De sobte sents que et falta l'alè i et mareges? Parlem de la hiperventilació!

Alguna vegada has tingut dificultats per respirar de sobte, la freqüència respiratòria ha augmentat significativament i, alhora, sents marejos i opressió al pit? Potser també has experimentat aquesta afecció anomenada hiperventilació. No et preocupis, la majoria de les vegades no és perillosa. Però és molt important ser-ne conscient. Així que avui en parlarem en detall.

Què és la hiperventilació? En poques paraules...

En poques paraules, la hiperventilació és quan respires més ràpid i més profundament del normal. Per ser precisos, exhales més aire que inspires. Això també s'anomena "hiperrespiració".

Ara mira, quan respirem, ingerim oxigen, oi? Expirem diòxid de carboni. Els nostres cossos necessiten tenir un equilibri saludable d'aquests dos gasos. Tanmateix, quan hiperventiles, és a dir, quan respires ràpidament, el nivell de diòxid de carboni (PaCO2) a la sang disminueix. Això fa que els vasos sanguinis, especialment els vasos que porten sang al cervell, es contreguin una mica. Aleshores és quan comences a tenir símptomes com marejos, batecs cardíacs accelerats i dificultat per respirar (anomenem aquesta afecció (alcalosi respiratòria)). Ho entens?

Per a la majoria de persones, la hiperventilació es produeix amb poca freqüència. De vegades pot ser una resposta a la por o a un estrès sobtat. Però per a algunes persones, quan sorgeixen emocions fortes, com ara la por, l'ansietat o la ira, sovint respiren d'aquesta manera. Això s'anomena síndrome d'hiperventilació . També pot ser causada per certes afeccions físiques.

Quins són els símptomes d'això? Mira si tu també els tens...

La hiperventilació es produeix quan respires massa ràpid i profundament. Potser ni tan sols t'adones que respires així. Però sens dubte notaràs els símptomes. Mira si aquests símptomes et sonen familiars:

• Sensació de mareig, vertigen i sense vida.
• Tenir dificultat per concentrar-se en alguna cosa.
• Dificultat per respirar (això s'anomena mèdicament dispnea).
• Sensació de dolor o opressió al pit.
• Cor bategant ràpid i fort.
• Omplir l'estómac, anar al supermercat.
• Boca seca.
• Mal de cap .
• Sensació com si les mans o el voltant de la boca estiguessin adormits, o com si les puntes dels dits s'adormessin.
• Espasmes musculars als braços i les cames.

Important: Si és la primera vegada que experimenteu una respiració accelerada com aquesta, heu de consultar immediatament un metge, ja que pot ser un signe d'emergència mèdica.

Per què es produeix aquesta hiperventilació? Quines són les causes?

De fet, de vegades és difícil determinar la causa exacta. El motiu és que els símptomes causats per la hiperventilació poden agreujar la condició. Imagineu-vos, per exemple, que alguna cosa de sobte fa que la vostra sang tingui un nivell baix de diòxid de carboni. Aleshores comenceu a experimentar símptomes com ara dolor al pit i dificultat per respirar. Això us fa sentir ansiosos i intenteu respirar més profundament. I així continua el cicle d'hiperventilació.

Els investigadors han identificat causes psicològiques i físiques per a això.

Raons psicològiques:

Aquestes són les causes més comunes d'hiperventilació infreqüent:

• Por: Per exemple, una fòbia és una por extrema a alguna cosa. Per exemple, algunes persones tenen por de les altures o de les multituds. Això pot passar en moments com aquests.
• Ansietat: Inquietud i preocupació constants.
• Atac de pànic: Una condició caracteritzada per una por sobtada i intensa.
• Estrès: A causa de coses com ara un examen que s'acosta o problemes a la feina.

Raons físiques:

Això pot ser una mica greu, així que aneu amb compte:

• Sagnat: per una ferida interna o externa.
• Malalties pulmonars: Per exemple, una afecció anomenada malaltia pulmonar intersticial (MPI).
• Malalties pulmonars que causen dificultat respiratòria: com l'asma o la MPOC (Malaltia Pulmonar Obstructiva Crònica).
• Malalties del cor: afeccions com la insuficiència cardíaca o l'infart de miocardi.
• Lesions cerebrals: Lesió traumàtica del cervell (TCE) o cop al cap.
• Infeccions: Infeccions greus com pneumònia o sèpsia.
• Afeccions relacionades amb la diabetis: cetoacidosi relacionada amb la diabetis (CAD) i acidosi metabòlica. Aquestes poden causar respiració profunda i ràpida, especialment respiració de Kussmaul.
• Embaràs: Algunes persones poden experimentar això durant l'embaràs.
• Dolor intens: com després d'una lesió o cirurgia.
• Anar a altituds molt elevades: Com quan es puja a muntanyes.

Quines complicacions pot causar això?

