc més alt de desenvolupar-la, però això no vol dir que la desenvoluparàs definitivament.
• Coses que passen a la vida: la pèrdua d'un ésser estimat, la ruptura d'una relació, la pèrdua d'una feina, problemes financers greus i la pressió dels exàmens poden ser causes importants de depressió.
• Canvis químics al cos: La depressió també pot ser causada per desequilibris en substàncies químiques anomenades neurotransmissors al nostre cervell. El tractament treballa per reequilibrar aquestes substàncies químiques.
• Altres malalties: De vegades, la depressió també pot aparèixer com a efecte secundari d'altres malalties.
• Diabetis
• Malaltia cardíaca
• Càncer
• malaltia de Parkinson
• Problemes de tiroide
• Certs medicaments: La depressió també pot aparèixer com a efecte secundari de certs medicaments.

Com sortir d'aquesta situació? Parlem del tractament.

La bona notícia és que la depressió és una malaltia completament tractable . No hi ha un enfocament únic per a tothom. La clau és trobar el tractament que millor funcioni per a tu. Hi ha dos tipus principals de tractament.

1. Psicoteràpia: Això també s'anomena "teràpia". Aquí parles dels teus sentiments i pensaments amb un assessor o psiquiatra qualificat. És com treure't una càrrega de la ment. Això et pot ajudar a entendre les causes fonamentals dels teus problemes i a aprendre noves maneres d'afrontar-los.

2. Medicació: Per a algunes persones, l'assessorament per si sol pot no ser suficient. El metge pot recomanar-vos medicaments que equilibrin les substàncies químiques del cervell. És possible que no vegeu resultats immediatament. Pot trigar unes setmanes a notar la diferència. No comenceu ni deixeu mai de prendre medicaments sense el consell del metge.

Coses que pots fer tu mateix per recuperar-te

A més del tractament mèdic, hi ha algunes coses que pots fer per ajudar-te en aquest viatge. Quan et trobes en la part més fosca de la teva depressió, pots sentir que no tens la força per fer aquestes coses. Però un cop hagis recuperat una mica de força, prova aquestes coses.

Mantingueu la ment en un sol lloc.

Quan estàs deprimit, la teva ment només pensa en coses dolentes. Penses: "Tot s'ha acabat". Les pràctiques de consciència plena com la meditació i el ioga poden ajudar a tornar la teva ment al present.

Sacseja una mica el cos.

Hi haurà dies que ni tan sols podràs aixecar-te del llit, i això està bé. Però tan bon punt tinguis una mica d'energia, posa't les sabates i surt a fora. Camina durant 10 minuts i després torna a casa. Això és tot. Fes-ne un hàbit diari. L'exercici és molt bo per a la teva salut mental.

Fes alguna cosa creativa.

No és el moment de començar una nova afició. Però si hi ha alguna cosa que abans gaudies, dóna-li una mica de temps. Si t'agrada dibuixar, dibuixa una mica. Escolta música o toca un instrument musical. Aquestes coses ajudaran el teu cervell a sortir del cicle de pensament "Estic atrapat en aquesta depressió".

Recorda: això també passarà.

La depressió és una cosa molt dolorosa. Això és cert. Però no sempre és igual. Com les marees, va i ve. No ets tu qui et diu: "Res no millorarà mai", sinó la malaltia del teu cap anomenada depressió. No sempre et sentiràs així. No et rendeixis. Demana ajuda.