La majoria de les vegades, la hiperventilació causada per l'estrès o l'ansietat no és perillosa. Tanmateix, en casos excepcionals, si esdevé prou greu, pot provocar desmai. Això pot provocar caigudes i lesions.

Tanmateix, si la hiperventilació és causada per una afecció física, pot ser una emergència mèdica. No és degut a la hiperventilació en si, sinó a la condició subjacent que la va causar. Per exemple, si et colpeges fort al cap i després hiperventiles, podria ser un signe d'una lesió cerebral traumàtica.

Com ho diagnostiquen els metges?

Normalment, els metges no diagnostiquen immediatament la hiperventilació com a "hiperventilació" perquè sovint és temporal i rarament està causada per l'estrès o l'ansietat.

Tanmateix, si teniu hiperventilació persistent o si passa amb freqüència, definitivament hauríeu de consultar un metge. El vostre metge us pot fer proves (per exemple, proves d'imatge, anàlisis de sang) per veure si hi ha una causa física, com ara un problema pulmonar o cardíac. Si no hi ha cap causa física, és possible que us derivin a un psiquiatre o psicòleg per veure si una afecció de salut mental està contribuint al problema.

Com es tracta la hiperventilació?

La principal manera de tractar això és tractar la causa subjacent. Per exemple, si teniu una afecció mèdica com la MPOC o una infecció, heu de rebre el tractament adequat per a aquesta afecció.

Si una afecció de salut mental hi contribueix, com ara l'ansietat, la medicació i la psicoteràpia (teràpia de conversa) poden ser útils.

Què cal fer si la respiració es torna difícil (hiperventilació)?

Si pateixes hiperventilació a causa de l'ansietat, l'estrès o el pànic, hi ha algunes coses que pots fer en aquell moment. Aprendre aquestes tècniques et pot ajudar a gestionar la situació en aquell moment i reduir la probabilitat que aquestes situacions es repeteixin en el futur:

• Respiració amb els llavis frunzits: Això es fa amb els llavis frunzits , com si estiguéssiu bufant una espelma, i exhalant lentament pels llavis. Això ajuda a augmentar els nivells de diòxid de carboni a la sang.
• En comptes de respirar des del pit, intenta fer respiracions profundes i lentes des de l'estómac: posa una mà al pit i l'altra a l'estómac. Inspira lentament, assegurant-te que la mà que tens a l'estómac s'aixequi mentre exhales.
• Explica-ho als teus éssers estimats i busca consol en moments com aquests: et poden tranquil·litzar amb paraules senzilles i calmants com ara "Estàs bé", "Això desapareixerà en un moment". També poden comptar lentament fins a cinc mentre inspires i expires.

Es pot evitar que això torni a passar?

No tots els episodis d'hiperventilació es poden prevenir. Tanmateix, si l'estrès i l'ansietat són les principals causes de la hiperventilació, les següents tècniques de gestió de l'estrès i relaxació poden ajudar:

• Exercici físic regular: alguna cosa com caminar, córrer, nedar.
• Relaxació muscular progressiva: Contracció i relaxació lenta dels músculs de diferents parts del cos.
• Meditació: Tècniques de meditació que concentren la ment en un sol lloc.
• Ioga: Molt bo per al benestar físic i mental.
• Practicar la consciència plena: la pràctica de ser conscient i estar atent al moment present.

Necessites anar al metge? Quan hi hauries d'anar?

Els episodis rars d'hiperventilació solen ser inofensius. Tanmateix, hauríeu de consultar un metge si es produeix alguna de les situacions següents:

• Si experimenteu hiperventilació per primera vegada: aneu immediatament al servei d'urgències d' un hospital, ja que podria ser un signe d'emergència mèdica.
• Si tens dolor, mal de cap, febre o sagnat.
• Si la hiperventilació empitjora o es produeix amb freqüència, fins i tot després de tractaments a casa.
• Si apareixen altres símptomes nous.

Experimentar hiperventilació pot ser espantós. La bona notícia és que la majoria de les vegades no és perjudicial. Tanmateix, si és la primera vegada que experimentes una respiració ràpida i profunda, és important consultar un metge per assegurar-se que no hi ha cap problema de salut subjacent. Si això et passa regularment (cosa que podria significar que tens la síndrome d'hiperventilació), parla amb un metge. Et pot recomanar tractaments que poden ajudar a reduir la condició.

Finalment, les coses més importants a recordar

Espero que hàgiu après millor què és la hiperventilació amb el que hem comentat avui. Recordeu que normalment no és una condició perillosa. Tanmateix,

• És molt important demanar consell mèdic immediatament si aquests símptomes apareixen per primera vegada.
• Si pateixes aquesta afecció amb freqüència, podria ser la síndrome d'hiperventilació , així que consulta un metge i rep el tractament adequat.
• Recorda que hi ha tractaments eficaços per a això, per la qual cosa és important seguir la rutina correcta i no entrar en pànic.

Hiperventilació, respiració, diòxid de carboni, ansietat, estrès, símptomes, tractament